Утренняя зарядка для детей

загрузка...

Необходимость физических упражнений

Приучать ребёнка к физическим упражнениям по утрам необходимо с трёхлетнего возраста. Обязательно делайте все упражнения вместе с малышом. Вы должны улыбаться и всем своим видом показывать, что получаете удовольствие.

Утренняя зарядка для детей поднимает тонус, приучает к дисциплине, располагает к здоровому образу жизни. Поэтому её необходимо проводить каждый день, не делая исключений, если ребёнок здоров. При этом можно включить весёлую, позитивную мелодию, которая нравиться малышу.

Предлагаем комплекс упражнений, рассчитанный на ребёнка 3-5 лет. В более старшем возрасте можно добавить усложнённые элементы, мальчику советуем при выполнении некоторых упражнений пользоваться гантелями. Всегда должен сохраняться принцип нагрузок: сверху вниз.

Утренняя зарядка для детей

  1. Произведите разминочные движения под музыку.
  2. Ноги ставим на ширине плеч. Совершаем круговые движения головы сначала в одну, затем в другую сторону. Вытяните руки вперёд и совершайте попеременно круговые движения кистями и сжимание пальчиков в кулак.
  3. Руки поднимаем вверх, затем опускаем, сначала перед собой, затем через стороны.
  4. Переходим к наклонам. Их нужно делать в бок, назад и вперёд. С какой закономерностью – придумайте сами. Важно, чтобы наклоны корпуса выполнялись с предельной точностью.
  5. Начинаем движения тазом. Их можно делать в виде танцевальных движений.
  6. Теперь дадим нагрузку на ноги. Их нужно поочерёдно поднимать, сначала с согнутыми коленями, затем с прямыми. Махи назад также будут полезны.
  7. Приседания делаем с прямой спиной.
  8. Заключительной частью зарядки должен быть бег и прыжки. Детям эти упражнения особенно нравятся.
  9. Восстановите дыхание размеренным поднятием и опусканием рук.

Советуем также ознакомиться

Йога с чего начать

В наши беспокойные дни все большее количество людей находятся в поиске покоя и гармонии. Хотят ...

Как научить ребенка считать

Этим вопросом задается огромное количество родителей. Проигнорировать данный пункт попросту не ...

Причины конфликтов менеджмент

Конфликт в мире деловых отношений возникает как столкновение, которое вызывают противоречивые цели. ...

Красная нить на запястье молитва

Для чего люди повязывают красную нить на запястье левой руки? Этот магический ритуал впервые начали ...

Православное воспитание детей дошкольного возраста в семье

Многие семьи решили связать свою жизнь с православной верой неспроста. Порой все мы нуждаемся в ...

Конкурсы на день рождения дома для подростков

Чем старше становится малыш, тем сложнее организовать его праздник. Подростки – это уже не дети. Из ...

Красивое вечернее платье своими руками

Приближается выпускной вечер, свадьба лучшей подруги или важное деловое мероприятие, а у вас нет ...

Как приготовить сырный суп в мультиварке

Сырный суп в микроволновке является блюдом ароматным и аппетитным. Особенно он хорош в зимнее время, ...

Молитва вернуть мужа в семью от любовницы

Зачастую многие женщины, столкнувшись с предательством любимого человека или мужа, начинаю во всем ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*