Утренняя зарядка для детей

загрузка...

Необходимость физических упражнений

Приучать ребёнка к физическим упражнениям по утрам необходимо с трёхлетнего возраста. Обязательно делайте все упражнения вместе с малышом. Вы должны улыбаться и всем своим видом показывать, что получаете удовольствие.

Утренняя зарядка для детей поднимает тонус, приучает к дисциплине, располагает к здоровому образу жизни. Поэтому её необходимо проводить каждый день, не делая исключений, если ребёнок здоров. При этом можно включить весёлую, позитивную мелодию, которая нравиться малышу.

Предлагаем комплекс упражнений, рассчитанный на ребёнка 3-5 лет. В более старшем возрасте можно добавить усложнённые элементы, мальчику советуем при выполнении некоторых упражнений пользоваться гантелями. Всегда должен сохраняться принцип нагрузок: сверху вниз.

Утренняя зарядка для детей

  1. Произведите разминочные движения под музыку.
  2. Ноги ставим на ширине плеч. Совершаем круговые движения головы сначала в одну, затем в другую сторону. Вытяните руки вперёд и совершайте попеременно круговые движения кистями и сжимание пальчиков в кулак.
  3. Руки поднимаем вверх, затем опускаем, сначала перед собой, затем через стороны.
  4. Переходим к наклонам. Их нужно делать в бок, назад и вперёд. С какой закономерностью – придумайте сами. Важно, чтобы наклоны корпуса выполнялись с предельной точностью.
  5. Начинаем движения тазом. Их можно делать в виде танцевальных движений.
  6. Теперь дадим нагрузку на ноги. Их нужно поочерёдно поднимать, сначала с согнутыми коленями, затем с прямыми. Махи назад также будут полезны.
  7. Приседания делаем с прямой спиной.
  8. Заключительной частью зарядки должен быть бег и прыжки. Детям эти упражнения особенно нравятся.
  9. Восстановите дыхание размеренным поднятием и опусканием рук.

Советуем также ознакомиться

Каша из тыквы

Тыква, красивый оранжевого цвета овощ очень легко вырастить на своем участке. Достаточно посадить ...

Как снять порчу на смерть

В наше время мало кто верит в заговоры, проклятья, порчи. Люди думают, что их болезни и парой смерть ...

Кружевные вечерние платья

В сезоне 2014 года кружевные вечерние платья занимают одну из ведущих позиций. Выглядеть модно, ...

Кожаная куртка с чем носить

Кожаная куртка уже давно стала неотъемлемой частью гардероба любой модницы или модника. Можно даже ...

Как сделать мастику для торта

Украшение тортов сахарным тестом – мастикой, позволяет создавать оригинальные декоративные ...

Что нельзя есть беременным перед сдачей мочи

Беременным женщинам, в связи со своим положением, часто приходиться сдавать анализ мочи, чтобы ...

Суп с угрем

Что мы знаем об угре? Об угре обычные любители морепродуктов знают не так уж много – рыба, сильно ...

Коктейли

Кто не слышал выражения про коктейльные платья, тот вообще ничего в этом мире не видел. А ведь ...

Модные стрижки на средние волосы

Смена времен практически не может ничего поделать со стремлениями людей. А они всегда хотят лишь ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*