Утренняя зарядка для детей

загрузка...

Необходимость физических упражнений

Приучать ребёнка к физическим упражнениям по утрам необходимо с трёхлетнего возраста. Обязательно делайте все упражнения вместе с малышом. Вы должны улыбаться и всем своим видом показывать, что получаете удовольствие.

Утренняя зарядка для детей поднимает тонус, приучает к дисциплине, располагает к здоровому образу жизни. Поэтому её необходимо проводить каждый день, не делая исключений, если ребёнок здоров. При этом можно включить весёлую, позитивную мелодию, которая нравиться малышу.

Предлагаем комплекс упражнений, рассчитанный на ребёнка 3-5 лет. В более старшем возрасте можно добавить усложнённые элементы, мальчику советуем при выполнении некоторых упражнений пользоваться гантелями. Всегда должен сохраняться принцип нагрузок: сверху вниз.

Утренняя зарядка для детей

  1. Произведите разминочные движения под музыку.
  2. Ноги ставим на ширине плеч. Совершаем круговые движения головы сначала в одну, затем в другую сторону. Вытяните руки вперёд и совершайте попеременно круговые движения кистями и сжимание пальчиков в кулак.
  3. Руки поднимаем вверх, затем опускаем, сначала перед собой, затем через стороны.
  4. Переходим к наклонам. Их нужно делать в бок, назад и вперёд. С какой закономерностью – придумайте сами. Важно, чтобы наклоны корпуса выполнялись с предельной точностью.
  5. Начинаем движения тазом. Их можно делать в виде танцевальных движений.
  6. Теперь дадим нагрузку на ноги. Их нужно поочерёдно поднимать, сначала с согнутыми коленями, затем с прямыми. Махи назад также будут полезны.
  7. Приседания делаем с прямой спиной.
  8. Заключительной частью зарядки должен быть бег и прыжки. Детям эти упражнения особенно нравятся.
  9. Восстановите дыхание размеренным поднятием и опусканием рук.

Советуем также ознакомиться

Платья в пол с чем носить

Хоть мода и постоянно меняется, все равно она повторяется - это известный всем закон моды. Этот ...

Как приготовить рыбу в микроволновке

Рыбные блюда покорили многих людей по всей планете. Конечно, найдутся и те, кто предпочтет что-то ...

Как удивить мужчину в постели

Вам кажется, что сексуальные отношения в браке себя изжили? Все можно исправить. Сегодня вы узнаете, ...

Модные куртки 2014

Не зависимо от того, какая погода царит за окном, любая девушка хочет выглядеть достойно. Очень ...

Борщ в мультиварке

Мультиварка – это уникальное устройство, в котором можно приготовить самые различные блюда, если ...

Как правильно знакомиться с мужчинами

Как познакомиться с мужчиной? Наверное, проще всего набрать этот вопрос в поисковике и получить ...

Как сделать дреды

Дреды – это оригинальная молодежная прическа, основой которой является искусственное спутывание ...

Как избавиться от запаха ног

Существует множество способов, которые помогут устранить неприятный запах. Помимо соблюдения личной ...

Молочница на языке у ребенка как лечить

Белый налет на языке у младенца практически всегда свидетельствует о появлении молочницы. Дети ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*