Упражнения в спортзале для девушек

загрузка...

Многие женщины знают, что для эффективного похудения мало заниматься чтением различных ненадежных методик, при этом, не меняя свой образ жизни. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужен упорный труд, причем в буквальном смысле. Чем больше физических нагрузок, тем больше затрачивается энергии, которая частично берется из жировых прослоек. Однако оказавшись в спортзале, можно запутаться между штангами, гирями и всевозможными тренажерами. Чтобы был эффект, нужно точно знать, какие выполнять упражнения в спортзале для девушек, для похудения необходима своя специальная программа.

Во-первых, не стоит сразу хвататься за штангу или тяжелые гири. Это дело мы оставим мужчинам, которым нужен эффективный набор мышечной массы. Силовые упражнения не дают должного результата, для похудения нужны именно маленькие веса. Можно делать все те же упражнения, что и мужчины, просто увеличить количество подходов. При этом можно не бояться «накачаться».

Во-вторых, нужны кардионагрузки. Всё сводится к тому, что упражнения в спортзале заключаются в беге по беговой дорожке. Конечно, лёгкие гантели и разные тренажеры также эффективны, но это лишь дополнение. Их основная задача – держать тело в тонусе. Начинать же тренировку следует с небольшой разминки и километровой пробежки. Еще один эффективный жиросжигатель – пресс. Это упражнение делается с небольшой амплитудой, тем не менее, оно достаточно эффективно.

Советуем также ознакомиться

Хочу развестись с мужем но боюсь остаться одна

Часто люди осознают свои ошибки слишком поздно. Конечно, это неприятный факт, особенно если речь ...

Постные блюда в мультиварке

Многие наши читатели интересуются, какие постные блюда в мультиварке можно приготовить во время ...

Психологические проблемы детей дошкольного возраста

Первые пять лет жизни Вашего малыша являются одними из главных периодов. И задача родителей ...

Как красить волосы хной и басмой

Та женщина, которая заботится о своих волосах, должна подумать о том, чтобы подкрашивать их ...

Как варить овсянку в пароварке

Любимое блюдо многих англичан (во всяком случае, так пишут в романах) овсянка стала популярной не ...

Носогубные складки гимнастика

Очень многие женщины с возрастом страдают появлением морщин, которые только портят настроение и ...

Правила по уходу за адиантумом

Адиантум в народе называют еще "венериным волосом" или "женским волосом". Это одна из разновидностей ...

Как вырвать молочный зуб

Молочные зубы, или, как их называют, временные зубы, функционируют у детей до замены их постоянными ...

Механическая чистка лица за и против

Механическая чистка лица — это удаление из пор на коже грязи и отложений, единственный способ ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*