Упражнения в спортзале для девушек

загрузка...

Многие женщины знают, что для эффективного похудения мало заниматься чтением различных ненадежных методик, при этом, не меняя свой образ жизни. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужен упорный труд, причем в буквальном смысле. Чем больше физических нагрузок, тем больше затрачивается энергии, которая частично берется из жировых прослоек. Однако оказавшись в спортзале, можно запутаться между штангами, гирями и всевозможными тренажерами. Чтобы был эффект, нужно точно знать, какие выполнять упражнения в спортзале для девушек, для похудения необходима своя специальная программа.

Во-первых, не стоит сразу хвататься за штангу или тяжелые гири. Это дело мы оставим мужчинам, которым нужен эффективный набор мышечной массы. Силовые упражнения не дают должного результата, для похудения нужны именно маленькие веса. Можно делать все те же упражнения, что и мужчины, просто увеличить количество подходов. При этом можно не бояться «накачаться».

Во-вторых, нужны кардионагрузки. Всё сводится к тому, что упражнения в спортзале заключаются в беге по беговой дорожке. Конечно, лёгкие гантели и разные тренажеры также эффективны, но это лишь дополнение. Их основная задача – держать тело в тонусе. Начинать же тренировку следует с небольшой разминки и километровой пробежки. Еще один эффективный жиросжигатель – пресс. Это упражнение делается с небольшой амплитудой, тем не менее, оно достаточно эффективно.

Советуем также ознакомиться

Частое мочеиспускание у детей

Частое мочеиспускание у детей — проблема, с которой сталкиваются многие родители. Насколько это ...

Сонник: снится мужчина

Женщинам часто снятся мужчины, и это абсолютно нормально. Хороший ли это сон? Зависит от образов, в ...

Коктейли с ромом

Любой праздник, даже организованный в домашних условиях, должен непременно запомниться чем-нибудь ...

Тест какое платье тебе подходит по фигуре

Нередко бывает так: пришла в магазин, увидела красивое платье, примерила. И размер подошел, и ...

Какое платье сейчас в моде 2014 фото

Стремление женщины выглядеть красиво и элегантно заложено в ней природой. А современные стилисты и ...

Как приготовить кофе из зерен

Процесс приготовления настоящего кофе несёт в себе богатые традиции и является настоящим таинством ...

Какие колготки самые хорошие фирма

Сегодня колготки – это, пожалуй, единственный предмет одежды, который по-настоящему подчеркивает ...

Как избавиться от похмелья и тошноты

Не перепить на праздниках очень сложно. Если следовать научным рекомендациям, человеку не стоит ...

Как сделать мороженое без сливок

Кто не любит вкусное мороженое, которое является прекрасным лакомством к чашке кофе у любой девушки. ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*