Упражнения в спортзале для девушек

загрузка...

Многие женщины знают, что для эффективного похудения мало заниматься чтением различных ненадежных методик, при этом, не меняя свой образ жизни. Для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужен упорный труд, причем в буквальном смысле. Чем больше физических нагрузок, тем больше затрачивается энергии, которая частично берется из жировых прослоек. Однако оказавшись в спортзале, можно запутаться между штангами, гирями и всевозможными тренажерами. Чтобы был эффект, нужно точно знать, какие выполнять упражнения в спортзале для девушек, для похудения необходима своя специальная программа.

Во-первых, не стоит сразу хвататься за штангу или тяжелые гири. Это дело мы оставим мужчинам, которым нужен эффективный набор мышечной массы. Силовые упражнения не дают должного результата, для похудения нужны именно маленькие веса. Можно делать все те же упражнения, что и мужчины, просто увеличить количество подходов. При этом можно не бояться «накачаться».

Во-вторых, нужны кардионагрузки. Всё сводится к тому, что упражнения в спортзале заключаются в беге по беговой дорожке. Конечно, лёгкие гантели и разные тренажеры также эффективны, но это лишь дополнение. Их основная задача – держать тело в тонусе. Начинать же тренировку следует с небольшой разминки и километровой пробежки. Еще один эффективный жиросжигатель – пресс. Это упражнение делается с небольшой амплитудой, тем не менее, оно достаточно эффективно.

Советуем также ознакомиться

Как пережить расставание с мужем

Для женщины семья — это целый мир. Что делать, если он рушится, и как пережить расставание с мужем и ...

Как приготовить кофе капучино

Многих интересует вопрос, как приготовить кофе капучино, поскольку этот напиток полюбился многим, а ...

Как узнать что мужчина изменил

Вам кажется, что чувства вашего любимого охладели к вам и он нашел любовь на стороне? В каких ...

16 неделя беременности болит живот

16 неделя беременности — это второй семестр - самое лучшее время для женщины. Токсикоз уже не ...

Как похудеть на 20 кг

Радикально сбросить вес и сохранить при этом стройность надолго – вполне реально. Скинуть 3-5 кг ...

Роды за рубежом

По результатам опросов, более сорока процентов женщин в положении, не хотят рожать в России. Многие ...

Безинъекционная биоревитализация

Эта омолаживающая процедура, позволяющая доставлять гиалуроновую кислоту в базальный слой эпидермиса ...

Прически для тонких вьющихся волос

Правильно подобрать красивую прическу для тонких непослушных волос, которые еще и вьются, – задание ...

Какие витамины пить

Густые и пышные волосы издавна считались основным признаком здоровья. По состоянию волос часто судят ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*