Упражнения с резинкой для женщин для похудения

загрузка...

Девушки часто отдают предпочтение диетам по той причине, что покупать профессиональные тренажеры для занятий фитнессом дороговато. Но есть хорошая альтернатива жестким диетам – упражнения с эспандером для женщин. Комплексные занятия помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Как выполнять упражнения?

Этапы тренировки

Заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, и в сближающем парке, потому что без регулярного бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения. А теперь переходим с основным этапам тренировки:

— Первые 5-10 минут просто побегайте. Так вы сможете улучить процесс метаболизма и настроить себя на физические упражнения;

— Когда вы разогрелись, около 5 минут проимитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицепсы и вращая кистями. Данный комплекс упражнений направленный на подтягивание мышц;

— Теперь переходим к занятиям с резиночной. В первую очередь, нужно выполнить ряд упражнения на пресс, поскольку зона живота у многих женщин является проблемной. Для этого возьмите специальную резиночку или эластичную ленту и закрепите одну часть так, чтобы она облегала линию плеч, другая должна быть ниже колен. Заложите руки за шею и повторите упражнения на пресс 30 раз. Очень важно регулярно повторять занятия каждый день, иначе вы не сможете закрепить результат тренировок.

Эффективные упражнения с резинкой для женщин: зона бедер

С помощью спортивной резинки можно хорошо подкачать бедра. Для этого лягте на пол, на один бок. Туловище приподнимите и опираясь на одну руку оденьте на ноги спортивную резинку. Около пяти минут медленно поднимайте одну ногу, растягивая эластичную ленту и для лучшего эффекта упражнения старайтесь тянуть носок ноги на себя. Проделайте тренировку 10-15 раз, а затем перевернитесь на другой бок.

Советуем также ознакомиться

Измена мужа что делать

Самое страшное и тяжелое испытание в отношениях – это измена мужа. Когда любимый человек, которому ...

Чем заняться с ребенком 8 лет

Восьмилетний ребенок стоит на пороге сложного подросткового возраста. За ним уже не нужен глаз да ...

Можно ли беременным спать на животе

Если понаблюдать за спящим человеком, то можно увидеть, что каждый человек спит по-своему. И есть ...

Календарь зачатия

Для того, чтобы следить за своим менструальным циклом, женщины очень часто используют специальный ...

Салат из курицы с ананасами и грецкими орехами

Накануне новогоднего торжества каждая женщина задумывается над тем, чем украсить праздничный стол и ...

Как ухаживать за искусственной замшевой обувью

Безусловно, замшевая обувь выглядит красивей и аккуратней, чем кожаная, но, к сожалению, тяжело ...

Как понять изменил ли муж

Каким образом понять изменил ли муж или нет?! Этим вопросом задаются многие женщины. Очень часто, ...

Рецепты ужина

Существуют самые разнообразные рецепты ужина. Сложность приготовления блюд может зависеть как от ...

Кроссовки на платформе с чем носить

Среди самой популярной молодежной обуви достойное место заняли кроссовки на платформе, которые ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*