Упражнения с резинкой для женщин для похудения

загрузка...

Девушки часто отдают предпочтение диетам по той причине, что покупать профессиональные тренажеры для занятий фитнессом дороговато. Но есть хорошая альтернатива жестким диетам – упражнения с эспандером для женщин. Комплексные занятия помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Как выполнять упражнения?

Этапы тренировки

Заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, и в сближающем парке, потому что без регулярного бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения. А теперь переходим с основным этапам тренировки:

— Первые 5-10 минут просто побегайте. Так вы сможете улучить процесс метаболизма и настроить себя на физические упражнения;

— Когда вы разогрелись, около 5 минут проимитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицепсы и вращая кистями. Данный комплекс упражнений направленный на подтягивание мышц;

— Теперь переходим к занятиям с резиночной. В первую очередь, нужно выполнить ряд упражнения на пресс, поскольку зона живота у многих женщин является проблемной. Для этого возьмите специальную резиночку или эластичную ленту и закрепите одну часть так, чтобы она облегала линию плеч, другая должна быть ниже колен. Заложите руки за шею и повторите упражнения на пресс 30 раз. Очень важно регулярно повторять занятия каждый день, иначе вы не сможете закрепить результат тренировок.

Эффективные упражнения с резинкой для женщин: зона бедер

С помощью спортивной резинки можно хорошо подкачать бедра. Для этого лягте на пол, на один бок. Туловище приподнимите и опираясь на одну руку оденьте на ноги спортивную резинку. Около пяти минут медленно поднимайте одну ногу, растягивая эластичную ленту и для лучшего эффекта упражнения старайтесь тянуть носок ноги на себя. Проделайте тренировку 10-15 раз, а затем перевернитесь на другой бок.

Советуем также ознакомиться

Упражнения для выпрямления позвоночника

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления ...

Как провести 14 февраля с девушкой

Все праздники по-своему хороши, каждый отличается своими особенностями и традициями, и День Святого ...

Борщ с фасолью

Первые блюда являются неотъемлемой частью во многих современных домах, особенно тех, которые ...

Как провести 14 февраля одной

Многие люди стараются провести 14 февраля вместе со своей второй половинкой. Однако не всем девушкам ...

Как выбрать автокресла для детей

Правила дорожного движения считают обязательным оборудованием детские автокресла при перевозке лиц ...

Советы психолога как вернуть мужа если он ушел к другой

Один из самых распространенных женских кошмаров – это муж собирает чемодан и уходит к другой ...

Отзывы о кесаревом сечении

Кесарево сечение применялось издавна. Это достаточно популярная форма родоразрешения и сегодня. ...

Кактус уход

Казалось бы, такое неприхотливое и выносливое растение как кактус может расти в любых условиях и при ...

Стрижки мужские короткие

Настоящий мужчина полон грациозности и элегантности, которую прекрасно могут подчеркнуть красивые и ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*