Упражнения с резинкой для женщин для похудения

загрузка...

Девушки часто отдают предпочтение диетам по той причине, что покупать профессиональные тренажеры для занятий фитнессом дороговато. Но есть хорошая альтернатива жестким диетам – упражнения с эспандером для женщин. Комплексные занятия помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Как выполнять упражнения?

Этапы тренировки

Заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, и в сближающем парке, потому что без регулярного бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения. А теперь переходим с основным этапам тренировки:

— Первые 5-10 минут просто побегайте. Так вы сможете улучить процесс метаболизма и настроить себя на физические упражнения;

— Когда вы разогрелись, около 5 минут проимитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицепсы и вращая кистями. Данный комплекс упражнений направленный на подтягивание мышц;

— Теперь переходим к занятиям с резиночной. В первую очередь, нужно выполнить ряд упражнения на пресс, поскольку зона живота у многих женщин является проблемной. Для этого возьмите специальную резиночку или эластичную ленту и закрепите одну часть так, чтобы она облегала линию плеч, другая должна быть ниже колен. Заложите руки за шею и повторите упражнения на пресс 30 раз. Очень важно регулярно повторять занятия каждый день, иначе вы не сможете закрепить результат тренировок.

Эффективные упражнения с резинкой для женщин: зона бедер

С помощью спортивной резинки можно хорошо подкачать бедра. Для этого лягте на пол, на один бок. Туловище приподнимите и опираясь на одну руку оденьте на ноги спортивную резинку. Около пяти минут медленно поднимайте одну ногу, растягивая эластичную ленту и для лучшего эффекта упражнения старайтесь тянуть носок ноги на себя. Проделайте тренировку 10-15 раз, а затем перевернитесь на другой бок.

Советуем также ознакомиться

Субфебрильная температура у ребенка

Субфебрильная температура – это долговременное стойкое повышение температуры тела до 37-38 градусов ...

Укладка на короткие волосы на свадьбу

Свадьба — очень ответственное мероприятие и каждая девушка мечтает быть на своем празднестве самой ...

Как побороть страх смерти

Это странное и очень неприятное чувство боязни собственной смерти может преследовать человека даже в ...

Окружность живота по неделям беременности с двойней

Клинические исследования доказали, что одним из самых ярких признаков беременности несколькими ...

Питание ребенка после 1 года

Дети, несомненно, большое счастье, но, вместе с тем, это и большая ответственность. Грудной малыш ...

Как делать абрикосовый мармелад

Мармелад –разновидность конфетных изделий, имеющих основу из ягод, фруктов и даже овощей. Благодаря ...

Что помогает от рвоты ребенку в домашних условиях

Ваш ребенок заболел и постоянно рвет? Поскольку причина недуга является серьезной и может быть ...

Как приготовить кофе эспрессо

Многие любители кофейных напитков знают, что хороший, правильно приготовленный кофе должен иметь ...

Как научить ребенка читать по слогам

В жизни каждой мамы рано или поздно наступает момент, когда нужно думать, как научить ребёнка ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*