Упражнения с резинкой для женщин для похудения

загрузка...

Девушки часто отдают предпочтение диетам по той причине, что покупать профессиональные тренажеры для занятий фитнессом дороговато. Но есть хорошая альтернатива жестким диетам – упражнения с эспандером для женщин. Комплексные занятия помогают сбросить лишний вес без особых усилий. Как выполнять упражнения?

Этапы тренировки

Заниматься тренировкой можно и в домашних условиях, и в сближающем парке, потому что без регулярного бега не обходится ни один комплекс упражнений для похудения. А теперь переходим с основным этапам тренировки:

— Первые 5-10 минут просто побегайте. Так вы сможете улучить процесс метаболизма и настроить себя на физические упражнения;

— Когда вы разогрелись, около 5 минут проимитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицепсы и вращая кистями. Данный комплекс упражнений направленный на подтягивание мышц;

— Теперь переходим к занятиям с резиночной. В первую очередь, нужно выполнить ряд упражнения на пресс, поскольку зона живота у многих женщин является проблемной. Для этого возьмите специальную резиночку или эластичную ленту и закрепите одну часть так, чтобы она облегала линию плеч, другая должна быть ниже колен. Заложите руки за шею и повторите упражнения на пресс 30 раз. Очень важно регулярно повторять занятия каждый день, иначе вы не сможете закрепить результат тренировок.

Эффективные упражнения с резинкой для женщин: зона бедер

С помощью спортивной резинки можно хорошо подкачать бедра. Для этого лягте на пол, на один бок. Туловище приподнимите и опираясь на одну руку оденьте на ноги спортивную резинку. Около пяти минут медленно поднимайте одну ногу, растягивая эластичную ленту и для лучшего эффекта упражнения старайтесь тянуть носок ноги на себя. Проделайте тренировку 10-15 раз, а затем перевернитесь на другой бок.

Советуем также ознакомиться

Бесплатные дизайн проекты квартир онлайн

Если же вы ищете специалиста по оформлению дизайна квартир и целую команду крепких работяг, которые ...

Модный маникюр в домашних условиях

«Икорный» маникюр Хит 2014 года маникюр «икорный». Он может быть разных цветов: золотым, ...

Домик для кошки своими руками схема

Подумываете о домике для кошки? И на то есть причины, ведь коты любят царапать мебель, диваны, ...

Постные блюда без масла

Для тех, кто придерживается поста в настоящее время существует огромное количество рецептов. Блюда ...

Каменеет живот на 31 неделе беременности

Беременность – это чудесное событие, которое ворвавшись в вашу жизнь, наполняет её смыслом и ...

Как носить слинг

Слинг – это приспособление для ношения ребенка на себе. Встретив такую конструкцию в магазине, ...

Объем живота при беременности по неделям таблица

Надо сразу уточнить, что процесс роста живота начинается в зависимости от организма женщины. Нужно ...

Мохито рецепт с водкой

Ни один из известных коктейлей не называется таким интригующим словом. Попробуйте сами медленно ...

Как приготовить грибной суп пюре

В данной статье мы рассмотрим, как приготовить грибной суп-пюре. Для этого нам понадобятся такие ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*