Упражнения кегеля

загрузка...

Упражнения кегеля для женщин эффективны при заболеваниях органов малого таза и особо полезны при сексуальных дисфункциях женского организма. Как правильно делать упражнения кегеля, чтобы восстановить упругость мышц и защититься от заболеваний тазового дна?

— На первом этапе вам придется отыскать и почувствовать мышцы влагалища. Для этого во время мочеиспускания напрягитесь и попробуйте остановить струю. Но не увлекайтесь этим упражнением, а повторяйте его максимум 2 раза в неделю, иначе оно будет иметь обратный эффект и приведет к недержанию.

— Поместите указательный палец во влагалище и постарайтесь сильно сжать мышцы – вы должны почувствовать, как поднимается тазовое дно. Затем медленно ослабьте мышцы и ощутите, как тазовое дно опускается обратно. Повторять данную процедуру необходимо 100-150 раз в день. Например, возьмите за привычку выполнять упражнение кегеля каждый раз, когда открываете холодильник или едете утром на работу в метро. Для более высокого результата выполняйте упражнения в удобном положении: лежа на полу или сидя на мягком кресле.

— Во время выполнения упражнений кегеля контролируйте свое дыхание и старайтесь не напрягать другие мышцы вашего тела. Чередуете быстрые и медленные втягивания мышц малого таза.

Для того, чтобы упражнения кегеля принесли ожидаемый результат, сочетайте их со специальной диетой, повышающей женское либидо и регулярной медитацией. Важно отметить, что упражнение кегеля отлично подходит для беременных женщин, поскольку способствует укреплению мышц, которые будут задействованы при родах.

Советуем также ознакомиться

Похудеть суповая диета

Один их самых эффективных и безопасных способов похудения – суповая диета, которой придерживается ...

Как приготовить сырный суп с грибами

Сырный суп с грибами, может легко заменить мясной суп по своей калорийности и полезным свойствам. ...

Пико-де-гальо

Услышав такое название, вы, скорее всего, подумаете, что речь пойдёт о мексиканском традиционном ...

Прикольный подарок на свадьбу

Свадьба – это удивительный праздник, который непременно вызывает огромное количество неподдельных ...

Обрезка деревьев и кустарников

Садовые деревья, как и декоративные, нуждаются в периодической обрезке. С одной стороны может ...

Дизайнерская мебель своими руками

Уникальная дизайнерская мебель ─ это всегда новизна, оригинальность и творческий подход. Это ...

Фрезия посадка и уход

Декоративноцветущее клубнелуковичное растение фрезия может выращиваться как в комнатных условиях, ...

Скинни джинсы с чем носить

Мода никогда не стоит на месте: новые тенденции сразу привлекают свое внимание и находят отклик в ...

Приворот на месячные самостоятельно

Месячная кровь может использоваться для сильного магического приворота, который поможет сплести две ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*