Упражнения кегеля

загрузка...

Упражнения кегеля для женщин эффективны при заболеваниях органов малого таза и особо полезны при сексуальных дисфункциях женского организма. Как правильно делать упражнения кегеля, чтобы восстановить упругость мышц и защититься от заболеваний тазового дна?

— На первом этапе вам придется отыскать и почувствовать мышцы влагалища. Для этого во время мочеиспускания напрягитесь и попробуйте остановить струю. Но не увлекайтесь этим упражнением, а повторяйте его максимум 2 раза в неделю, иначе оно будет иметь обратный эффект и приведет к недержанию.

— Поместите указательный палец во влагалище и постарайтесь сильно сжать мышцы – вы должны почувствовать, как поднимается тазовое дно. Затем медленно ослабьте мышцы и ощутите, как тазовое дно опускается обратно. Повторять данную процедуру необходимо 100-150 раз в день. Например, возьмите за привычку выполнять упражнение кегеля каждый раз, когда открываете холодильник или едете утром на работу в метро. Для более высокого результата выполняйте упражнения в удобном положении: лежа на полу или сидя на мягком кресле.

— Во время выполнения упражнений кегеля контролируйте свое дыхание и старайтесь не напрягать другие мышцы вашего тела. Чередуете быстрые и медленные втягивания мышц малого таза.

Для того, чтобы упражнения кегеля принесли ожидаемый результат, сочетайте их со специальной диетой, повышающей женское либидо и регулярной медитацией. Важно отметить, что упражнение кегеля отлично подходит для беременных женщин, поскольку способствует укреплению мышц, которые будут задействованы при родах.

Советуем также ознакомиться

Как научить ребенка выговаривать букву р и л

Маленькие дети могут не выговаривать звуки «Р» и «Л» по нескольким причинам: В случае, когда ...

Схема макияжа

Каждая современная женщина в настоящее время умеет наносить макияж, но не каждая относится к этому ...

Упражнения для коленей женщин фото

Жир над коленями – это особенность, которая не даёт покоя многим женщинам. Как правило, она ...

Упражнения на концентрацию внимания для детей

Вопросы развития внимания у детей дошкольного возраста относятся к числу наиболее распространенных. ...

Как фотографировать интерьер квартиры

Существует достаточно причин, чтобы фотографировать интерьер квартиры. Например, Вы хотите продать ...

По какой руке гадают

Гадание по линиям руки называется хиромантией. Считается, что судьба человека зашифрована в тайном ...

Как правильно медитировать дома

Каждый современный человек имеет свои определенные представления о таком понятии, как медитация. У ...

Туфли лодочки с чем носить

Невозможно найти более популярной и классической женской обуви, чем лодочки. На сегодня этот тип ...

Как выбрать соковыжималку универсальную

Многие диеты советуют начинать утро стаканом свежевыжатого сока, который принесёт не только ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*