Упражнения для выпрямления позвоночника

загрузка...

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления позвоночника. Боли в голове и общая усталость могут свидетельствовать о том же самом. Чрезмерный изгиб позвоночного столба в любую сторону ведёт к постоянному напряжению мышц, неправильному расположению внутренних органов и может вести к зажатию нервов. Но если вовремя заметить изменения, избавиться от них помогут упражнения для выпрямления позвоночника и поддержки его в хорошей форме.

Комплекс упражнений

Начните целебную физкультуру с разминки:

  1. Поднимайте и опускайте голову, поворачивайте её влево и вправо. Важно делать всё не быстро, но до максимально возможного положения.
  2. Затем возьмитесь руками за плечи и сделайте ими круговые движения внутрь и наружу, потом то же самое с выпрямленными руками.
  3. Далее идут наклоны вперёд и вбок. Кланяясь вбок, не давайте себе наклоняться вперёд.
  4. Сделайте вращения тазом влево и вправо, следя за тем, чтоб голова оставалась на месте. Эти простые упражнения помогут справиться с болями в шее и плечах.

Под конец полезно посидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. При этом надо постоянно ощущать позвоночник и стремиться его вытягивать. Для этого тянитесь вверх макушкой, подберите подбородок, опустите и расправьте плечи и подтяните анус. С непривычки спина устаёт после десяти минут. Начните с этого времени и каждый день добавляйте по пять минут, и уже через неделю результат будет заметен вам и ваши близким. Вы ощутите:

  • прилив сил;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • исчезновение неприятных ощущений.

Делайте эти упражнения для выпрямления позвоночника ежедневно, и в скором времени вы почувствуете улучшение состояния и настроения, а окружающие заметят преображение вашей внешности.

Советуем также ознакомиться

Неуправляемый ребенок что делать

Вероятно, слово «дисциплина» заставляет нас думать о военном режиме, то есть о точной системе ...

Как избавиться от плесени на обоях

Плесень - это распространенная проблема, с которой нужно бороться. Причины появления ...

Порча на развод как определить

Если в вашей семье непонятно по каким причинам наступило непонятные ситуации, приводящие к краху и ...

Маринад для шашлыка с уксусом

Шашлык в любом давно уже прочно вошел в нашу жизнь. Сейчас уже точно и неизвестно, кто его впервые ...

Зубные щетки для детей от года

Неправильно подобранной зубной щеткой можно нанести непоправимый вред всей полости рта. Поэтому к ее ...

Как помочь ребенку ползать доктор комаровский

Каждая мама с нетерпением ждет от своего малыша первое слово, появление первого зуба. Но не менее ...

Как запланировать девочку

Зачатие ребенка для любого человека, мужчины или женщины является великим счастьем и радостью. Но ...

Уход за орхидеей после цветения

Орхидея – нежное растение. Красивые стебли без листьев, на конце удивительной красоты розовый ...

Куртка парка что это

Самым известным трендом современной моды стала куртка парка, которая относится к популярному стилю ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*