Упражнения для выпрямления позвоночника

загрузка...

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления позвоночника. Боли в голове и общая усталость могут свидетельствовать о том же самом. Чрезмерный изгиб позвоночного столба в любую сторону ведёт к постоянному напряжению мышц, неправильному расположению внутренних органов и может вести к зажатию нервов. Но если вовремя заметить изменения, избавиться от них помогут упражнения для выпрямления позвоночника и поддержки его в хорошей форме.

Комплекс упражнений

Начните целебную физкультуру с разминки:

  1. Поднимайте и опускайте голову, поворачивайте её влево и вправо. Важно делать всё не быстро, но до максимально возможного положения.
  2. Затем возьмитесь руками за плечи и сделайте ими круговые движения внутрь и наружу, потом то же самое с выпрямленными руками.
  3. Далее идут наклоны вперёд и вбок. Кланяясь вбок, не давайте себе наклоняться вперёд.
  4. Сделайте вращения тазом влево и вправо, следя за тем, чтоб голова оставалась на месте. Эти простые упражнения помогут справиться с болями в шее и плечах.

Под конец полезно посидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. При этом надо постоянно ощущать позвоночник и стремиться его вытягивать. Для этого тянитесь вверх макушкой, подберите подбородок, опустите и расправьте плечи и подтяните анус. С непривычки спина устаёт после десяти минут. Начните с этого времени и каждый день добавляйте по пять минут, и уже через неделю результат будет заметен вам и ваши близким. Вы ощутите:

  • прилив сил;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • исчезновение неприятных ощущений.

Делайте эти упражнения для выпрямления позвоночника ежедневно, и в скором времени вы почувствуете улучшение состояния и настроения, а окружающие заметят преображение вашей внешности.

Советуем также ознакомиться

Основа под макияж что это

Идеальный макияж просто немыслим без безупречной кожи. Если ее состояние не впечатляет, следует ...

Как сделать мороженое без сливок

Кто не любит вкусное мороженое, которое является прекрасным лакомством к чашке кофе у любой девушки. ...

Как похудеть на 20 кг

Радикально сбросить вес и сохранить при этом стройность надолго – вполне реально. Скинуть 3-5 кг ...

Как почистить ковер с длинным ворсом

Ковёр на полу создаёт дополнительный домашний уют, сочетая в себе красоту и практичность. Конечно ...

Обследование для будущих родителей

Планировать беременность нужно начинать за несколько месяцев. Обследование для будущих родителей — ...

Жизнь после развода с женой

Развод – действо сложное и болезненное, причем для обеих сторон, не зависимо от того, кто выступил ...

Как приготовить глинтвейн из красного вина

Существует немало способов, как согреться в прохладную погоду, особенно после прогулки по осеннему ...

Как избавиться от запаха ног

Существует множество способов, которые помогут устранить неприятный запах. Помимо соблюдения личной ...

Кексы с изюмом

Практически нет такого человека, которому не нравились бы кексы. Эта сладкая выпечка очень ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*