Упражнения для выпрямления позвоночника

загрузка...

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления позвоночника. Боли в голове и общая усталость могут свидетельствовать о том же самом. Чрезмерный изгиб позвоночного столба в любую сторону ведёт к постоянному напряжению мышц, неправильному расположению внутренних органов и может вести к зажатию нервов. Но если вовремя заметить изменения, избавиться от них помогут упражнения для выпрямления позвоночника и поддержки его в хорошей форме.

Комплекс упражнений

Начните целебную физкультуру с разминки:

  1. Поднимайте и опускайте голову, поворачивайте её влево и вправо. Важно делать всё не быстро, но до максимально возможного положения.
  2. Затем возьмитесь руками за плечи и сделайте ими круговые движения внутрь и наружу, потом то же самое с выпрямленными руками.
  3. Далее идут наклоны вперёд и вбок. Кланяясь вбок, не давайте себе наклоняться вперёд.
  4. Сделайте вращения тазом влево и вправо, следя за тем, чтоб голова оставалась на месте. Эти простые упражнения помогут справиться с болями в шее и плечах.

Под конец полезно посидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. При этом надо постоянно ощущать позвоночник и стремиться его вытягивать. Для этого тянитесь вверх макушкой, подберите подбородок, опустите и расправьте плечи и подтяните анус. С непривычки спина устаёт после десяти минут. Начните с этого времени и каждый день добавляйте по пять минут, и уже через неделю результат будет заметен вам и ваши близким. Вы ощутите:

  • прилив сил;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • исчезновение неприятных ощущений.

Делайте эти упражнения для выпрямления позвоночника ежедневно, и в скором времени вы почувствуете улучшение состояния и настроения, а окружающие заметят преображение вашей внешности.

Советуем также ознакомиться

Лечебный шампунь от выпадения волос

Каждая девушка мечтает похвастаться здоровыми и густыми волосами, которые будут подчеркивать ее ...

Камни талисманы скорпиона

Скорпион является одним из самых парадоксальных знаков. При том что Скорпион относится к водной ...

Панакота классический рецепт

В меню большинства ресторанов и кафетериев есть традиционный итальянский десерт, любимый миллионами ...

Горечь во рту при беременности

Горечь во рту при беременности — это частный сопутствующий этому положению симптом. У многих будущих ...

Челка на бок как уложить

Для того что бы внешний вид женщины оставлял неизгладимый след в памяти мужчины, в ее образе должно ...

Сыпь у ребенка по всему телу

Сыпь у ребенка может быть вызвана самыми различными факторами. Среди них выделяют такие причины, ...

Рецепты холодных закусок для фуршета

На любом званом ужине или фуршете обязательно должно присутствовать большое разнообразие во ...

Семейный бюджет планирование

Как известно, семья – это ячейка общества. В любой семье есть глава семьи и главный бухгалтер. Семья ...

Маринованный имбирь

Маринованный имбирь любят многие поклонники японской кухни. Он не только имеет специфический вкус, ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*