Упражнения для выпрямления позвоночника

загрузка...

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления позвоночника. Боли в голове и общая усталость могут свидетельствовать о том же самом. Чрезмерный изгиб позвоночного столба в любую сторону ведёт к постоянному напряжению мышц, неправильному расположению внутренних органов и может вести к зажатию нервов. Но если вовремя заметить изменения, избавиться от них помогут упражнения для выпрямления позвоночника и поддержки его в хорошей форме.

Комплекс упражнений

Начните целебную физкультуру с разминки:

  1. Поднимайте и опускайте голову, поворачивайте её влево и вправо. Важно делать всё не быстро, но до максимально возможного положения.
  2. Затем возьмитесь руками за плечи и сделайте ими круговые движения внутрь и наружу, потом то же самое с выпрямленными руками.
  3. Далее идут наклоны вперёд и вбок. Кланяясь вбок, не давайте себе наклоняться вперёд.
  4. Сделайте вращения тазом влево и вправо, следя за тем, чтоб голова оставалась на месте. Эти простые упражнения помогут справиться с болями в шее и плечах.

Под конец полезно посидеть в позе лотоса, полулотоса или по-турецки. При этом надо постоянно ощущать позвоночник и стремиться его вытягивать. Для этого тянитесь вверх макушкой, подберите подбородок, опустите и расправьте плечи и подтяните анус. С непривычки спина устаёт после десяти минут. Начните с этого времени и каждый день добавляйте по пять минут, и уже через неделю результат будет заметен вам и ваши близким. Вы ощутите:

  • прилив сил;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • исчезновение неприятных ощущений.

Делайте эти упражнения для выпрямления позвоночника ежедневно, и в скором времени вы почувствуете улучшение состояния и настроения, а окружающие заметят преображение вашей внешности.

Советуем также ознакомиться

Как правильно вырастить рассаду огурцов

Огурцы являются очень полезным и вкусным овощем, который незаменим в питании, косметологии и ...

Полезные завтраки для худеющих

Давняя поговорка о том, что завтрак надо съесть самому, имеет место быть и в современных условиях ...

Как приготовить пирожки с капустой

Пирожки с капустой очень простое и вкусное блюдо, любая хозяйка справится с этим аппетитным ...

Как научить ребенка выговаривать букву ш

Эффективное обучение ребенка связной правильной речи основывается в первую очередь на его возрасте. ...

Морковная диета результаты

Учитывая всеобщую тенденцию к повышению веса, в ученом мире стали разрабатывать различные диеты, ...

Как приготовить жаркое

Диетологи считают, что сочетать мясо с картофелем – не лучшая затея. Хотя если отбросить ...

Как лечить аллергию на пыль

Пыль – скопление аллергенов От аллергии на домашнюю пыль страдает множество людей. Ведь в ней ...

Как избавиться от растяжек на ногах

Ведение здорового образа жизни не всегда способно уберечь от различных дефектов, которые портят ...

Герпес на губах народные средства

Герпес на губах является одним из самых распространенных и неприятных вирулентных заболеваний. Как ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*