Упражнения для стройных ног

загрузка...

Каждая женщина мечтает если не покорять подиумы и блистать в коротенькой юбочке, то свободно чувствовать себя на пляже, каждой хочется ловить на себе восхищенные взгляды. 50% такого успеха — это красивые и подтянутые ножки, без этого не получится произвести умопомрачительный эфферкт на окружающих. Если вы задумываетесь о том, как бы добиться такого результата, то уверяем, это гораздо проще, чем вы думаете. Для этого стоит лишь выполнять несложные упражнения для стройных ног регулярно, а желательно каждый день. Заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале. Если вы не любите многолюдные места, или вам не хочется заниматься под пристальными взглядами людей, то упражнения в домашних условиях подойдут именно для вас. А если вас больше мотивируют занятия в компании, вам хочется разделить приятное с полезным, то смело записывайтесь в тренажерный зал. Первый шаг — это желание, и если вы читаете эту статью, вы уже на пути к красивым, стройным ножкам, покоряющим всех вокруг!

Дома и стены помогают.

Упражнения для стройных ног в домашних условиях требуют от вас прежде всего сильного желания, умения подтолкнуть себя, не забросив все на полпути. Важно выполнять упражнения регулярно, уделяйте этому 20- 30 минут, не отрываясь от своих повседневных дел, и стройные ножки не заставят себя ждать!

1. Упражнение «Стенка». Все, что вам нужно — это ровная стена вашей комнаты и старание. Прижмитесь спиной к стене и опускайтесь вниз до тех пор, пока не окажетесь в полуприседе, ваши колени при этом должны находиться под наклоном 90 градусов. представьте, что вы сидите на стуле, плотно прижимаясь к его спинке. просидите так как можно дольше, можно при этом смотреть любимую передачу. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.

2. Теперь возьмите настоящий стул и возьмитесь руками за его спинку, подымайте в сторону правую ногу максимально высоко, при этом старайтесь не сгибать ее, вытягивая носки. Для левой ноги повторите упражнения. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз.

3. Велосипед. Лягте на спину, руки за головой, подымите ноги согнутые в коленях и начните имитировать катание на велосипеде (крутите педали). Выполните 2 подхода в 15-20 раз.

4. Приседания. Выполняйте приседания, не отрывая ступни от пола, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.

Приятное с полезным.

загрузка...

Что может быть лучше, чем делать упражнения для стройных ног в тренажерном зале! Вы улучшаете свой внешний вид, при этом имея возможность завести новых друзей — это ли не стимул вернуться в тренажерный зал снова и снова. Все упражнения делаем по два подхода по 15 раз.

1. Делаем жим ногами, прорабатывая мышцы бедра.

2.Разгибаем ноги на тренажере, прорабатывая четырёхглавую мышцу бедра.

3. Сводим ноги на тренажере, прорабатывая тонкую и приводящую мышцы бедра.

Упорство и труд все перетрут.

Где вы вы не выполняли упражнения для стройных ног — в тренажерном зале или дома, помните, что главное- это позитивный настрой, большое желание и вера в себя. Удачи!

Советуем также ознакомиться

Как приворожить парня самостоятельно по фотографии

Приворожить желаемого парня – мечта многих молодых девушек. Неудивительно, ведь взаимоотношения ...

Какое платье в моде 2014 фото

Каждой современной женщине в своем гардеробе просто необходимо иметь модные и стильные платья на все ...

Диета Дюкана

Метод Дюкана относится к категории диет, при которых предпочтение в ежедневном рационе питания ...

Дизайн узкой прихожей в квартире фото в хрущевке

Заходя в квартиру, хозяева и их гости первым делом оказываются в коридоре, а значит, именно это ...

Стамбул достопримечательности

Фраза «Стамбул – город контрастов» практически на автомате всплывает у нас в памяти, когда мы слышим ...

Диета при сахарном диабете 1 типа

При сахарном диабете первого типа к больному не предъявляются жесткие требования к еде. Единственное ...

Физическое развитие детей раннего возраста

В первый год жизни ребенка происходит активное развитие всех органов и систем организма, поэтому ...

Закаливание детей школьного возраста

У детей младшего школьного возраста организм перестраивается, это связано с тем, что изменяется ...

Блюда из кролика в сметане

Этот рецепт блюда из кролика в сметане с каперсами и лимоном олицетворяет собой типичный аромат ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*