Упражнения для осанки в тренажерном зале

загрузка...

Красивая осанка подчеркивает фигуру и придает легкость походке. Для поддержания позвоночника в тонусе, необходимо тренировать мышцы спины. Без специальных физических упражнений осанка будет искривлена, даже если вы будете постоянно ровно сидеть за столом и следить за походкой, а ноющие боли в пояснице станут вашими постоянными спутниками.

Регулярные упражнения для осанки в тренажерном зале предотвратят появление трудноизлечимых болезней позвоночника. Наиболее эффективным считается график посещений 2–3 раза в неделю.

В тренажерном зале при первых посещениях желательно прибегнуть к помощи тренера. Он даст ценные консультации по тому, какими тренажерами пользоваться и какую устанавливать нагрузку, сколько делать подходов и с какой интенсивностью увеличивать сложность.

Не переоцените свои возможности, в противном случае вы можете получить травму.

Комплекс упражнений для осанки

Обязательно уделите внимание разогреву мышц перед непосредственными основными нагрузками:

загрузка...

1. Стоя потянитесь во все стороны, до появления ноющей легкой боли в пояснице.

2. Наклоны вперед, сидя на матах, поочередно то к одной то к другой ноге.

3. Подойдите к перекладине и повисите на ней некоторое время.

Упражнения выполняйте и помните про осанку — ваша спина должна быть прямой.

Гантели дают нагрузку не только на руки, но и на мышцы спины.

Альтернативой посещению спортивного зала могут стать Пилатес или лечебная йога, а также походы в бассейн.

Советуем также ознакомиться

Утренняя зарядка комплекс упражнений

Комплекс упражнений утреней зарядки весьма широк, ведь с утра нужно приводить в тонус весь организм, ...

Синдром хронической усталости симптомы

Синдром хронической усталости – понятие достаточно сложное и весьма спорное. Как среди обычных ...

Точечный массаж спины

С болями в области спины, да и не только там, знакомы многие наши читатели. Но далеко не всем ...

Ховея уход болезни

Ховея – это растение из семейства пальмовых, с ярко-зелеными, длинными и заостренными листьями. Её ...

Воспитание детей погодок

Может показаться, что растить и воспитывать детей погодок значительно проще, чем деток, у которых ...

Как ухаживать за жирной кожей лица

Как ухаживать за жирной кожей лица должна знать каждая обладательница именно этого типа кожи, ...

Поздние роды за и против

Поздние роды - это та тема, которая вызывает многочисленные споры и дискуссии, как у самих мамочек, ...

Как убрать второй подбородок упражнения

Для любой женщины важно всегда быть красивой. Но иногда бывает, что всю нашу красоту портит ...

Упражнения для выпрямления позвоночника

Многим знакомы неприятные ощущения в шее, плечах, пояснице, появляющиеся как следствие искривления ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*