Упражнения для осанки в тренажерном зале

загрузка...

Красивая осанка подчеркивает фигуру и придает легкость походке. Для поддержания позвоночника в тонусе, необходимо тренировать мышцы спины. Без специальных физических упражнений осанка будет искривлена, даже если вы будете постоянно ровно сидеть за столом и следить за походкой, а ноющие боли в пояснице станут вашими постоянными спутниками.

Регулярные упражнения для осанки в тренажерном зале предотвратят появление трудноизлечимых болезней позвоночника. Наиболее эффективным считается график посещений 2–3 раза в неделю.

В тренажерном зале при первых посещениях желательно прибегнуть к помощи тренера. Он даст ценные консультации по тому, какими тренажерами пользоваться и какую устанавливать нагрузку, сколько делать подходов и с какой интенсивностью увеличивать сложность.

Не переоцените свои возможности, в противном случае вы можете получить травму.

Комплекс упражнений для осанки

Обязательно уделите внимание разогреву мышц перед непосредственными основными нагрузками:

загрузка...

1. Стоя потянитесь во все стороны, до появления ноющей легкой боли в пояснице.

2. Наклоны вперед, сидя на матах, поочередно то к одной то к другой ноге.

3. Подойдите к перекладине и повисите на ней некоторое время.

Упражнения выполняйте и помните про осанку — ваша спина должна быть прямой.

Гантели дают нагрузку не только на руки, но и на мышцы спины.

Альтернативой посещению спортивного зала могут стать Пилатес или лечебная йога, а также походы в бассейн.

Советуем также ознакомиться

Как ухаживать за фиалками

Фиалки – это безумно красивые и оригинальные комнатные растения, которые должны быть в каждом доме. ...

Белковая диета для набора мышечной массы

Белковая диета для набора веса используется уже очень давно, бодибилдеры очень рекомендуют такую ...

Макияж для серых глаз

Серо-голубые или голубые женские глаза являются прекрасным и завораживающим украшением, которое ...

Рецепт приготовления домашнего майонеза

Домашний майонез является отличной альтернативой магазинному. Ведь он выходит намного дешевле и ...

Салат из рукколы с креветками

Рукола – это известное растение, которое активно используют в кулинарии. Она богата разнообразными ...

Как понять изменяет ли парень девушке

Измена всегда находила себе место во многих любовных отношениях. Как бы хорошо не складывалась ...

Садовая мебель своими руками

В настоящее время основная масса счастливых владельцев загородной недвижимости предпочитает ...

Беременность 2 триместр питание

2 триместр беременности — это самые лучшие недельки для женщины, дни спокойствия, хорошего ...

Где лучше отдохнуть на Крите с детьми

Многие отмечают, что Крит не предназначен для семейного отдыха. Но этот остров полон легенд и мифов, ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*