Тем, кто не хочет полнеть или хочет похудеть

загрузка...

Проблема похудения среди населения чуть ли не самая главная, так как избыточный вес и тем боле ожирение являются предпосылкой различных заболеваний. Поэтому, лучше вовремя избавиться от порочного недуга.

 Итак, с чего начнём? С осознания того, что худеть нам действительно необходимо. Поняли? Прекрасно! Настройте себя на позитивный лад. Даже если вы толстушка, это ещё не повод не любить себя, своё тело. Идем к зеркалу. Раздеваемся. Можете даже касаться себя. Смотрим на себя с любовью и говорим себе: «Да, я, конечно, не Анфиса Чехова (к примеру), зато я еще ничего! У меня немало достоинств! Следует лишь немного поработать над собой, и я снова приду в форму. Как же я ранее могла скрывать такую красоту?!». Можно даже для сильнейшей мотивации купить сногсшибательную одежду на пару размеров меньше либо дать себе обещание, что когда вес стабилизируется, вы побалуете себя чем-то интересненьким.

 Идём дальше. Как проснулись – выпить натощак стакан теплёнькой водички, чтобы привести желудок «в боевую готовность». Если уж очень хочется, можно скушать яблоко и только через час – полноценный завтрак. Но, ни в коем случае не до отвала! И через каждые 4-5 часов следующие приёмы пищи: второй завтрак, обед, ужин. Пищу не следует глотать, но и не дробить её чрезмерно. Когда приём пищи завершён, лучше всеговыпить половину чашки зелёного чая. Что замечательно, ужин должен быть полноценный, а не стакан простокваши перед сном. Перед сном стакан кефира может быть, а может и не быть. На ваше усмотрение.

 Или можно сделать три основных приёма пищи, а в промежутках между ними – дополнительные. Пусть это будет стакан чая без сахара и парочка крекеров.

 И в воде себя ограничивать не смейте! Не меньше литра в день. А вот соль нужна, правда в очень и очень ограниченных количествах.

 Не мучайте себя недосыпанием. На вашей фигуре это отложится далеко не в лучшую сторону.

загрузка...

 Особенно избегайте стрессов, так как у некоторых людей это может только обострить чувство голода.

 Это только руководство к действию для тех, кто не хочет поправляться. А тем, кто и похудеть желает, придётся изрядно попотеть.

 Кроме перечисленных выше советов следует не лежать на диване, а двигаться, двигаться и ещё раз двигаться. Никакое голодание, таблетки, чаи и мнимые массажоры не помогут вам. Они лишь только усугубят положение. Запишитесь в какие-нибудь спортивные секции, а ещё лучше на плавание. Делайте это с удовольствием. Больше ходите пешком, гуляйте с детьми на свежем воздухе, заведите собаку, в конце концов. Хватит киснуть за компьютером! Ведь так и вся жизнь пройдёт мимо.

 64(1)

 При большом желании спортом и дома можно заняться. Хорошо, если утром 10-15 мин делать зарядку. Вечером можно и пресс покачать, сделать различные упражнения на остальные группы мышц, покрутить обруч, позаниматься с гантелями. Возможностей – вагон. Было бы желание.

 И ещё: никакого алкоголя! Да и курить не особо желательно. А про наркотики я вообще молчу!

 Так что милые мои, вокруг столько красивых женщин! Неужели вы чем-то хуже? Смело худейте и пополняйте их ряды! Ведь жизнь коротка, а в ней ещё столько всего интересного!

Советуем также ознакомиться

Как приготовить рыбу минтай

Минтай отличная рыба по своим вкусовым и диетическим качествам. Она подходим абсолютно всем от ...

Как приготовить глинтвейн в домашних условиях

Глинтвейн – это традиционный напиток для жителей Европы и скандинавских стран, хорошо согревающий в ...

Декорирование штор своими руками

Решили поменять обстановку своего дома и внести в интерьер гостиной комнаты нотку нестареющей ...

Лазанья

Существует множество способов приготовления лазаньи. Только самых распространенных рецептов около ...

Белковая диета для мужчин похудеть

Полные мужчины с неэстетичным пивным животом давно уже не считаются идеалом для современных женщин. ...

Как почистить ковер ванишем

Мало кто из нас не сталкивался с проблемой пролитого на ковер кофе. Как ни старайся избежать этой ...

Прическа в греческом стиле своими руками

Вы хотите изменить свой стиль и добавить нотку оригинальности? Мы можем посоветовать Вам прическу в ...

Где можно отдохнуть в беларуси

В настоящее время очень много людей хочет отдыхать красиво, интересно и недорого. Если вы хотите ...

Рецепт ленивых голубцов

Многие домохозяйки, которые очень любят готовить и радовать свою семью вкусными блюдами, жалуются на ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*