Степ аэробика для похудения

загрузка...

Степ аэробика для похудения является отличной кардиотренировкой, которая поможет сбросить лишние килограммы и стать намного выносливее. Одна тренировка может потребовать затрат около 500 калорий, что, несомненно, является довольно немаленькой цифрой.

Степ аэробика дома — это замечательная возможность похудеть, получить заряд энергии на целый день и заниматься любимым делом, не выходя из дома. В Интернете можно найти огромное количество видеотренировок и видеокурсов, которые пользуются большой популярностью. Эти курсы часто находятся в свободном доступе, поэтому, даже находясь дома, вы сможете заниматься с самыми известными мировыми фитнес-инструкторами, что не может не радовать.

Для тренировки понадобится лишь один спортивный инвентарь — степ-платформа. Ее можно приобрести в магазине спортивных товаров и тренажеров. Они бывают различных размеров и конфигураций. Выбрав нужную при помощи консультанта в магазине или эксперта в этой области, можно приступать к самой тренировки.

Необходимо правильно использовать платформу, выполняя все движения согласно правилам и базовым инструкциям. Не стоит делать резких движений на начальном этапе ознакомления с тренировкой, ступня должна быть полностью поставлена на платформе при каждом новом движении, спину необходимо держать прямо, колени должны быть чуть согнутыми. Для начала необходимо выучить несколько базовых движений, которые являются обязательными составляющими более сложных тренировок. Каждое движение в степ-аэробике имеет свое название, поэтому по мере подготовления к видеотренировкам лучше всего выучить их, потому что инструктор произносит эти названия постоянно.

После того как вы почувствуете себя достаточно уверенными на платформе, вы можете приступить к видеокурсам с самыми известными тренерами. Обычно тренировки проходят под ритмичную музыку, около 134 ударов в минуту. Эта тренировка подходит только для подготовленных людей, но она является настолько приятной и увлекательной, что человек сам не замечает, как он выдерживает тренировку и даже не замечает те сложности, которые она в себе таит. С ее помощью можно обрести идеальную фигуру, стать более выносливым и сильным, натренировать сердце. Именно эти причины делают ее такой популярной во всем мире. Степ-аэробика давно завоевала сердца многих любительниц активного образа жизни.

Советуем также ознакомиться

Сциндапсус уход

Если вы любите вьющиеся декоративные растения, которые отличаются выносливостью и неприхотливостью, ...

Гуляш из говядины

Чтобы приготовить ароматный, вкусный и нежный гуляш из говядины, необходимо взять свежее мясо, ...

Как избавиться от цистита при беременности

Цистит – это одно из самых распространенных урологических заболеваний, которому подвержены дети и ...

Как правильно похудеть

Похудеть мечтает практически каждая женщина – даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И ...

Бессолевая рисовая диета

Соль не зря называют "белой смертью". Откладываясь в организме, она приводит к отекам, проблемам с ...

Упражнения на концентрацию внимания для детей

Вопросы развития внимания у детей дошкольного возраста относятся к числу наиболее распространенных. ...

Как лечить аллергию на пыль

Пыль – скопление аллергенов От аллергии на домашнюю пыль страдает множество людей. Ведь в ней ...

Чипсы начос домашних условиях

Начос - это еще одно традиционное блюдо мексиканской кухни, которое пользуется любовью гурманов и ...

Разгрузочный день на рисе

Всем известно, насколько стройны японки. Оказывается, весь секрет в рисе. Он является постоянным ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*