Разгрузочный день

загрузка...

Загрязнение окружающей среды, неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни – все это ведет к зашлакованности организма, от чего ему необходимо обязательно избавляться. Выведение шлаков и токсинов происходит через мочу, кожу, но большая часть благодаря желудочно-кишечному тракту. Учитывая это, необходимо помогать своему телу проводя разгрузочные дни, которые являются очень полезными для организма.

При избыточном весе диетологи рекомендуют проводить такие дни пару раз в неделю, особенно в тех случаях, когда низкокалорийная диета не помогает добиться видимых результатов. Преимущество таких дней в том, что они способствуют перезапуску обмена веществ, выведению токсинов, а также сжиганию собственных жировых запасов организма.

Задачи разгрузочных дней

Можно выделить три основные задачи разгрузочных дней. Первая заключается в том, чтобы дать организму передохнуть от лишней пищи, которую, не замечая, мы поглощаем. Вторая – помочь освободиться от не переработанной еды, что влечет за собой зашлакованность всего организма и неприятные последствия для здоровья. И третья состоит в приучении себя к контролю над потребляемым объемом пищи и в плавном переходе к нормальному и сбалансированному питанию.

Правила проведения разгрузочных дней

При провождении разгрузочных дней следует придерживаться определенных правил. В течение этого дня стоит исключить физические нагрузки, а провести время в гармонии и спокойствии. Психологически легче проводить разгруз в будний день, так как когда вы достаточно сильно загружены работой, вы не будете постоянно думать о еде, чего не скажешь про домашнюю обстановку, где всегда имеется доступ к коварному холодильнику. Также не стоит превышать общую калорийность более 600 ккал. Всю потребляемую пищу следует разделить на 5-6 приемов, это может быть кефир, творог, сырые овощи, рыба, яблоки, мясо, шоколад или арбуз. Выбрав для себя меню, следуя своим предпочтениям, вы не только приведете себя в форму, а и оздоровите организм в целом.

Советуем также ознакомиться

Упражнения для грудины для женщин в домашних условиях видео

Многие женщины всё чаще задаются вопросом: как укрепить грудные мышцы? Нельзя сказать, что эта ...

Как приготовить жаркое

Диетологи считают, что сочетать мясо с картофелем – не лучшая затея. Хотя если отбросить ...

Как приготовить крылышки к пиву

Куриные крылышки – это не просто вкусный деликатес, который будет востребован в кругу друзей, но и ...

Гражданский брак семейный кодекс

Молодые люди нового поколения, все чаще и чаще отдают предпочтение гражданскому браку, не считая ...

Как вырвать коренной зуб в домашних условиях

Для многих людей визит к стоматологу – одно из страшнейших испытаний, никто не хочет идти к доктору ...

Дизайн маленькой прихожей в квартире фото в хрущевке

При разработке проекта квартиры в домах, построенных во времена правления Н. Хрущева, архитекторы ...

12 лет совместной жизни какая свадьба поздравления для мужа

Многие женатые пары знают о праздновании свадебных годовщин, но не каждый может сказать какая ...

Кефирная диета

Кефир — полезный кисломолочный продукт, который присутствует в рационе большинства людей. Полезные ...

Психология детей 8-9 лет

Миновал кризис 7-летнего возраста. Позади заботы и тревоги, связанные с поступлением ребенка в школу ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*