Разгрузочный день

загрузка...

Загрязнение окружающей среды, неправильное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни – все это ведет к зашлакованности организма, от чего ему необходимо обязательно избавляться. Выведение шлаков и токсинов происходит через мочу, кожу, но большая часть благодаря желудочно-кишечному тракту. Учитывая это, необходимо помогать своему телу проводя разгрузочные дни, которые являются очень полезными для организма.

При избыточном весе диетологи рекомендуют проводить такие дни пару раз в неделю, особенно в тех случаях, когда низкокалорийная диета не помогает добиться видимых результатов. Преимущество таких дней в том, что они способствуют перезапуску обмена веществ, выведению токсинов, а также сжиганию собственных жировых запасов организма.

Задачи разгрузочных дней

Можно выделить три основные задачи разгрузочных дней. Первая заключается в том, чтобы дать организму передохнуть от лишней пищи, которую, не замечая, мы поглощаем. Вторая – помочь освободиться от не переработанной еды, что влечет за собой зашлакованность всего организма и неприятные последствия для здоровья. И третья состоит в приучении себя к контролю над потребляемым объемом пищи и в плавном переходе к нормальному и сбалансированному питанию.

Правила проведения разгрузочных дней

При провождении разгрузочных дней следует придерживаться определенных правил. В течение этого дня стоит исключить физические нагрузки, а провести время в гармонии и спокойствии. Психологически легче проводить разгруз в будний день, так как когда вы достаточно сильно загружены работой, вы не будете постоянно думать о еде, чего не скажешь про домашнюю обстановку, где всегда имеется доступ к коварному холодильнику. Также не стоит превышать общую калорийность более 600 ккал. Всю потребляемую пищу следует разделить на 5-6 приемов, это может быть кефир, творог, сырые овощи, рыба, яблоки, мясо, шоколад или арбуз. Выбрав для себя меню, следуя своим предпочтениям, вы не только приведете себя в форму, а и оздоровите организм в целом.

Советуем также ознакомиться

Достопримечательности испании список

Испания притягательна не только своими красивыми пляжами и теплым море, и культурным наследием. ...

Как избавиться от черной плесени

Причины возникновения плесени Плесень или плесневой грибок появились на нашей планете гораздо ...

Как приготовить крылышки к пиву

Куриные крылышки – это не просто вкусный деликатес, который будет востребован в кругу друзей, но и ...

Как приготовить авокадо для суши

Японская кухня очень популярна, это и не удивительно. Суши, роллы, и прочие экзотические блюда ...

Йога с чего начать

В наши беспокойные дни все большее количество людей находятся в поиске покоя и гармонии. Хотят ...

Босоножки на платформе с чем носить

Обувь на платформе никогда не выходит из моды и многие женщины предпочитают носить ее, а не туфли и ...

Как усыновить ребенка в Казахстане

Усыновление – очень серьезный шаг и сложная процедура, которую до конца доводят далеко не все. В ...

Ребенок 9-12 месяц

Развитие в период первого года жизни у малышей настолько стремительное, что родители часто не ...

Выращивание огурцов в теплице

Огурец – это уникальный вид овощей, который мы употребляем еще в недозрелом виде. Он содержит ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*