Разгрузочный день на гречке

загрузка...

Многие диетологи настоятельно рекомендуют устраивать праздник для организма проведя разгрузочный день как минимум единожды в неделю. Этим вы способны достичь двух целей — провести очищение организма и сбросить лишние килограммы. Наиболее популярными и эффективными считаются разгрузки с использованием фруктов, овощей, каш и кисломолочных продуктов.

О пользе гречки

Одним из вариантов ваших разгрузочных дней может стать день поедания гречки. Польза от такого рациона огромна, так как в гречке есть множество полезных элементов и никакая другая крупа с ней в этом не сравнится! Она богата магнием, медью, железом, калием и йодом. Но и это не все, гречка богата витамином В и РР, она содержит элемент с большой полезностью — рутин, а он, в свою очередь, помогает вашему сердцу и сосудам. Также гречиха содержит полезный микроэлемент — лизин, который имеет функцию усвоения в организме кальция. Наш организм не может самостоятельно вырабатывать этот элемент, поэтому для его получения просто необходимо употреблять в пищу гречку.
Гречка богата пищевыми волокнами, в которых нуждается наш организм для пищеварения, очищения и бесперебойной работы кишечника. Витамины В из гречки помогают нам более стойко переносить разнообразные стрессы, положительно влияет на ногти, кожу и волосы. При всех ее богатых качествах, она гликемична, то есть дает организму насытиться, но при этом не откладывается в жиры.

Как провести разгрузочный день на гречке?

Наиболее частой комбинацией гречневого разгрузочного дня является кефир. Эта смесь имеет небольшой слабительный эффект, поэтому решив его провести, необходимо точно знать, что вам не потребуется сломя голову бежать на деловую встречу или гулять с друзьями. Такая комбинация отлично прочищает кишечник и угодит любителям белков. Подготовку необходимо начать уже накануне, залив с вечера 250 г гречки двумя стаканами крутого кипятка, закрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь. Но ее не нужно солить, перчить и т. д. Утром разделить на 4-5 порций и есть в течение дня, запивая нежирным кефиром, но не больше 0,5 литра.

Советуем также ознакомиться

Как избавиться от похмелья и тошноты

Не перепить на праздниках очень сложно. Если следовать научным рекомендациям, человеку не стоит ...

Дизайнерская мебель своими руками

Уникальная дизайнерская мебель ─ это всегда новизна, оригинальность и творческий подход. Это ...

Какие травы полезны при выпадении для волос

В природе есть все вещества, которые необходимы человеку для поддержания здоровья и гармоничного ...

Турецкая баня

Восток – дело тонкое. То же самое можно сказать и обо всех традициях, которые пришли к нам издалека. ...

Маленькое черное платье с чем носить

Визитная карточка таких голливудских звезд, как Одри Хэппбэрн, Софи Лорэн и Джины Лолобриджиды – ...

Неуправляемый ребенок что делать

Вероятно, слово «дисциплина» заставляет нас думать о военном режиме, то есть о точной системе ...

Как правильно утеплить лоджию

Если лоджию никто ничем никогда не утеплял с момента заселения в квартиру, тогда утеплять ее нужно ...

Дреды виды

Давайте поговорим о таком виде экзотической прически как дреды. В последнее время популярность этой ...

Хочу длинные волосы

Длинные волосы никогда не выйдут из моды, так как они делают каждую женщину или девушку еще красивее ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*