Разгрузочный день на гречке

загрузка...

Многие диетологи настоятельно рекомендуют устраивать праздник для организма проведя разгрузочный день как минимум единожды в неделю. Этим вы способны достичь двух целей — провести очищение организма и сбросить лишние килограммы. Наиболее популярными и эффективными считаются разгрузки с использованием фруктов, овощей, каш и кисломолочных продуктов.

О пользе гречки

Одним из вариантов ваших разгрузочных дней может стать день поедания гречки. Польза от такого рациона огромна, так как в гречке есть множество полезных элементов и никакая другая крупа с ней в этом не сравнится! Она богата магнием, медью, железом, калием и йодом. Но и это не все, гречка богата витамином В и РР, она содержит элемент с большой полезностью — рутин, а он, в свою очередь, помогает вашему сердцу и сосудам. Также гречиха содержит полезный микроэлемент — лизин, который имеет функцию усвоения в организме кальция. Наш организм не может самостоятельно вырабатывать этот элемент, поэтому для его получения просто необходимо употреблять в пищу гречку.
Гречка богата пищевыми волокнами, в которых нуждается наш организм для пищеварения, очищения и бесперебойной работы кишечника. Витамины В из гречки помогают нам более стойко переносить разнообразные стрессы, положительно влияет на ногти, кожу и волосы. При всех ее богатых качествах, она гликемична, то есть дает организму насытиться, но при этом не откладывается в жиры.

Как провести разгрузочный день на гречке?

Наиболее частой комбинацией гречневого разгрузочного дня является кефир. Эта смесь имеет небольшой слабительный эффект, поэтому решив его провести, необходимо точно знать, что вам не потребуется сломя голову бежать на деловую встречу или гулять с друзьями. Такая комбинация отлично прочищает кишечник и угодит любителям белков. Подготовку необходимо начать уже накануне, залив с вечера 250 г гречки двумя стаканами крутого кипятка, закрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь. Но ее не нужно солить, перчить и т. д. Утром разделить на 4-5 порций и есть в течение дня, запивая нежирным кефиром, но не больше 0,5 литра.

Советуем также ознакомиться

Режим дня новорожденного

Наверное, очень многие мамы новорожденных помнят то острое чувство беспомощности, которое возникает ...

Стрижки мужские короткие

Настоящий мужчина полон грациозности и элегантности, которую прекрасно могут подчеркнуть красивые и ...

40 неделя беременности как вызвать роды

Очень маленький процент женщин донашивает своего малыша до сороковой недели беременности. По ...

Укладка на короткие волосы на свадьбу

Свадьба — очень ответственное мероприятие и каждая девушка мечтает быть на своем празднестве самой ...

Упражнения на концентрацию внимания для детей

Вопросы развития внимания у детей дошкольного возраста относятся к числу наиболее распространенных. ...

Ротвейлер характер

Моя подруга – фанат ротвейлеров. Глядя, как она управляется со своими питомцами, я поменяла мнение ...

Как улучшить память перед экзаменом

Экзамены – это очень важный период обучения, во время которого проверяется практически весь ...

Дизайн 3 комнатной квартиры хрущевки фото с кухней студией

Если вы обладатель трехкомнатной квартиры, то у вас есть шикарная возможность разработать дизайн 3 ...

Комплекс упражнений аквааэробики

Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*