Правильное питание — меню

загрузка...

Правильное питание, меню которого мы дадим чуть ниже, — это залог здоровья, отличной физической формы, бодрого расположения духа и всегда хорошего настроения. Проблема большинства людей в том, что они пытаются повлиять на “симптомы” правильного питания — например, акцентируют своё внимание на физ.зарядке, вместо того, чтобы изменить корень, из которого растёт дерево здорового и счастливого человека.

Поэтому давайте сразу определимся со следующими моментами:

— Плотный завтрак с содержанием углеводов и белков вырабатывает важные пищеварительные привычки. Завтрак — это основа правильного питания.

— Те, кто завтракают плотно — не “кусочничают” в течение дня и меньше едят на ночи.

— Плотный завтрак улучшает обмен веществ и общее физическое состояние.

— Придерживаясь правильного меню, люди начинают чувствовать себя бодрыми и более энергичными.

загрузка...

Теперь, когда мы определили ключевые моменты, давайте непосредственно посмотрим на меню правильного питания.

Завтрак на выбор:

  1. 200г салата, небольшой кусочек мяса, порция риса, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  2. Отварной картофель с зелёной фасолью, куриная грудка, посыпанная сыром пармезан, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  3. Зелёный салат, хлебцы со злаками и омлет (2 яйца), травяной чай и фрукт — на десерт.

Где-то в промежутке между завтраком и обедом можно перекусить орехами или несладким фруктом.

Обед на выбор:

  1. Зелёный салат без заправки, постная рыба и два хлебных тоста, минеральная вода с лимоном.
  2. Небольшая порция бурого риса с тушёными овощами, мятный чай и фрукт — на десерт.
  3. Тост, салат, отварное мясо, минералка с лимоном.

Между обедом и ужином можно съесть йогурт.

Ужин на выбор:

  1. Тост и тушёные овощи, вода с лимоном.
  2. 150г обезжиренного творога, стакан воды и фрукт — на десерт.
  3. Тост, зелёный салат, варёная рыба, вода с лимоном.

Теперь вы знаете, что такое правильное питание, меню которого только что было приведено выше. Употребляйте в пищу только полезное и необходимое.

Советуем также ознакомиться

Трещины на пятках причины и лечение

С болевыми ощущениями на коже в области пяток сталкивалась каждая четвертая женщина. Часто это ...

Экстракорпоральное оплодотворение ЭКО

Метод экстракорпорального оплодотворения – наиболее эффективный способ лечения женского и мужского ...

Дизайн маленькой прихожей в квартире фото в хрущевке

При разработке проекта квартиры в домах, построенных во времена правления Н. Хрущева, архитекторы ...

Феминизм

Феминизм — это общественное движение, дающее женщинам полные социальные права в не зависимости от ...

Малосольные огурцы рецепт

Проходит лето и сезон домашних вкусных огурцов, к сожалению заканчивается. Купить в магазине свежие ...

Как выбрать норковую шубу

Холодный сезон уже не за горами: пора выбирать великолепную норковую шубу! Стоимость шикарного ...

Психология дошкольника

Дошкольный возраст - возраст самого активного познания окружающего мира. Ученые утверждают, что за ...

Стимуляция родов

Как известно, природа сделала всё возможное для того чтобы дети рождались на свет без посторонней ...

Сельдереевая диета рецепты

Многих современных девушек и женщин беспокоит проблема веса. Как его быстро сбросить? На этот вопрос ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*