Правильное питание — меню

загрузка...

Правильное питание, меню которого мы дадим чуть ниже, — это залог здоровья, отличной физической формы, бодрого расположения духа и всегда хорошего настроения. Проблема большинства людей в том, что они пытаются повлиять на “симптомы” правильного питания — например, акцентируют своё внимание на физ.зарядке, вместо того, чтобы изменить корень, из которого растёт дерево здорового и счастливого человека.

Поэтому давайте сразу определимся со следующими моментами:

— Плотный завтрак с содержанием углеводов и белков вырабатывает важные пищеварительные привычки. Завтрак — это основа правильного питания.

— Те, кто завтракают плотно — не “кусочничают” в течение дня и меньше едят на ночи.

— Плотный завтрак улучшает обмен веществ и общее физическое состояние.

— Придерживаясь правильного меню, люди начинают чувствовать себя бодрыми и более энергичными.

загрузка...

Теперь, когда мы определили ключевые моменты, давайте непосредственно посмотрим на меню правильного питания.

Завтрак на выбор:

  1. 200г салата, небольшой кусочек мяса, порция риса, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  2. Отварной картофель с зелёной фасолью, куриная грудка, посыпанная сыром пармезан, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  3. Зелёный салат, хлебцы со злаками и омлет (2 яйца), травяной чай и фрукт — на десерт.

Где-то в промежутке между завтраком и обедом можно перекусить орехами или несладким фруктом.

Обед на выбор:

  1. Зелёный салат без заправки, постная рыба и два хлебных тоста, минеральная вода с лимоном.
  2. Небольшая порция бурого риса с тушёными овощами, мятный чай и фрукт — на десерт.
  3. Тост, салат, отварное мясо, минералка с лимоном.

Между обедом и ужином можно съесть йогурт.

Ужин на выбор:

  1. Тост и тушёные овощи, вода с лимоном.
  2. 150г обезжиренного творога, стакан воды и фрукт — на десерт.
  3. Тост, зелёный салат, варёная рыба, вода с лимоном.

Теперь вы знаете, что такое правильное питание, меню которого только что было приведено выше. Употребляйте в пищу только полезное и необходимое.

Советуем также ознакомиться

Медицинская диета 10

С сердечными проблемами в современном мире сталкиваются все больше людей. Эти заболевания с каждым ...

Правила нанесения макияжа на лицо фото

Макияж – это, прежде всего хороший способ подчеркнуть некоторые черты лица, делающие женщину ...

Украшения с бриллиантами

Любая девушка стремится выглядеть неотразимо, и ради этой цели в ход идут все доступные средства, ...

Как приготовить домашнюю лапшу

Домашняя лапша – это очень вкусное и сытное блюдо, особенно, если в него вложена любовь и забота ...

Как бросить курить самому

Всем известен вред от курения, но каждый год армия курильщиков неизменно пополняется. Начинается все ...

Русский модерн

Период конца XVIII-го и начала XIX-го веков ознаменовался новым течением в живописи, архитектуре, ...

Комплекс упражнений аквааэробики

Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев ...

Рецепт ленивых голубцов

Многие домохозяйки, которые очень любят готовить и радовать свою семью вкусными блюдами, жалуются на ...

2 неделя беременности тянет низ живота

Вторая неделя беременности – это незаметное для большинства женщин время. Однако, часто именно на ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*