Правильное питание — меню

загрузка...

Правильное питание, меню которого мы дадим чуть ниже, — это залог здоровья, отличной физической формы, бодрого расположения духа и всегда хорошего настроения. Проблема большинства людей в том, что они пытаются повлиять на “симптомы” правильного питания — например, акцентируют своё внимание на физ.зарядке, вместо того, чтобы изменить корень, из которого растёт дерево здорового и счастливого человека.

Поэтому давайте сразу определимся со следующими моментами:

— Плотный завтрак с содержанием углеводов и белков вырабатывает важные пищеварительные привычки. Завтрак — это основа правильного питания.

— Те, кто завтракают плотно — не “кусочничают” в течение дня и меньше едят на ночи.

— Плотный завтрак улучшает обмен веществ и общее физическое состояние.

— Придерживаясь правильного меню, люди начинают чувствовать себя бодрыми и более энергичными.

загрузка...

Теперь, когда мы определили ключевые моменты, давайте непосредственно посмотрим на меню правильного питания.

Завтрак на выбор:

  1. 200г салата, небольшой кусочек мяса, порция риса, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  2. Отварной картофель с зелёной фасолью, куриная грудка, посыпанная сыром пармезан, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  3. Зелёный салат, хлебцы со злаками и омлет (2 яйца), травяной чай и фрукт — на десерт.

Где-то в промежутке между завтраком и обедом можно перекусить орехами или несладким фруктом.

Обед на выбор:

  1. Зелёный салат без заправки, постная рыба и два хлебных тоста, минеральная вода с лимоном.
  2. Небольшая порция бурого риса с тушёными овощами, мятный чай и фрукт — на десерт.
  3. Тост, салат, отварное мясо, минералка с лимоном.

Между обедом и ужином можно съесть йогурт.

Ужин на выбор:

  1. Тост и тушёные овощи, вода с лимоном.
  2. 150г обезжиренного творога, стакан воды и фрукт — на десерт.
  3. Тост, зелёный салат, варёная рыба, вода с лимоном.

Теперь вы знаете, что такое правильное питание, меню которого только что было приведено выше. Употребляйте в пищу только полезное и необходимое.

Советуем также ознакомиться

Как приготовить цветную капусту в сухарях

Вкусно и полезно Цветная капуста отличается от других сортов этого овоща. У неё едят не листья, а ...

Как лечить аллергию на пыль

Пыль – скопление аллергенов От аллергии на домашнюю пыль страдает множество людей. Ведь в ней ...

Как улучшить память перед экзаменом

Экзамены – это очень важный период обучения, во время которого проверяется практически весь ...

Как отрастить ногти

Практически каждый мужчина при встрече с женщиной тут же обращает внимание на ее руки. Красивые и ...

Новогодние игры новый год

Ожидание чудо в Новогоднюю ночь – это замечательное время надежд и сказки. Особенно чувствуют магию ...

Как повысить иммунитет ребенку

Иммунная система человека обеспечивает защиту организма от вирусов и бактерий, с которыми ему ...

Сухие волосы что делать

Любая женщина в мечтах представляет себя с шикарной копной густых и шелковистых волос, но если ...

Последний триместр беременности

3 триместр беременности — самое сложное время для будущей мамы как физически так и морально. Третьим ...

Молитва на удачу

В момент, когда наступает черная полоса в жизни людей, даже те, кто не верит в Бога, обращаются к ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*