Правильное питание — меню

загрузка...

Правильное питание, меню которого мы дадим чуть ниже, — это залог здоровья, отличной физической формы, бодрого расположения духа и всегда хорошего настроения. Проблема большинства людей в том, что они пытаются повлиять на “симптомы” правильного питания — например, акцентируют своё внимание на физ.зарядке, вместо того, чтобы изменить корень, из которого растёт дерево здорового и счастливого человека.

Поэтому давайте сразу определимся со следующими моментами:

— Плотный завтрак с содержанием углеводов и белков вырабатывает важные пищеварительные привычки. Завтрак — это основа правильного питания.

— Те, кто завтракают плотно — не “кусочничают” в течение дня и меньше едят на ночи.

— Плотный завтрак улучшает обмен веществ и общее физическое состояние.

— Придерживаясь правильного меню, люди начинают чувствовать себя бодрыми и более энергичными.

загрузка...

Теперь, когда мы определили ключевые моменты, давайте непосредственно посмотрим на меню правильного питания.

Завтрак на выбор:

  1. 200г салата, небольшой кусочек мяса, порция риса, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  2. Отварной картофель с зелёной фасолью, куриная грудка, посыпанная сыром пармезан, чай с лимоном и фрукт — на десерт.
  3. Зелёный салат, хлебцы со злаками и омлет (2 яйца), травяной чай и фрукт — на десерт.

Где-то в промежутке между завтраком и обедом можно перекусить орехами или несладким фруктом.

Обед на выбор:

  1. Зелёный салат без заправки, постная рыба и два хлебных тоста, минеральная вода с лимоном.
  2. Небольшая порция бурого риса с тушёными овощами, мятный чай и фрукт — на десерт.
  3. Тост, салат, отварное мясо, минералка с лимоном.

Между обедом и ужином можно съесть йогурт.

Ужин на выбор:

  1. Тост и тушёные овощи, вода с лимоном.
  2. 150г обезжиренного творога, стакан воды и фрукт — на десерт.
  3. Тост, зелёный салат, варёная рыба, вода с лимоном.

Теперь вы знаете, что такое правильное питание, меню которого только что было приведено выше. Употребляйте в пищу только полезное и необходимое.

Советуем также ознакомиться

Физическое развитие ребенка до года

Вот в семье появился долгожданный малыш. Многие родители понимают, что за ним надо ухаживать, ...

42 неделя беременности что делать

Уже началась 42 неделя, а роды все еще не наступили? К роддому вы уже подготовились основательно: ...

Противозачаточные таблетки после акта

Экстренная контрацепция известна многим женщинам уже столетиями. Пытаясь предотвратить нежелательные ...

Отзывы о кесаревом сечении

Кесарево сечение применялось издавна. Это достаточно популярная форма родоразрешения и сегодня. ...

Самые красивые свадебные платья 2014 пышные

Самые красивые свадебные платья 2014 года – это модные и романтические образы. Если вы на своем ...

Горячий живот при беременности это нормально

Если вы заметили, что температура беременного живота или груди намного превышает температуру тела, ...

Как качать нижний пресс на скамье

Чтобы всегда сохранять привлекательность недостаточно лишь вести здоровый образ жизни, но нужно ...

Цветотип лето макияж

При определении цветотипа лето, зачастую возникает путаница. Есть принципиальные различия ...

Как привлечь удачу

Удача в любое время была явлением не частым и очень капризным, кого-то она любит и балует, а вот ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*