Подтянутая фигура на лето

загрузка...

С тех пор, как на дворе потеплело, нам все больше приходиться раздеваться. В этот момент мы начинаем замечать, что наша фигура за зимний период приобрела множество недостатков, которые требуют пристального внимания.

Каждый второй человек зимой набирает лишние килограммы, не обходит эта проблема даже спортсменов, поэтому отчаиваться не стоит.

Чтобы вернуться в прежнее подтянутое и стройное русло, нужно привести свое тело в порядок и плотно заняться его усовершенствованием. Если вы никогда не занимались спортом, или находитесь на самом нижнем уровне физической подготовки, советуем прочитать советы, изложенные ниже.

НАЧНЕМ С ДИЕТЫ

Все свои физические потуги нужно начинать с правильно сбалансированного рациона. Но при этом не стоит держаться самой жесткой и изнуряющей диеты — она не понадобится, так как количество лишнего веса не так велико, и можно обойтись малыми усилиями. Во-первых надо избавиться от жирной пищи, а также от всех блюд, которые содержат много холестерина. Настоятельно советуем отказаться от сладкого, которое стимулирует выработку инсулина. Постарайтесь не есть непосредственно перед сном, ограничьте потребление разных вкусовых добавок, приправ, не принимайте препараты для похудения. Всякие рекламируемые продукты, например, хлопья, лучше замените овсянкой и молоком. При физических упражнениях, лучше всего питаться гречкой, рисом, и отваренным мясом курицы.

5254

Введите в свой рацион фрукты и овощи, старайтесь избегать употребления воды при занятиях спортом, а если уж припечет, то попробуйте просто прополоскать рот водой.

ПЛАВНО ПЕРЕХОДИМ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

Обязательно внесите в свой дневной распорядок утреннюю зарядку. Она не только разбудит и взбодрит вас, но и укрепит ваше здоровье. Зарядка должна занимать минимум 10 минут, подойдут даже самые простые упражнения, которые вы выполняли в школе на уроках физкультуры.

Сразу после зарядки попробуйте растянуть свое тело, потягиваясь и нагибаясь во все стороны, вверх и вниз. После этих манипуляций можно плавно переходить к более серьезным физическим упражнениям. Ними необходимо заниматься минимум 3 раза в неделю. Непосредственно перед упражнениями нельзя принимать еду, постарайтесь кушать за 3 часа до них.

Упражнения всегда нужно начинать с разминки, после нее уже можно начать отжиматься, поднимать гантели, прыгать, приседать, качать пресс. Тренировка обязательно должна заканчиваться бегом, чтобы правильно настроить дыхалку. Дистанция здесь не главное, можно остановиться на 2-3 километрах.

Советуем также ознакомиться

Как снизить холестерин в крови народными средствами

Вопрос «как понизить холестерин?» сегодня актуален как никогда. Опасность заключается в том, что ...

Как снимать интерьер с освещением

Для качественной съемки интерьера необходимо позаботиться о правильном освещении всего помещения. ...

Сосиски в тесте на сковороде

Сосиски в тесте — сытное и удобное лакомство, которое можно брать с собой на работу или учебу, чтобы ...

Пальчиковые игры для детей 4-5 лет

У вас подрастает малыш? Вам хочется, чтоб у него было всё? Вы хотите дать ему самое лучшее? Вы ...

Питание ребенка после 1 года

Дети, несомненно, большое счастье, но, вместе с тем, это и большая ответственность. Грудной малыш ...

Борщ рецепт

Любимым блюдом славянских народов издавна считается борщ, который каждая хозяйка умудряется делать ...

Гадание на игральных картах на будущее

Неотвратимость будущих событий оказывает волнующее и мистическое воздействие на человечество. Стоит ...

Тест какое платье тебе подходит по фигуре

Нередко бывает так: пришла в магазин, увидела красивое платье, примерила. И размер подошел, и ...

Как сделать квас из сухого кваса

В летнюю жару ничто не охладит лучше вкуснейшего кваса. История этого исконно славянского напитка ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*