Подтянутая фигура на лето

загрузка...

С тех пор, как на дворе потеплело, нам все больше приходиться раздеваться. В этот момент мы начинаем замечать, что наша фигура за зимний период приобрела множество недостатков, которые требуют пристального внимания.

Каждый второй человек зимой набирает лишние килограммы, не обходит эта проблема даже спортсменов, поэтому отчаиваться не стоит.

Чтобы вернуться в прежнее подтянутое и стройное русло, нужно привести свое тело в порядок и плотно заняться его усовершенствованием. Если вы никогда не занимались спортом, или находитесь на самом нижнем уровне физической подготовки, советуем прочитать советы, изложенные ниже.

НАЧНЕМ С ДИЕТЫ

Все свои физические потуги нужно начинать с правильно сбалансированного рациона. Но при этом не стоит держаться самой жесткой и изнуряющей диеты — она не понадобится, так как количество лишнего веса не так велико, и можно обойтись малыми усилиями. Во-первых надо избавиться от жирной пищи, а также от всех блюд, которые содержат много холестерина. Настоятельно советуем отказаться от сладкого, которое стимулирует выработку инсулина. Постарайтесь не есть непосредственно перед сном, ограничьте потребление разных вкусовых добавок, приправ, не принимайте препараты для похудения. Всякие рекламируемые продукты, например, хлопья, лучше замените овсянкой и молоком. При физических упражнениях, лучше всего питаться гречкой, рисом, и отваренным мясом курицы.

5254

Введите в свой рацион фрукты и овощи, старайтесь избегать употребления воды при занятиях спортом, а если уж припечет, то попробуйте просто прополоскать рот водой.

ПЛАВНО ПЕРЕХОДИМ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

Обязательно внесите в свой дневной распорядок утреннюю зарядку. Она не только разбудит и взбодрит вас, но и укрепит ваше здоровье. Зарядка должна занимать минимум 10 минут, подойдут даже самые простые упражнения, которые вы выполняли в школе на уроках физкультуры.

Сразу после зарядки попробуйте растянуть свое тело, потягиваясь и нагибаясь во все стороны, вверх и вниз. После этих манипуляций можно плавно переходить к более серьезным физическим упражнениям. Ними необходимо заниматься минимум 3 раза в неделю. Непосредственно перед упражнениями нельзя принимать еду, постарайтесь кушать за 3 часа до них.

Упражнения всегда нужно начинать с разминки, после нее уже можно начать отжиматься, поднимать гантели, прыгать, приседать, качать пресс. Тренировка обязательно должна заканчиваться бегом, чтобы правильно настроить дыхалку. Дистанция здесь не главное, можно остановиться на 2-3 километрах.

Советуем также ознакомиться

Как необычно встретить новый год

Если вам надоело каждый год после праздничного застолья поздравлять соседей и зажигать фейерверк ...

Как украсить стол салфетками

Нельзя представить ни один праздничный стол, чтобы на нем не было красивых и оригинальных салфеток, ...

Гадания на Рождество и Новый год

Испокон веков люди стремились приоткрыть завесу тайны и узнать, что же ожидает их в недалеком ...

5 неделя беременности выделения

Обычно, именно, на пятой неделе беременности, женщина узнаёт, что она беременна. Она ждёт очередных ...

Скороговорки

Со скороговорками мы знакомы не первый день. Их история начинается в далеком прошлом, еще до того ...

Упражнения для осанки в тренажерном зале

Красивая осанка подчеркивает фигуру и придает легкость походке. Для поддержания позвоночника в ...

Натуральные камни для весов

Весы относятся к стихии Воздуха, им присущи легкость, общительность, коммуникабельность — именно эти ...

Как понять что мужчина возбужден

Как утверждают многие психологи и сексологи – оптимальное сексуальное возбуждение у мужчин зависит ...

Бефстроганов

Одно из любимых блюд гурманов всего мира «Бефстроганов». Это вкусное и сытное блюдо довольно просто ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*