Подтянутая фигура на лето

загрузка...

С тех пор, как на дворе потеплело, нам все больше приходиться раздеваться. В этот момент мы начинаем замечать, что наша фигура за зимний период приобрела множество недостатков, которые требуют пристального внимания.

Каждый второй человек зимой набирает лишние килограммы, не обходит эта проблема даже спортсменов, поэтому отчаиваться не стоит.

Чтобы вернуться в прежнее подтянутое и стройное русло, нужно привести свое тело в порядок и плотно заняться его усовершенствованием. Если вы никогда не занимались спортом, или находитесь на самом нижнем уровне физической подготовки, советуем прочитать советы, изложенные ниже.

НАЧНЕМ С ДИЕТЫ

Все свои физические потуги нужно начинать с правильно сбалансированного рациона. Но при этом не стоит держаться самой жесткой и изнуряющей диеты — она не понадобится, так как количество лишнего веса не так велико, и можно обойтись малыми усилиями. Во-первых надо избавиться от жирной пищи, а также от всех блюд, которые содержат много холестерина. Настоятельно советуем отказаться от сладкого, которое стимулирует выработку инсулина. Постарайтесь не есть непосредственно перед сном, ограничьте потребление разных вкусовых добавок, приправ, не принимайте препараты для похудения. Всякие рекламируемые продукты, например, хлопья, лучше замените овсянкой и молоком. При физических упражнениях, лучше всего питаться гречкой, рисом, и отваренным мясом курицы.

5254

Введите в свой рацион фрукты и овощи, старайтесь избегать употребления воды при занятиях спортом, а если уж припечет, то попробуйте просто прополоскать рот водой.

ПЛАВНО ПЕРЕХОДИМ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ

Обязательно внесите в свой дневной распорядок утреннюю зарядку. Она не только разбудит и взбодрит вас, но и укрепит ваше здоровье. Зарядка должна занимать минимум 10 минут, подойдут даже самые простые упражнения, которые вы выполняли в школе на уроках физкультуры.

Сразу после зарядки попробуйте растянуть свое тело, потягиваясь и нагибаясь во все стороны, вверх и вниз. После этих манипуляций можно плавно переходить к более серьезным физическим упражнениям. Ними необходимо заниматься минимум 3 раза в неделю. Непосредственно перед упражнениями нельзя принимать еду, постарайтесь кушать за 3 часа до них.

Упражнения всегда нужно начинать с разминки, после нее уже можно начать отжиматься, поднимать гантели, прыгать, приседать, качать пресс. Тренировка обязательно должна заканчиваться бегом, чтобы правильно настроить дыхалку. Дистанция здесь не главное, можно остановиться на 2-3 километрах.

Советуем также ознакомиться

Виды челок

Любая девушка мечтает выглядеть роскошно и привлекательно, как для себя, так и для других. Ухоженные ...

Игры для дошкольников в детском саду

Ваш ребенок растет и развивается. С каждым днем он познает мир и все развивает свои чувства и мышцы. ...

Трикотажная шапка

О трикотаже или трикотажном полотне впервые упоминается в III – I веке до нашей эры. Материал имел ...

Дизайн проект трехкомнатной квартиры

Мы стали более осведомлены о стилях интерьера, что ранее нам было малодоступно. И раз вы здесь, ...

Диета для сладкоежек

Когда мы хотим сбросить несколько килограмм, то, в первую очередь, отказываемся от высококалорийной ...

Как приворожить парня самой

Привороты издревле практиковались девушками по всему миру. Кто-то может в них не верить, тем не ...

Бутерброды для пикника

Крупные города дают людям множество возможностей для развлечений, но даже от мегаполиса порой ...

Чили кон карне в мультиварке

В холодные зимние вечера так и хочется порадовать своих любимых людей горячими пикантными блюдами, ...

Правила гостеприимства

Умение хорошо общаться – это, пожалуй, единственный критерий, позволяющий добиться в обществе того ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*