Комплекс упражнений аквааэробики

загрузка...

Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев все остается на уровне разговоров и желаний. Ведь не всем под силу соблюдать диету, заниматься в спортзале или бегать по утрам. Альтернативой будет аквааэробика: упражнения по улучшению рельефа вашего тела и потере лишнего веса. Выполнение динамических движений в воде приблизит вас к желаемому результату быстрее, чем то же самое «на берегу». Эффективность доказана законами физики, за счет того, что плотность воды больше, чем воздуха — вы тратите больше энергии, хотя делаете тоже самое.

Чем хороши упражнения в воде?

Комплекс упражнений аквааэробики можно подобрать для каждого персонально, занятия проводятся в группах и индивидуально. Тренировки проходят под музыку, часто ваши движения будут напоминать танец. Комплексы о недостатках фигуры будут скрыты под водой, и вы сможете расслабиться, вести себя более естественно и не сковывать движения. Помимо пользы для здоровья физического, ощутимые изменения ожидают и в эмоциональном плане. Вода смывает негативную энергетику, и ваш сон станет значительно крепче. Аквааэробика идеально подходят для женщин, которые находятся в положении. Физические нагрузки на организм достаточно щадящие, плюс эффективная эмоциональная разгрузка.

Какие проблемные зоны поможет исправить аквааэробика

Перед началом выполнения основных упражнений в бассейне необходимо подготовить тело, сделав легкую разминку для разогрева мышц. Поднимите несколько раз руки вверх и опустите их на выдохе. Пара наклонов из стороны в сторону, и можно приступать к основной программе. Тренер подскажет, что необходимо делать в зависимости от тех проблемных зон, которые у вас имеются. Упражнения могут быть для коррекции:

  • талии;
  • живота ( в т. ч. пресса);
  • бедер;
  • ног;
  • ягодиц.

Кроме этого, заметные изменения произойдут с вашей осанкой. Для тех, кто страдает сутулостью, — есть шанс навсегда от нее избавиться. Давление воды создает отличный лимфодренажный эффект, поэтому не забудьте сделать мини-массаж в воде. Сложите руки вместе и с силой проведите ими резко по поверхности талии, бедер и ягодиц не меньше 10 раз. Такого рода регулярные упражнения в комплексе со здоровым питанием помогут избавится от целлюлита.

Плюсы и минусы аквааэробики

За исключением острых респираторных заболеваний, цистита и генитального герпеса противопоказаний к занятиям в воде нет. Людям в возрасте, женщинам с излишним весом даже рекомендована такого рода физкультура. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями инструктор подберет комплекс упражнений со щадящими нагрузками на организм. Похудеть за первый месяц занятий можно на 5-6 кг, если параллельно правильно питаться. Поэтому пора отбросить все сомнения и испытать этот способ на себе. Преимуществ в аквааэробике достаточно, чтобы в удовольствие прощаться с лишним весом. Не затягивайте и приступайте к занятиям как можно скорее, результат вас порадует.

Советуем также ознакомиться

Гадание Жозефины значение карт

Гадание на будущее с помощью специальных карт придумала мудрая жена великого Наполеона – императрица ...

Пилатес комплекс упражнений

Йозеф Пилатес разработал одноименную фитесс-методику в начале ХХ века, однако популярной она стала ...

Психология дошкольника

Дошкольный возраст - возраст самого активного познания окружающего мира. Ученые утверждают, что за ...

Как удалить краску для волос с одежды

Если вы когда-нибудь красили волосы в домашних условиях, то, наверное, сталкивались с проблемой ...

Как выбрать психотерапевта

Если вы решили пройти курс психотерапии, перед вами сразу встает вопрос выбора специалиста. Ведь от ...

Как ухаживать за маленьким аквариумом

Маленькие аквариумные рыбки — замечательное украшение комнаты, способ снять стресс и узнать много ...

Как уложить волосы феном

Любая женщина знает, что волосы, как ни что другое, способны подчеркнуть её стиль. Не следить за ...

12 лет совместной жизни какая свадьба поздравления для мужа

Многие женатые пары знают о праздновании свадебных годовщин, но не каждый может сказать какая ...

Питание кормящей матери в первые месяцы

Сразу же после родов, на маму возлагается не меньше хлопот, чем во время вынашивания ребенка. Но ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*