Комплекс упражнений аквааэробики

загрузка...

Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев все остается на уровне разговоров и желаний. Ведь не всем под силу соблюдать диету, заниматься в спортзале или бегать по утрам. Альтернативой будет аквааэробика: упражнения по улучшению рельефа вашего тела и потере лишнего веса. Выполнение динамических движений в воде приблизит вас к желаемому результату быстрее, чем то же самое «на берегу». Эффективность доказана законами физики, за счет того, что плотность воды больше, чем воздуха — вы тратите больше энергии, хотя делаете тоже самое.

Чем хороши упражнения в воде?

Комплекс упражнений аквааэробики можно подобрать для каждого персонально, занятия проводятся в группах и индивидуально. Тренировки проходят под музыку, часто ваши движения будут напоминать танец. Комплексы о недостатках фигуры будут скрыты под водой, и вы сможете расслабиться, вести себя более естественно и не сковывать движения. Помимо пользы для здоровья физического, ощутимые изменения ожидают и в эмоциональном плане. Вода смывает негативную энергетику, и ваш сон станет значительно крепче. Аквааэробика идеально подходят для женщин, которые находятся в положении. Физические нагрузки на организм достаточно щадящие, плюс эффективная эмоциональная разгрузка.

Какие проблемные зоны поможет исправить аквааэробика

Перед началом выполнения основных упражнений в бассейне необходимо подготовить тело, сделав легкую разминку для разогрева мышц. Поднимите несколько раз руки вверх и опустите их на выдохе. Пара наклонов из стороны в сторону, и можно приступать к основной программе. Тренер подскажет, что необходимо делать в зависимости от тех проблемных зон, которые у вас имеются. Упражнения могут быть для коррекции:

  • талии;
  • живота ( в т. ч. пресса);
  • бедер;
  • ног;
  • ягодиц.

Кроме этого, заметные изменения произойдут с вашей осанкой. Для тех, кто страдает сутулостью, — есть шанс навсегда от нее избавиться. Давление воды создает отличный лимфодренажный эффект, поэтому не забудьте сделать мини-массаж в воде. Сложите руки вместе и с силой проведите ими резко по поверхности талии, бедер и ягодиц не меньше 10 раз. Такого рода регулярные упражнения в комплексе со здоровым питанием помогут избавится от целлюлита.

Плюсы и минусы аквааэробики

За исключением острых респираторных заболеваний, цистита и генитального герпеса противопоказаний к занятиям в воде нет. Людям в возрасте, женщинам с излишним весом даже рекомендована такого рода физкультура. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями инструктор подберет комплекс упражнений со щадящими нагрузками на организм. Похудеть за первый месяц занятий можно на 5-6 кг, если параллельно правильно питаться. Поэтому пора отбросить все сомнения и испытать этот способ на себе. Преимуществ в аквааэробике достаточно, чтобы в удовольствие прощаться с лишним весом. Не затягивайте и приступайте к занятиям как можно скорее, результат вас порадует.

Советуем также ознакомиться

Как избавиться от комаров на природе

С наступлением лета приходит пора отдыха на природе, но вместе тем появляются и назойливые комары. ...

Как приготовить пиццу в духовке

Итальянцы знают толк в хорошей пицце. Тем не менее, блюдо отлично прижилось и в наших краях. Кроме ...

Как уложить волосы средней длины

Многие женщины хотят выглядеть роскошно, но при этом так и не знают, что делать со своими волосами. ...

Красивое вечернее платье своими руками

Приближается выпускной вечер, свадьба лучшей подруги или важное деловое мероприятие, а у вас нет ...

Как успокоить нервы перед экзаменом

Вряд ли найдется человек, который будет в восторге от предстоящей беседы с экзаменатором. Для многих ...

Салат с мидиями и кукурузой

Салат с мидиями и кукурузой весьма необычное блюдо, которое, несомненно, понравится любому гурману. ...

Садовые цветы гладиолусы

Гладиолусы – это осенние цветы, прочно ассоциирующиеся с 1 сентября. Они отлично смотрятся в вазе, ...

Камни талисманы стрельца

Стрельцов можно назвать едва ли не самыми характерными представителями огненной стихии. ...

Как приготовить сырный суп без мяса

В повседневной жизни мы не можем обойтись без жидкой пищи, и разнообразие рецептов приготовления ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*