Комплекс упражнений аквааэробики

загрузка...

Девушки и женщины всегда мечтают похудеть или усовершенствовать свою фигуру. В большинстве случаев все остается на уровне разговоров и желаний. Ведь не всем под силу соблюдать диету, заниматься в спортзале или бегать по утрам. Альтернативой будет аквааэробика: упражнения по улучшению рельефа вашего тела и потере лишнего веса. Выполнение динамических движений в воде приблизит вас к желаемому результату быстрее, чем то же самое «на берегу». Эффективность доказана законами физики, за счет того, что плотность воды больше, чем воздуха — вы тратите больше энергии, хотя делаете тоже самое.

Чем хороши упражнения в воде?

Комплекс упражнений аквааэробики можно подобрать для каждого персонально, занятия проводятся в группах и индивидуально. Тренировки проходят под музыку, часто ваши движения будут напоминать танец. Комплексы о недостатках фигуры будут скрыты под водой, и вы сможете расслабиться, вести себя более естественно и не сковывать движения. Помимо пользы для здоровья физического, ощутимые изменения ожидают и в эмоциональном плане. Вода смывает негативную энергетику, и ваш сон станет значительно крепче. Аквааэробика идеально подходят для женщин, которые находятся в положении. Физические нагрузки на организм достаточно щадящие, плюс эффективная эмоциональная разгрузка.

Какие проблемные зоны поможет исправить аквааэробика

Перед началом выполнения основных упражнений в бассейне необходимо подготовить тело, сделав легкую разминку для разогрева мышц. Поднимите несколько раз руки вверх и опустите их на выдохе. Пара наклонов из стороны в сторону, и можно приступать к основной программе. Тренер подскажет, что необходимо делать в зависимости от тех проблемных зон, которые у вас имеются. Упражнения могут быть для коррекции:

  • талии;
  • живота ( в т. ч. пресса);
  • бедер;
  • ног;
  • ягодиц.

Кроме этого, заметные изменения произойдут с вашей осанкой. Для тех, кто страдает сутулостью, — есть шанс навсегда от нее избавиться. Давление воды создает отличный лимфодренажный эффект, поэтому не забудьте сделать мини-массаж в воде. Сложите руки вместе и с силой проведите ими резко по поверхности талии, бедер и ягодиц не меньше 10 раз. Такого рода регулярные упражнения в комплексе со здоровым питанием помогут избавится от целлюлита.

Плюсы и минусы аквааэробики

За исключением острых респираторных заболеваний, цистита и генитального герпеса противопоказаний к занятиям в воде нет. Людям в возрасте, женщинам с излишним весом даже рекомендована такого рода физкультура. Для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями инструктор подберет комплекс упражнений со щадящими нагрузками на организм. Похудеть за первый месяц занятий можно на 5-6 кг, если параллельно правильно питаться. Поэтому пора отбросить все сомнения и испытать этот способ на себе. Преимуществ в аквааэробике достаточно, чтобы в удовольствие прощаться с лишним весом. Не затягивайте и приступайте к занятиям как можно скорее, результат вас порадует.

Советуем также ознакомиться

Как приготовить жульен в домашних условиях

Существует немало изысканных блюд, которые способны украсить ваш праздничный стол. Одно из таких ...

Расчет овуляции

Для каждой женщины, которая, тем более хочет забеременеть, овуляция является знакомым термином. Но ...

Химическая диета салат

Несмотря на свое устрашающее название, химическая диета не имеет ничего общего с какими-либо ...

Салат оливье с колбасой

Без оливье не обходится ни одно новогоднее застолье. Тем не менее, мало кто знает, как вообще возник ...

Модные школьные платья для старшеклассниц

Несмотря на то, что школьные платья должны соответствовать достаточно строгим нормам, подобрать ...

Как красить волосы хной и басмой

Та женщина, которая заботится о своих волосах, должна подумать о том, чтобы подкрашивать их ...

Экзотическая кошка характер

Порода экзот – результат эксперимента американских селекционеров. Во второй половине прошлого ...

Питание ребенка после 1 года

Дети, несомненно, большое счастье, но, вместе с тем, это и большая ответственность. Грудной малыш ...

По какой руке гадают

Гадание по линиям руки называется хиромантией. Считается, что судьба человека зашифрована в тайном ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*