Как справиться с послеродовой депрессией?

загрузка...

Случается так, что после долгожданного рождения ребенка на матерей нападает грусть и угнетенное состояние. Заключается оно в:

  • частом желании плакать;
  • общей усталости;
  • раздражении и чувстве угнетенности;
  • скачках настроения;
  • физической беспомощности.

Причины такого состояния женщин после родов

Отыскав и обозначив причины депрессии, можно избавиться и от самой депрессии. А послеродовая депрессия возникает по следующим причинам:

  • общая интоксикация организма;
  • изменение гормонального фона, приводящее к стрессу;
  • недостаточность времени для отдыха и восстановления сил;
  • тяжелые роды;
  • неудовлетворенность собой;
  • моральная и физическая неготовность быть матерью, вызывающая растерянность и бессилие.

Что делать? Как избежать послеродовой депрессии и справиться с ней?

Способов, как справиться с послеродовой депрессией несколько…

  1. Принять свое состояние за данность. Такую же, как то, что небо голубое, а трава – зеленая. И не возводить это свое состояние в мировую скорбь. То, что происходит с вами, случается в той или иной мере с каждой второй недавно родившей женщиной. Вот один из главных ответов на вопрос: как избежать послеродовой депрессии.
  2. Принимать советы более опытных женщин, рожавших, и не раз. Более того, просить у них совета и помощи. Разговор с «подругой по несчастью» часто бывает очень действенным, а простые практические советы, полученные в ходе такого разговора – мудры и эффективны.
  3. Не стесняться просить помощи у родных. У мужа – само собой. Но не будет зазорным попросить помощи по уходу за ребенком у мамы, сестры и даже свекрови. Это даст возможность выспаться, отдохнуть и уделить часть времени для того, чтобы заняться собой.
  4. «Выходить в люди», ходить в гости и больше общаться с родными и подругами. Даже просто со знакомыми. Общение отвлекает и успокаивает. И дает понять, что вы не одна в этой жизни. В этом заключен еще один значимый ответ на вопрос: как справиться с послеродовой депрессией. А общение с близким человеком, который понимает вас больше, нежели другие, будет вас буквально лечить.
  5. Еще один ответ на вопрос: как избежать послеродовой депрессии, будет банальным. Надо вернуть себе активный образ жизни; чаще бывать на природе, ходить в кино, посещать выставки, музеи, театры и даже находить время для того, чтобы поплавать в бассейне или поработать на тренажерах в фитнес-клубе. Ничего так не отвлекает от грусти и печали, как занятость и нехватка времени.
  6. Вспомнить про свое любимое занятие-хобби. Вы ведь когда-то неплохо рисовали. Или шили одежду по собственным выкройкам. Или писали короткие рассказы. Любимое занятие – лучшее лекарство от тоски.

Словом, справиться с послеродовой депрессией можно и нужно. Если того хотеть, конечно. Ну, а если побороть депрессию не получается даже при большом желании, надлежит обратиться к психологу или психотерапевту. И уже вместе с ним выйти из сложившегося кризиса…

Советуем также ознакомиться

Методы борьбы с вишневой мухой

Кто из нас не любит блюда, в которых используется вишня. Из вишни можно приготовить не только ...

Американские блинчики рецепт

Многие из тех, кто был в США, расхваливают такое блюдо, как Pancakes, или как у нас их называют ...

Прически кому за 40

Лучшее украшение для женской головы – это красивая причёска. Она придаёт её общему облику ...

Как понять что мужчина кончил

Судя по интернет-откровениям многих женщин интересует один и тоже интимный вопрос. Как понять, что ...

Китайский метод планирования пола ребенка

Если вдруг вы узнали, что в скором времени вы ждете прибавления в своей семье, то, конечно же, вам ...

Свадьба весной

Весна традиционно считается самым нежным, самым романтичным временем года. Весна — время любви, ...

Физическое развитие детей до 3 лет

Ребенок до года очень быстро растет. После этого срока его развитие замедляется, например, масса ...

Рецепт мясо по французски с грибами

Мясо по-французски — беспроигрышный вариант для семейного или романтического ужина. Это блюдо только ...

Глина для лица отзывы

Популярным средством по уходу за кожей лица всегда было и является и на сегодняшний день ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*