Как справиться с послеродовой депрессией?

загрузка...

Случается так, что после долгожданного рождения ребенка на матерей нападает грусть и угнетенное состояние. Заключается оно в:

  • частом желании плакать;
  • общей усталости;
  • раздражении и чувстве угнетенности;
  • скачках настроения;
  • физической беспомощности.

Причины такого состояния женщин после родов

Отыскав и обозначив причины депрессии, можно избавиться и от самой депрессии. А послеродовая депрессия возникает по следующим причинам:

  • общая интоксикация организма;
  • изменение гормонального фона, приводящее к стрессу;
  • недостаточность времени для отдыха и восстановления сил;
  • тяжелые роды;
  • неудовлетворенность собой;
  • моральная и физическая неготовность быть матерью, вызывающая растерянность и бессилие.

Что делать? Как избежать послеродовой депрессии и справиться с ней?

Способов, как справиться с послеродовой депрессией несколько…

  1. Принять свое состояние за данность. Такую же, как то, что небо голубое, а трава – зеленая. И не возводить это свое состояние в мировую скорбь. То, что происходит с вами, случается в той или иной мере с каждой второй недавно родившей женщиной. Вот один из главных ответов на вопрос: как избежать послеродовой депрессии.
  2. Принимать советы более опытных женщин, рожавших, и не раз. Более того, просить у них совета и помощи. Разговор с «подругой по несчастью» часто бывает очень действенным, а простые практические советы, полученные в ходе такого разговора – мудры и эффективны.
  3. Не стесняться просить помощи у родных. У мужа – само собой. Но не будет зазорным попросить помощи по уходу за ребенком у мамы, сестры и даже свекрови. Это даст возможность выспаться, отдохнуть и уделить часть времени для того, чтобы заняться собой.
  4. «Выходить в люди», ходить в гости и больше общаться с родными и подругами. Даже просто со знакомыми. Общение отвлекает и успокаивает. И дает понять, что вы не одна в этой жизни. В этом заключен еще один значимый ответ на вопрос: как справиться с послеродовой депрессией. А общение с близким человеком, который понимает вас больше, нежели другие, будет вас буквально лечить.
  5. Еще один ответ на вопрос: как избежать послеродовой депрессии, будет банальным. Надо вернуть себе активный образ жизни; чаще бывать на природе, ходить в кино, посещать выставки, музеи, театры и даже находить время для того, чтобы поплавать в бассейне или поработать на тренажерах в фитнес-клубе. Ничего так не отвлекает от грусти и печали, как занятость и нехватка времени.
  6. Вспомнить про свое любимое занятие-хобби. Вы ведь когда-то неплохо рисовали. Или шили одежду по собственным выкройкам. Или писали короткие рассказы. Любимое занятие – лучшее лекарство от тоски.

Словом, справиться с послеродовой депрессией можно и нужно. Если того хотеть, конечно. Ну, а если побороть депрессию не получается даже при большом желании, надлежит обратиться к психологу или психотерапевту. И уже вместе с ним выйти из сложившегося кризиса…

Советуем также ознакомиться

Каменеет живот на 31 неделе беременности

Беременность – это чудесное событие, которое ворвавшись в вашу жизнь, наполняет её смыслом и ...

Чипсы начос домашних условиях

Начос - это еще одно традиционное блюдо мексиканской кухни, которое пользуется любовью гурманов и ...

Творожная запеканка с изюмом

Творог очень полезен для детей и взрослых. Он содержит необходимый всем кальций. Но кормить детей ...

Какую смесь выбрать ребенку

Рождение ребенка - самое главное, важное и счастливое событие в жизни каждой семьи. Но, вместе с ...

Как отпраздновать день рождения ребенка

Самым долгожданным праздником любого ребенка является, конечно же, его день рождение. Он с ...

Гадания для девочек на бумаге

Из поколения в поколение передаются способы заглянуть в будущее. Желание знать заранее, что будет ...

Ангина у детей

Ангина у детей так же имеет название, острый тонзиллит и является очень распространенным ...

Сонник беременность живот шевеление

Что значит приснившаяся беременность? Рассмотрим толкование по различным сонникам. Сонник психолога ...

Соки фреш

Человеческий организм состоит на две трети из воды, а потому потребление достаточного количества ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*