Как справиться с послеродовой депрессией?

загрузка...

Случается так, что после долгожданного рождения ребенка на матерей нападает грусть и угнетенное состояние. Заключается оно в:

  • частом желании плакать;
  • общей усталости;
  • раздражении и чувстве угнетенности;
  • скачках настроения;
  • физической беспомощности.

Причины такого состояния женщин после родов

Отыскав и обозначив причины депрессии, можно избавиться и от самой депрессии. А послеродовая депрессия возникает по следующим причинам:

  • общая интоксикация организма;
  • изменение гормонального фона, приводящее к стрессу;
  • недостаточность времени для отдыха и восстановления сил;
  • тяжелые роды;
  • неудовлетворенность собой;
  • моральная и физическая неготовность быть матерью, вызывающая растерянность и бессилие.

Что делать? Как избежать послеродовой депрессии и справиться с ней?

Способов, как справиться с послеродовой депрессией несколько…

  1. Принять свое состояние за данность. Такую же, как то, что небо голубое, а трава – зеленая. И не возводить это свое состояние в мировую скорбь. То, что происходит с вами, случается в той или иной мере с каждой второй недавно родившей женщиной. Вот один из главных ответов на вопрос: как избежать послеродовой депрессии.
  2. Принимать советы более опытных женщин, рожавших, и не раз. Более того, просить у них совета и помощи. Разговор с «подругой по несчастью» часто бывает очень действенным, а простые практические советы, полученные в ходе такого разговора – мудры и эффективны.
  3. Не стесняться просить помощи у родных. У мужа – само собой. Но не будет зазорным попросить помощи по уходу за ребенком у мамы, сестры и даже свекрови. Это даст возможность выспаться, отдохнуть и уделить часть времени для того, чтобы заняться собой.
  4. «Выходить в люди», ходить в гости и больше общаться с родными и подругами. Даже просто со знакомыми. Общение отвлекает и успокаивает. И дает понять, что вы не одна в этой жизни. В этом заключен еще один значимый ответ на вопрос: как справиться с послеродовой депрессией. А общение с близким человеком, который понимает вас больше, нежели другие, будет вас буквально лечить.
  5. Еще один ответ на вопрос: как избежать послеродовой депрессии, будет банальным. Надо вернуть себе активный образ жизни; чаще бывать на природе, ходить в кино, посещать выставки, музеи, театры и даже находить время для того, чтобы поплавать в бассейне или поработать на тренажерах в фитнес-клубе. Ничего так не отвлекает от грусти и печали, как занятость и нехватка времени.
  6. Вспомнить про свое любимое занятие-хобби. Вы ведь когда-то неплохо рисовали. Или шили одежду по собственным выкройкам. Или писали короткие рассказы. Любимое занятие – лучшее лекарство от тоски.

Словом, справиться с послеродовой депрессией можно и нужно. Если того хотеть, конечно. Ну, а если побороть депрессию не получается даже при большом желании, надлежит обратиться к психологу или психотерапевту. И уже вместе с ним выйти из сложившегося кризиса…

Советуем также ознакомиться

Что подарить парню на день рождения

Наверное, еще задолго до наступления этого дня вы задавали себе подобный вопрос. Многие обзванивают ...

Морковная диета результаты

Учитывая всеобщую тенденцию к повышению веса, в ученом мире стали разрабатывать различные диеты, ...

41 неделя беременности что делать

Что же делать, когда на 41 неделе беременности роды еще не наступают? Обычно в этот период у ...

Ребенок 1-3 месяц

Каждая мама обеспокоена развитием своего ребенка. С его появлением в семье мир полностью ...

Секреты красоты знаменитостей

Голливудские знаменитости, которыми восхищается весь мир, с удовольствием делятся с поклонниками ...

Салат мимоза

Сколько поколений людей на постсоветском пространстве помнят это удивительный салат мимоза! ...

Плов из курицы с черносливом

Внимательным и заботливым девушкам будет интересно узнать, как приготовить вкусный плов из курицы с ...

Модели платьев для полных

Многие полные женщины считают, что мода создана для стройных и худеньких, а у них нет никакого шанса ...

Салат из рукколы с креветками

Рукола – это известное растение, которое активно используют в кулинарии. Она богата разнообразными ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*