Как снять стресс в домашних условиях?

загрузка...

У каждого человека хоть единожды бывают моменты, когда он излишне раздражителен, чувствует себя разбитым и усталым, плохое настроение тучей следует за ним по пятам. Как избавиться от стресса и депрессии всего за несколько минут? И возможно ли это?

Конечно, возможно! Просто следуйте простым советам, и вы убедитесь, что это действительно возможно всего за пару минут:
— для начала примите удобную для вас позу. Лучше прилечь. Закройте глаза.
— почувствуйте каждую клеточку своего тела и постарайтесь максимально расслабиться.
— игнорируйте все мысли, пронаблюдайте свое размеренное и спокойное дыхание.

Все, что от вас требуется, это сконцентрироваться на своем дыхании около пяти минут. Этого будет вполне достаточно. Напряжение уйдет само собой. Легкость и дуновение блаженства вернутся к вам, отбросив стресс и плохое настроение.

На первый взгляд, все кажется подозрительно простым. Но это только на первый взгляд. Если же разобраться поподробнее, то все станет предельно ясно.

Стресс – это в первую очередь состояние вашей психики, распространившееся на тело. Как следствие он приводит к неприятным ощущениям – вплоть до физической боли. Стресс можно снять как через тело, так и с помощью более тонких методов – снятие эмоциональной перегрузки, ментального расслабления. Существует масса способов снятия стресса этим путем – приятная спокойная музыка, ненавязчивое общение, медитация.

Также существует еще масса способов для снятия стресса в домашних условиях:

— съешьте шоколад. Да, именно немного шоколада поднимет настроение вашего организма – уровень серотонина повысится и вызовет чувство удовлетворения; физическую боль прогонит эндорфин, а анандемида заставит почувствовать легкую эйфорию. Все, что нужно для искренней улыбки.
— избавьтесь от отложенных «на потом» неприятных дел. И чем меньше станет пунктов в списке обязанностей и дел «на потом», тем легче и свободнее вы почувствуете себя.

Как снят стресс на работе за 10 секунд?

— сделать себе небольшой перерыв и перекусить чем-нибудь легким. Лучше орешками – они содержат антиоксиданты, помогающие прогнать стресс.
— чашка черного чая тоже содержит множество веществ, снимающих нервозность.
— помассируйте мочки ушей, надавливая на каждую мочку не меньше, чем 5 секунд.
— во время обеда или перерыва обязательно старайтесь отойти с рабочего места, сменить обстановку – тогда отдых будет полноценным.
— не стоит пренебрегать и обычной зарядкой – легкие физические упражнения позволят снять усталость и настроиться на работу.

И конечно, чаще улыбайтесь и помните, что мир смотрит на вас так же, как и вы на него.

Советуем также ознакомиться

Как нарисовать красивое платье поэтапно

Рисовать женскую одежду очень увлекательно. Можно изобразить любой наряд: праздничный, повседневный, ...

Как делать суши филадельфия

Суши – это любимая еда многих гурманов, которые любят вкусно поесть и жить не могут без японской ...

Как вернуть мужчину тельца после расставания

Сегодня очень актуальна тема возобновления отношений, потому что мужчина и женщина – это единое ...

Модная обувь 2014

Приход осени это идеальное время, чтобы изменить гардероб. Так на смену сандалиям и вьетнамкам, ...

Как погладить рубашку без утюга

Современные способы ведения бизнеса требуют от специалистов частых командировок. Покидая привычную ...

Где отдохнуть в Новосибирске вдвоем

Индустрия отдыха и развлечений в Новосибирске хорошо развита и предоставляет массу возможностей ...

Маслята маринованные рецепты

Маслята – вкусные лесные грибы – из них варят супы, их жарят, маринуют. Замариновать маслята можно ...

Скраб для лица отзывы

Любая кожа требует ухода. И если хочется подольше сохранить свою естественную красоту, необходимо ...

Длинные волосы стрижки

Длинные волосы – уникальное поле для работы дизайнеров и стилистов. Существует огромное количество ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*