Как сесть на поперечный шпагат

загрузка...

Шпагат представляет собой физическое положение, в котором ноги выравнены вдоль одной линии, расставлены в противоположных направлениях, при этом внутренние линии бёдер образуют сто восемьдесят градусов. Шпагат применяют в различных видах спорта, во многих видах танцев, чирлидинге, фигурном катании, гимнастики, боевых искусствах, синхронном плавание и йоге.

Поперечный шпагат представляет собой положение, когда ноги разведены в сторону. Чтобы сесть на шпагат мышцы должны быть очень гибкими, большинству людей не хватает гибкости, чтобы сесть на шпагат, поэтому это упражнения считается весьма неудобным и даже болезненным. Часто можно наблюдать, как гимнастки и другие спортсменки выполняют поперечный шпагат. При ежедневной тренировке и занятии упражнениями, чтобы сесть на поперечный шпагат не требуется специальной спортивной подготовки. Верный способ сесть на шпагат — упражнения.

Прежде чем выполнять шпагат, необходима, предварительна разминка, позволяющая разогреть мышцы. Это могут быть круговые движения плечами, ходьба, прыжки, наклоны туловища. Ниже приведём дваупражнения,которые помогут сесть на поперечный шпагат. Необходимо делать глубокие медленные приседания, с вытянутыми вперёд руками, при этом нужно следить, что спина оставалась прямой. Упражнение следует повторить тридцать раз. Следующие упражнение нужно выполнять на твердой поверхности, ноги нужно максимально развести в стороны, затем обхватить стопы обеими руками и потянуть к себе. Затем необходимо выпрямить спину и потянутся вверх всем телом.

Советуем также ознакомиться

Таблица совместимости продуктов по группе крови

Из различных телевизионных программ и газетных заметок мы узнаем о том, что различные продукты очень ...

Какие вина купить на свадьбу

Свадьба – счастливое событие в жизни человека, и каждому хочется, чтобы этот день был идеальным. По ...

Режутся зубы чем помочь ребенку гель

Ближе к полугоду у малыша начинают резаться зубки и этот процесс причинят много дискомфорта ребенку. ...

Упражнения для коленей женщин фото

Жир над коленями – это особенность, которая не даёт покоя многим женщинам. Как правило, она ...

Как научить ребенка говорить

Многие родители стараются как можно раньше заставить ребенка говорить. Навык выражать свои мысли и ...

Механическая чистка лица за и против

Механическая чистка лица — это удаление из пор на коже грязи и отложений, единственный способ ...

Короткие женские стрижки 2013

В настоящее время, как и в две тысячи тринадцатом году, стали очень модными короткие женские ...

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Стереотипы современного общества сложились таким образом, будто бы красота девушки заключается в её ...

Лучшие зимние курорты мира

Красавица зима набирает обороты. Очень скоро начнёт падать пушистый снежок, появятся сугробы и ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*