Как сесть на поперечный шпагат

загрузка...

Шпагат представляет собой физическое положение, в котором ноги выравнены вдоль одной линии, расставлены в противоположных направлениях, при этом внутренние линии бёдер образуют сто восемьдесят градусов. Шпагат применяют в различных видах спорта, во многих видах танцев, чирлидинге, фигурном катании, гимнастики, боевых искусствах, синхронном плавание и йоге.

Поперечный шпагат представляет собой положение, когда ноги разведены в сторону. Чтобы сесть на шпагат мышцы должны быть очень гибкими, большинству людей не хватает гибкости, чтобы сесть на шпагат, поэтому это упражнения считается весьма неудобным и даже болезненным. Часто можно наблюдать, как гимнастки и другие спортсменки выполняют поперечный шпагат. При ежедневной тренировке и занятии упражнениями, чтобы сесть на поперечный шпагат не требуется специальной спортивной подготовки. Верный способ сесть на шпагат — упражнения.

Прежде чем выполнять шпагат, необходима, предварительна разминка, позволяющая разогреть мышцы. Это могут быть круговые движения плечами, ходьба, прыжки, наклоны туловища. Ниже приведём дваупражнения,которые помогут сесть на поперечный шпагат. Необходимо делать глубокие медленные приседания, с вытянутыми вперёд руками, при этом нужно следить, что спина оставалась прямой. Упражнение следует повторить тридцать раз. Следующие упражнение нужно выполнять на твердой поверхности, ноги нужно максимально развести в стороны, затем обхватить стопы обеими руками и потянуть к себе. Затем необходимо выпрямить спину и потянутся вверх всем телом.

Советуем также ознакомиться

Как приготовить крылышки в духовке

Правильно приготовленные крылышки являются очень вкусным, но при этом простым и относительно быстрым ...

Гуляш из свинины

Гуляш из свинины – это очень простое и вкусное горячее, которое прекрасно насыщает и восстанавливает ...

Уход за цикламеном после цветения

Цикламен является достаточно популярным домашним цветком. Уход за ним несложен, единственный нюанс – ...

Как воспитать подростка

Многие родители думают, что очень трудно ухаживать за маленьким ребенком, когда он только родился. ...

Как приготовить кофе латте

Кофе латте родом из Италии, состоит он из одной или двух порций эспрессо с добавлением молока. ...

Модная обувь зима 2014

Обувь - это тот предмет гардероба, который вне зависимости от времени года становится объектом ...

Заговор на деньги

Все мы задумывались над вопросом: Как заработать много денег? Как быстро разбогатеть? Людям ...

Диета при избытке мочевой кислоты

Если развернутый анализ крови показал превышение допустимой концентрации мочевой кислоты, больному ...

Как научить ребенка читать по слогам

В жизни каждой мамы рано или поздно наступает момент, когда нужно думать, как научить ребёнка ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*