Как сесть на поперечный шпагат

загрузка...

Шпагат представляет собой физическое положение, в котором ноги выравнены вдоль одной линии, расставлены в противоположных направлениях, при этом внутренние линии бёдер образуют сто восемьдесят градусов. Шпагат применяют в различных видах спорта, во многих видах танцев, чирлидинге, фигурном катании, гимнастики, боевых искусствах, синхронном плавание и йоге.

Поперечный шпагат представляет собой положение, когда ноги разведены в сторону. Чтобы сесть на шпагат мышцы должны быть очень гибкими, большинству людей не хватает гибкости, чтобы сесть на шпагат, поэтому это упражнения считается весьма неудобным и даже болезненным. Часто можно наблюдать, как гимнастки и другие спортсменки выполняют поперечный шпагат. При ежедневной тренировке и занятии упражнениями, чтобы сесть на поперечный шпагат не требуется специальной спортивной подготовки. Верный способ сесть на шпагат — упражнения.

Прежде чем выполнять шпагат, необходима, предварительна разминка, позволяющая разогреть мышцы. Это могут быть круговые движения плечами, ходьба, прыжки, наклоны туловища. Ниже приведём дваупражнения,которые помогут сесть на поперечный шпагат. Необходимо делать глубокие медленные приседания, с вытянутыми вперёд руками, при этом нужно следить, что спина оставалась прямой. Упражнение следует повторить тридцать раз. Следующие упражнение нужно выполнять на твердой поверхности, ноги нужно максимально развести в стороны, затем обхватить стопы обеими руками и потянуть к себе. Затем необходимо выпрямить спину и потянутся вверх всем телом.

Советуем также ознакомиться

Шутки на 1 апреля

Каждый из нас любит пошутить, разыграть кого-то. Это качество свойственно почти всем, вне ...

Воспитание ребенка по комаровскому видео

Воспитание ребенка по Комаровскому – это новое веяние не только в нашей стране, но и во всем ...

Секреты натурального макияжа

Натуральный макияж - это то, чему отдают предпочтение очень многие девушки, которые довольны своими ...

Где отдохнуть в Карелии дикарем на машине

Карелия – край бесконечных озер и лесов, где белые ночи, бурные реки, неприступные скалы. Здесь ...

Как узнать что мужчина изменил

Вам кажется, что чувства вашего любимого охладели к вам и он нашел любовь на стороне? В каких ...

Чем вывести масляное пятно с кожи

Жирные пятна – это неприятное явление, которое случается с нашей одеждой во время бурного застолья ...

Очки авиаторы кому идут

Представленные в широком ассортименте очки авиаторы, имеют самую интересную историю возникновения ...

Гадание Ленорман

Людей с давних времен интересовали различные способы предсказаний, приоткрывающих завесу прошлого, ...

Как правильно знакомиться с мужчинами

Как познакомиться с мужчиной? Наверное, проще всего набрать этот вопрос в поисковике и получить ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*