Как сесть на поперечный шпагат

загрузка...

Шпагат представляет собой физическое положение, в котором ноги выравнены вдоль одной линии, расставлены в противоположных направлениях, при этом внутренние линии бёдер образуют сто восемьдесят градусов. Шпагат применяют в различных видах спорта, во многих видах танцев, чирлидинге, фигурном катании, гимнастики, боевых искусствах, синхронном плавание и йоге.

Поперечный шпагат представляет собой положение, когда ноги разведены в сторону. Чтобы сесть на шпагат мышцы должны быть очень гибкими, большинству людей не хватает гибкости, чтобы сесть на шпагат, поэтому это упражнения считается весьма неудобным и даже болезненным. Часто можно наблюдать, как гимнастки и другие спортсменки выполняют поперечный шпагат. При ежедневной тренировке и занятии упражнениями, чтобы сесть на поперечный шпагат не требуется специальной спортивной подготовки. Верный способ сесть на шпагат — упражнения.

Прежде чем выполнять шпагат, необходима, предварительна разминка, позволяющая разогреть мышцы. Это могут быть круговые движения плечами, ходьба, прыжки, наклоны туловища. Ниже приведём дваупражнения,которые помогут сесть на поперечный шпагат. Необходимо делать глубокие медленные приседания, с вытянутыми вперёд руками, при этом нужно следить, что спина оставалась прямой. Упражнение следует повторить тридцать раз. Следующие упражнение нужно выполнять на твердой поверхности, ноги нужно максимально развести в стороны, затем обхватить стопы обеими руками и потянуть к себе. Затем необходимо выпрямить спину и потянутся вверх всем телом.

Советуем также ознакомиться

Какой холодильник лучше

В настоящее время существует огромной выбор товаров, но иногда совершенно не понимаешь, что подходит ...

Где сегодня отдохнуть в Москве

Если вы не знаете, где отдохнуть сегодня ночью в Москве, то мы вам поможем. Каток Любите спорт и ...

Где отдохнуть в Карелии дикарем на машине

Карелия – край бесконечных озер и лесов, где белые ночи, бурные реки, неприступные скалы. Здесь ...

Как почистить замшевую обувь

Обувь из замши – это всегда красиво, элегантно. Но многие бояться ее покупать, опасаясь, что уход за ...

Свадебные традиции

Свадьба – это лучший день в жизни многих пар, к которому готовятся заранее самым тщательны образом. ...

Как приготовить лосося

Не знаете чем порадовать любимых на ужин? Лосось – это, несомненно, идеальный выбор в качестве блюда ...

Садовая дорожка своими руками

В современное время каждая хозяйка стремится как можно лучше обустроить свой дачный участок, сделать ...

Как сделать дреды

Дреды – это оригинальная молодежная прическа, основой которой является искусственное спутывание ...

Сыпь у ребенка по всему телу

Сыпь у ребенка может быть вызвана самыми различными факторами. Среди них выделяют такие причины, ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*