Как сделать вашу грудь красивой?

загрузка...

Беременность, гормональные колебания и старение может привести к отвисанию груди. Хотя старение тканей молочной железы и кожи естественно, есть некоторые упражнения, которые помогут подтянуть грудь. Если вы хотите добиться более впечатляющих результатов, следует воспользоваться хирургической операцией.

Предотвращение провисания груди

1320047582_lif5

  1. Носите поддерживающие спортивные бюстгальтеры во время тренировок. Грудь растягиваеться с каждым прыжком или шагом. Женщины с большой грудью должны обратить внимание на спортивные бюстгальтеры с толстыми брителями.

    • Спортивный бюстгальтер должен сидеть более плотно, чем обычный. Он должен хорошо облегать грудную клетку.
     son-na-spine
  2. Спите на спине. Если вы предпочитаете спать на боку, вы можете обнаружить, что верхняя грудь провисает и больше растягивается. Когда вы спите на спине, обе груди дольше сохраняются упругими.
     ezhednevnye-kolebaniya-vesa-v-norme
  3. Не допускайте колебаний веса. Нестабильная диета может привести к растяжкам и дряблости кожи. Каждый раз, когда вы набираете вес, груди сильнее растягиваются, и провисает когда вы его теряете, потому что кожа растягивается вокруг дополнительной жировой ткани.
     1235_380
  4. Замените бюстгальтеры, как только брители растянуться. Если застегнутый на последнюю застежку бюстгальтер больше не обеспечивает плотное прилегание, самое время заменить его. Размер груди может измениться из-за гормонов, колебания веса и беременности, так что пересмотрите размер нового бюстгальтера, если предыдущий неудобно сидит или слишком свободный.
    • Стирайте свои бюстгальтеры застегнутыми, это позволит продлить им жизнь. Если вы не можете стирать их в химчистке, используйте деликатный режим стирки и поместите их в мешок для стирки, чтобы избежать растягивания.
     Lips
  5. Используйте анти-возрастной крем для области шеи и декольте. Выберите формулу, которая улучшает выработку коллагена в коже. Они помогут коже в области декольте выглядеть более молодой.

Укрепляйте грудные мышцы

otgimaniya-1

  1. Начните с отжиманий. Попробуйте 3 различных типа отжиманий для укрепления различных областей груди и спины. Отжимайтесь с упором на колени, если вы не можете выполнить полное отжимание.
    • Правильно выполняйте отжимания. Встаньте на четвереньки, а затем разогните колени и обоприте ваше тело на ноги и руки. Руки должны располагаться на ширине плеч, пальцы указывать прямо вверх. Выполните 5 очень медленных отжимания, настолько низких, насколько у вас получиться. Затем выполните 10 быстрых отжиманий.
    • Попробуйте отжимания в военном стиле. Переместите руки немного шире плеч. Затем поверните руки так чтобы пальцы смотрели внутрь под углом 45 градусов. И выполняйте 5 медленных отжиманий и 10 быстрых.
    • Теперь поработаем с трицепсом. Переместите руки на ширину плеч. Когда вы опускаетесь вниз, убедитесь, что ваши локти прижаты к грудной клетке. Выполняйте 5 медленных и 10 быстрых отжиманий.
    1bed51
  2. Развивайте грудную клетку. Лягте на пол. Возьмите в руки вес от 3 ​​до 7 кг. (от 1,4 до 3,2 кг) в каждую руку.
    • Согните чуть-чуть локти. Поднимите руки до тех пор, пока гири не встречаются друг с другом чуть выше груди.
    • Медленно опустите их, пока ваши плечи не будут перпендикулярны туловищу. Ваши предплечья должны быть немного выше пола. Повторите от 2 до 3 подходов по 10 раз.
    • Если упражнение слишком легко, получается увеличьте вес.
     runeta_razgibateli-9
  3. Еще одно упражнение с гантелями. Вместо того, чтобы опустить руки в стороны, опустите их на пол над головой. Гири должны остаться в нескольких сантиметрах друг от друга, если они опустятся ниже поднимите их, чтобы вы не создавать мышечного дисбаланса.
    • Не позволяйте вашей грудной клетки подниматься, когда вы проносите гири над головой. Используйте верхние мышцы брюшного пресса, чтобы спина и грудная клетка не двигались.
    • Выполняйте 3 подхода по 10 раз.
     l
  4. Посещайте TRX групы. Вместо использования гирь для того чтоб накачать бицепсы и трицепсы используйте подвесные полосы в местном спортзале. Передвиньте ноги вперед и держите спину в наклонном положении.
    • Чтобы сделать бицепс объемным, держите руки близко к груди.
    • Поднимите и разведите руки в стороны чтобы качать пресс и грудную клетку.
    • Наклонитесь вперед и повисните на руках, так будут качаться груди и формироваться трицепсы. Начните от запястий и продвигайтесь до подмышек, пока руки полностью не выпрямятся.
    • Опустите руку вниз к ногам перед собой готовя себя к упражнениям для плечевых мышц. Поднимайте корпус до тех пор пока ваши руки не окажутся под углом 90 градусов, а затем опуститесь вниз.
    • Повторите от 2 до 3 подходов по 10 раз для каждого упражнения.
     d181d0bfd0bed180d182-353x300
  5. Тренируйте мышцы груди три раза в неделю, с перерывом между ними. Эти упражнения тонизируют грудные мышцы и руки. По мере того как грудные мышцы увеличиваются, ваши сиськи будет выглядеть более упругими.

Медицинское / хирургическое вмешательство

gryd4

  1. Если ваша кожа груди дряблая посетите дерматолога. Врач может предложить химический пилинг и лазерное лечение, чтобы уплотнить провисание кожи.
     breast-reduction-main
  2. Рассмотрим хирургическую подтяжку груди. Мастопексия подтягивает кожу, связки и ткани молочной железы, что сделает вашу грудь более упругой. Если вы считаете, что больше не хотите иметь детей, хирургическая подтяжка груди может сделать, чтобы ваши груди выглядели более молодыми и упругими.
    • Мастопексия не влияет на размер груди.
     76922158
  3. Спросите своего врача о nanofat прививки. Во время этой процедуры, врач удаляет жир из других областей вашего тела и вводит ее в область груди, чтобы сделать ваши груди более полными и упругими.

Предупреждения

  • Помните, что хирургическое и медицинское вмешательство должно быть рассмотрено только тогда, когда неинвазивные варианты не работают. Они включают риск инфекции, могут потребовать дальнейшего лечения в будущем.

Советуем также ознакомиться

Как приготовить авокадо с чесноком

Чем полезно авокадо? Авокадо уже давно заняло почетное место на полках большинства супермаркетов. ...

Как правильно наносить макияж

Для того чтобы овладеть искусством нанесения макияжа, необходимо знать несколько прописных истин. ...

Русский модерн

Период конца XVIII-го и начала XIX-го веков ознаменовался новым течением в живописи, архитектуре, ...

Как сделать французский маникюр без трафарета

Наши женщины часто не знают, как сделать французский маникюр без наклеек. Мы вам поможем. Нам ...

Как обрести уверенность в себе

Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах и всегда готовый отвечать з свои поступки и ...

Правила по уходу за адиантумом

Адиантум в народе называют еще "венериным волосом" или "женским волосом". Это одна из разновидностей ...

Как вызвать месячные раньше срока

В жизни каждой женщины бывают случаи, когда начало менструации просто необходимо перенести на более ...

Стрижки 2013

Геометричность и строгость – характерная черта всех модных стрижек. Существует еще один обязательный ...

Как правильно выбрать дорожную сумку на колесиках

Сегодня путешествия стали неотъемлемой частью жизни человека. Куда бы ни предстояла поездка, ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*