Как сделать вашу грудь красивой?

загрузка...

Беременность, гормональные колебания и старение может привести к отвисанию груди. Хотя старение тканей молочной железы и кожи естественно, есть некоторые упражнения, которые помогут подтянуть грудь. Если вы хотите добиться более впечатляющих результатов, следует воспользоваться хирургической операцией.

Предотвращение провисания груди

1320047582_lif5

  1. Носите поддерживающие спортивные бюстгальтеры во время тренировок. Грудь растягиваеться с каждым прыжком или шагом. Женщины с большой грудью должны обратить внимание на спортивные бюстгальтеры с толстыми брителями.

    • Спортивный бюстгальтер должен сидеть более плотно, чем обычный. Он должен хорошо облегать грудную клетку.
     son-na-spine
  2. Спите на спине. Если вы предпочитаете спать на боку, вы можете обнаружить, что верхняя грудь провисает и больше растягивается. Когда вы спите на спине, обе груди дольше сохраняются упругими.
     ezhednevnye-kolebaniya-vesa-v-norme
  3. Не допускайте колебаний веса. Нестабильная диета может привести к растяжкам и дряблости кожи. Каждый раз, когда вы набираете вес, груди сильнее растягиваются, и провисает когда вы его теряете, потому что кожа растягивается вокруг дополнительной жировой ткани.
     1235_380
  4. Замените бюстгальтеры, как только брители растянуться. Если застегнутый на последнюю застежку бюстгальтер больше не обеспечивает плотное прилегание, самое время заменить его. Размер груди может измениться из-за гормонов, колебания веса и беременности, так что пересмотрите размер нового бюстгальтера, если предыдущий неудобно сидит или слишком свободный.
    • Стирайте свои бюстгальтеры застегнутыми, это позволит продлить им жизнь. Если вы не можете стирать их в химчистке, используйте деликатный режим стирки и поместите их в мешок для стирки, чтобы избежать растягивания.
     Lips
  5. Используйте анти-возрастной крем для области шеи и декольте. Выберите формулу, которая улучшает выработку коллагена в коже. Они помогут коже в области декольте выглядеть более молодой.

Укрепляйте грудные мышцы

otgimaniya-1

  1. Начните с отжиманий. Попробуйте 3 различных типа отжиманий для укрепления различных областей груди и спины. Отжимайтесь с упором на колени, если вы не можете выполнить полное отжимание.
    • Правильно выполняйте отжимания. Встаньте на четвереньки, а затем разогните колени и обоприте ваше тело на ноги и руки. Руки должны располагаться на ширине плеч, пальцы указывать прямо вверх. Выполните 5 очень медленных отжимания, настолько низких, насколько у вас получиться. Затем выполните 10 быстрых отжиманий.
    • Попробуйте отжимания в военном стиле. Переместите руки немного шире плеч. Затем поверните руки так чтобы пальцы смотрели внутрь под углом 45 градусов. И выполняйте 5 медленных отжиманий и 10 быстрых.
    • Теперь поработаем с трицепсом. Переместите руки на ширину плеч. Когда вы опускаетесь вниз, убедитесь, что ваши локти прижаты к грудной клетке. Выполняйте 5 медленных и 10 быстрых отжиманий.
    1bed51
  2. Развивайте грудную клетку. Лягте на пол. Возьмите в руки вес от 3 ​​до 7 кг. (от 1,4 до 3,2 кг) в каждую руку.
    • Согните чуть-чуть локти. Поднимите руки до тех пор, пока гири не встречаются друг с другом чуть выше груди.
    • Медленно опустите их, пока ваши плечи не будут перпендикулярны туловищу. Ваши предплечья должны быть немного выше пола. Повторите от 2 до 3 подходов по 10 раз.
    • Если упражнение слишком легко, получается увеличьте вес.
     runeta_razgibateli-9
  3. Еще одно упражнение с гантелями. Вместо того, чтобы опустить руки в стороны, опустите их на пол над головой. Гири должны остаться в нескольких сантиметрах друг от друга, если они опустятся ниже поднимите их, чтобы вы не создавать мышечного дисбаланса.
    • Не позволяйте вашей грудной клетки подниматься, когда вы проносите гири над головой. Используйте верхние мышцы брюшного пресса, чтобы спина и грудная клетка не двигались.
    • Выполняйте 3 подхода по 10 раз.
     l
  4. Посещайте TRX групы. Вместо использования гирь для того чтоб накачать бицепсы и трицепсы используйте подвесные полосы в местном спортзале. Передвиньте ноги вперед и держите спину в наклонном положении.
    • Чтобы сделать бицепс объемным, держите руки близко к груди.
    • Поднимите и разведите руки в стороны чтобы качать пресс и грудную клетку.
    • Наклонитесь вперед и повисните на руках, так будут качаться груди и формироваться трицепсы. Начните от запястий и продвигайтесь до подмышек, пока руки полностью не выпрямятся.
    • Опустите руку вниз к ногам перед собой готовя себя к упражнениям для плечевых мышц. Поднимайте корпус до тех пор пока ваши руки не окажутся под углом 90 градусов, а затем опуститесь вниз.
    • Повторите от 2 до 3 подходов по 10 раз для каждого упражнения.
     d181d0bfd0bed180d182-353x300
  5. Тренируйте мышцы груди три раза в неделю, с перерывом между ними. Эти упражнения тонизируют грудные мышцы и руки. По мере того как грудные мышцы увеличиваются, ваши сиськи будет выглядеть более упругими.

Медицинское / хирургическое вмешательство

gryd4

  1. Если ваша кожа груди дряблая посетите дерматолога. Врач может предложить химический пилинг и лазерное лечение, чтобы уплотнить провисание кожи.
     breast-reduction-main
  2. Рассмотрим хирургическую подтяжку груди. Мастопексия подтягивает кожу, связки и ткани молочной железы, что сделает вашу грудь более упругой. Если вы считаете, что больше не хотите иметь детей, хирургическая подтяжка груди может сделать, чтобы ваши груди выглядели более молодыми и упругими.
    • Мастопексия не влияет на размер груди.
     76922158
  3. Спросите своего врача о nanofat прививки. Во время этой процедуры, врач удаляет жир из других областей вашего тела и вводит ее в область груди, чтобы сделать ваши груди более полными и упругими.

Предупреждения

  • Помните, что хирургическое и медицинское вмешательство должно быть рассмотрено только тогда, когда неинвазивные варианты не работают. Они включают риск инфекции, могут потребовать дальнейшего лечения в будущем.

Советуем также ознакомиться

Салат с печенью

В печени содержится очень много полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Принципиальной разницы ...

Уход за орхидеей фаленопсис в домашних условиях

Праздник у любого цветовода – это цветение орхидеи. Иногда ждать, пока зацветет этот удивительный ...

Гадание Жозефины де Богарне

Кого из современных людей не интересовало, что подготовило им ближайшее будущее и каких радостей или ...

Как приготовить паэлью в мультиварке

Паэлья – это отличное блюдо, которое довольно популярно у многих современных домохозяек. Дело в том, ...

Дизайн узкой прихожей в квартире фото в хрущевке

Заходя в квартиру, хозяева и их гости первым делом оказываются в коридоре, а значит, именно это ...

Постгерпесная невралгия лечение

Типов невралгий существует несколько. Невралгия - это даже не заболевание, а тип боли, возникающей ...

Как подобрать помаду для брюнетки

Каждый косметолог подразделяет всех женщин по цветовой гамме их волос и кожи. Соответственно для ...

Как качать пресс

Пожалуй, каждая из нас хоть раз задумывалась над тем, как качать пресс, а в особенности же - как ...

Как вывести пятно от жвачки

Жевательная резинка – полезный продукт. Но он полезен только в том случае, когда освежает нашу ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*