Как правильно похудеть?

загрузка...

Похудеть мечтает практически каждая женщина – даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И практически каждая из нас хотя бы раз сидела на диете, пыталась ходить в тренажерный зал или на фитнес. Но результат если был, то держался крайне недолго – через некоторое время весь, сброшенный с таким трудом, вес, возвращался обратно, да еще и с лихвой.

Так как похудеть правильно? Чтобы не поправиться больше никогда? Может быть существует какая-то специальная программа, диета или упражнения? К сожалению, легкого решения этой проблемы еще никто не придумал.

Категорически нежелательно сидеть на жестких диетах: три дня на кефире и два на огурцах – однозначно неправильный подход. Рано или поздно вы сорветесь, а организм начнет в панике накапливать жир с утроенной силой.

Выход в здоровом питании, только оно поможет похудеть быстро, эффективно и безопасно. Добавьте в свой рацион больше овощей – салат должен занимать минимум треть, а еще лучше половину тарелки.

  • Обратите внимание на заправки – майонез не является диетический продуктом, его можно заменить обезжиренным несладким йогуртом. Пробуйте заправки на основе горчицы и лимонного сока – открывайте для себя новые вкусы.
  • Добавьте в свой рацион рыбу – запеченная в фольге семга или лосось не менее вкусная, нежели бутерброды с колбасой. Попробуйте включить в первые и вторые блюда грибы – шампиньоны, например, содержат минимум калорий.
  • Любите картофельное пюре, но оно слишком калорийное? Не беда, добавьте в него отваренную и перебитую в блендере цветную капусту. Вкус блюда практически не меняется, а калорийность снижается.
  • Купите пульверизатор для растительного масла – очень много лишних калорий мы получаем при жарке продуктов. Распылитель позволяет покрыть поверхность сковороды тонким слоем масла, еда не подгорит и в то же время не будет слишком жирной.

Что касается спорта – то и тут не стоит пытаться добиться олимпийский результатов. В идеале стоит первые два месяца потратить на подбор подходящей активности и научиться любить физическую нагрузку. Да, поднимать тяжести для похудения эффективней. Но если вам это не нравится – то и пользы от тренировок не будет. Любите плавать – плавайте, нравится бегать – вперед на дорожку. Не ставьте рекордов, не обращайте внимания на окружающих. Полюбите себя, свое тело, и только тогда у вас будет осиная талия и стройные ножки.

Советуем также ознакомиться

4 года какая свадьба поздравление в прозе

Если по истечении десяти и более лет, восторг по поводу очередной годовщины свадьбы несколько погас, ...

Платья на выпускной короткие

Выпускной является чуть ли не самым важным праздником в жизни старшеклассника. Позади уже ...

Как варить мыло в домашних условиях

А вы знаете, что мыло можно изготовить в домашних условиях? В последнее время такая мода в Европе ...

Постные блюда из картофеля

Картофель – это идеальный продукт, который как нельзя лучше подойдёт для приготовления пищи в ...

Как улучшить память перед экзаменом

Экзамены – это очень важный период обучения, во время которого проверяется практически весь ...

Метаболическая диета рецепты

В последние годы широкое распространение получила метаболическая диета как способ похудения, ...

Можно ли простить парню измену

Известно, что эталонных отношений не существует. Несмотря на то, что все мы привыкли понимать под ...

Как лечить аллергию народными средствами

Рецепт №1: Настой крапивы Первое народное средство для лечения аллергических реакций на лице – ...

Усыновление детей банк данных

Усыновление ребенка очень важный и ответственный шаг для приемных родителей. Усыновление или ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*