Как правильно похудеть?

загрузка...

Похудеть мечтает практически каждая женщина – даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И практически каждая из нас хотя бы раз сидела на диете, пыталась ходить в тренажерный зал или на фитнес. Но результат если был, то держался крайне недолго – через некоторое время весь, сброшенный с таким трудом, вес, возвращался обратно, да еще и с лихвой.

Так как похудеть правильно? Чтобы не поправиться больше никогда? Может быть существует какая-то специальная программа, диета или упражнения? К сожалению, легкого решения этой проблемы еще никто не придумал.

Категорически нежелательно сидеть на жестких диетах: три дня на кефире и два на огурцах – однозначно неправильный подход. Рано или поздно вы сорветесь, а организм начнет в панике накапливать жир с утроенной силой.

Выход в здоровом питании, только оно поможет похудеть быстро, эффективно и безопасно. Добавьте в свой рацион больше овощей – салат должен занимать минимум треть, а еще лучше половину тарелки.

  • Обратите внимание на заправки – майонез не является диетический продуктом, его можно заменить обезжиренным несладким йогуртом. Пробуйте заправки на основе горчицы и лимонного сока – открывайте для себя новые вкусы.
  • Добавьте в свой рацион рыбу – запеченная в фольге семга или лосось не менее вкусная, нежели бутерброды с колбасой. Попробуйте включить в первые и вторые блюда грибы – шампиньоны, например, содержат минимум калорий.
  • Любите картофельное пюре, но оно слишком калорийное? Не беда, добавьте в него отваренную и перебитую в блендере цветную капусту. Вкус блюда практически не меняется, а калорийность снижается.
  • Купите пульверизатор для растительного масла – очень много лишних калорий мы получаем при жарке продуктов. Распылитель позволяет покрыть поверхность сковороды тонким слоем масла, еда не подгорит и в то же время не будет слишком жирной.

Что касается спорта – то и тут не стоит пытаться добиться олимпийский результатов. В идеале стоит первые два месяца потратить на подбор подходящей активности и научиться любить физическую нагрузку. Да, поднимать тяжести для похудения эффективней. Но если вам это не нравится – то и пользы от тренировок не будет. Любите плавать – плавайте, нравится бегать – вперед на дорожку. Не ставьте рекордов, не обращайте внимания на окружающих. Полюбите себя, свое тело, и только тогда у вас будет осиная талия и стройные ножки.

Советуем также ознакомиться

Гадание на игральных картах на любовь

Любовь – самое важное и волнующее чувство в жизни. Под его влиянием мы часто закрываем глаза на ...

Как уменьшить нос упражнения

Женщины часто недовольны своей внешностью: то лицо в веснушках, то губы тонкие, то нос некрасивый. ...

Неравный брак

Когда женщина старше Брак, в котором жена или муж намного старше своей половины, называют неравным. ...

Соки фреш рецепты

Соки фреш дают организму куда больше пользы, чем витамины в таблетках. Во время диеты происходит ...

С чем носить шляпу федора

Шляпа-федора — один из немногих предметов гардероба, которыми именно женщины «поделились» с сильной ...

Причины социальных конфликтов

Социальный конфликт — это высокая стадия в развитии противоречий между людьми, социальными группами ...

Как убрать живот после родов народными средствами

Рождение ребенка это – великая радость и любая женщина мечтает об этом. Но после родов остается ...

Полезные завтраки для школьников

Если ваш ребенок ходит в детский сад или школу, наверняка перед вами встает вопрос: чем кормить его ...

Как забеременеть двойней народные средства

Многие семейные пары мечтают о двойняшках, но, к сожалению, сегодня их меньше чем 2% от всего ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*