Как правильно похудеть?

загрузка...

Похудеть мечтает практически каждая женщина – даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И практически каждая из нас хотя бы раз сидела на диете, пыталась ходить в тренажерный зал или на фитнес. Но результат если был, то держался крайне недолго – через некоторое время весь, сброшенный с таким трудом, вес, возвращался обратно, да еще и с лихвой.

Так как похудеть правильно? Чтобы не поправиться больше никогда? Может быть существует какая-то специальная программа, диета или упражнения? К сожалению, легкого решения этой проблемы еще никто не придумал.

Категорически нежелательно сидеть на жестких диетах: три дня на кефире и два на огурцах – однозначно неправильный подход. Рано или поздно вы сорветесь, а организм начнет в панике накапливать жир с утроенной силой.

Выход в здоровом питании, только оно поможет похудеть быстро, эффективно и безопасно. Добавьте в свой рацион больше овощей – салат должен занимать минимум треть, а еще лучше половину тарелки.

  • Обратите внимание на заправки – майонез не является диетический продуктом, его можно заменить обезжиренным несладким йогуртом. Пробуйте заправки на основе горчицы и лимонного сока – открывайте для себя новые вкусы.
  • Добавьте в свой рацион рыбу – запеченная в фольге семга или лосось не менее вкусная, нежели бутерброды с колбасой. Попробуйте включить в первые и вторые блюда грибы – шампиньоны, например, содержат минимум калорий.
  • Любите картофельное пюре, но оно слишком калорийное? Не беда, добавьте в него отваренную и перебитую в блендере цветную капусту. Вкус блюда практически не меняется, а калорийность снижается.
  • Купите пульверизатор для растительного масла – очень много лишних калорий мы получаем при жарке продуктов. Распылитель позволяет покрыть поверхность сковороды тонким слоем масла, еда не подгорит и в то же время не будет слишком жирной.

Что касается спорта – то и тут не стоит пытаться добиться олимпийский результатов. В идеале стоит первые два месяца потратить на подбор подходящей активности и научиться любить физическую нагрузку. Да, поднимать тяжести для похудения эффективней. Но если вам это не нравится – то и пользы от тренировок не будет. Любите плавать – плавайте, нравится бегать – вперед на дорожку. Не ставьте рекордов, не обращайте внимания на окружающих. Полюбите себя, свое тело, и только тогда у вас будет осиная талия и стройные ножки.

Советуем также ознакомиться

Как правильно лишить девственности

Целомудрие для девушки – это ее честь и гордость, и сохранить ее стараются, как можно дольше. Но ...

Как обрести внутренний покой

Тревоги и волнения в современном мире испытывает большая часть женщин. Как бы ни хотелось жить ...

Причины отсутствия овуляции

Отсутствие овуляции у женщины — это состояние, при котором не происходит созревания и выхода ...

Уреаплазма

Существует немало половых инфекций, которые, так или иначе, присутствуют в организме многих женщин. ...

Как отлучить ребенка от грудного вскармливания в 2 года

Период грудного вскармливания – счастливый как для мамы, так и для крохи. Мама рада, что полезна ...

Как разносить туфли

Увы, многие женщины задумываются над тем, как разносить кожаную обувь, слишком часто. Туфли могут ...

Зеленый соус к рыбе

Улучшить вкус любой рыбы сможет правильно приготовленный соус. Среди множества видов, наиболее ...

Как правильно сушить волосы

Чистые ухоженные волосы всегда были украшением не только женщин. Густая шевелюра и модная стрижка ...

Какую смесь выбрать ребенку

Рождение ребенка - самое главное, важное и счастливое событие в жизни каждой семьи. Но, вместе с ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*