Как правильно похудеть?

загрузка...

Похудеть мечтает практически каждая женщина – даже если лишние килограммы заметны только ей самой. И практически каждая из нас хотя бы раз сидела на диете, пыталась ходить в тренажерный зал или на фитнес. Но результат если был, то держался крайне недолго – через некоторое время весь, сброшенный с таким трудом, вес, возвращался обратно, да еще и с лихвой.

Так как похудеть правильно? Чтобы не поправиться больше никогда? Может быть существует какая-то специальная программа, диета или упражнения? К сожалению, легкого решения этой проблемы еще никто не придумал.

Категорически нежелательно сидеть на жестких диетах: три дня на кефире и два на огурцах – однозначно неправильный подход. Рано или поздно вы сорветесь, а организм начнет в панике накапливать жир с утроенной силой.

Выход в здоровом питании, только оно поможет похудеть быстро, эффективно и безопасно. Добавьте в свой рацион больше овощей – салат должен занимать минимум треть, а еще лучше половину тарелки.

  • Обратите внимание на заправки – майонез не является диетический продуктом, его можно заменить обезжиренным несладким йогуртом. Пробуйте заправки на основе горчицы и лимонного сока – открывайте для себя новые вкусы.
  • Добавьте в свой рацион рыбу – запеченная в фольге семга или лосось не менее вкусная, нежели бутерброды с колбасой. Попробуйте включить в первые и вторые блюда грибы – шампиньоны, например, содержат минимум калорий.
  • Любите картофельное пюре, но оно слишком калорийное? Не беда, добавьте в него отваренную и перебитую в блендере цветную капусту. Вкус блюда практически не меняется, а калорийность снижается.
  • Купите пульверизатор для растительного масла – очень много лишних калорий мы получаем при жарке продуктов. Распылитель позволяет покрыть поверхность сковороды тонким слоем масла, еда не подгорит и в то же время не будет слишком жирной.

Что касается спорта – то и тут не стоит пытаться добиться олимпийский результатов. В идеале стоит первые два месяца потратить на подбор подходящей активности и научиться любить физическую нагрузку. Да, поднимать тяжести для похудения эффективней. Но если вам это не нравится – то и пользы от тренировок не будет. Любите плавать – плавайте, нравится бегать – вперед на дорожку. Не ставьте рекордов, не обращайте внимания на окружающих. Полюбите себя, свое тело, и только тогда у вас будет осиная талия и стройные ножки.

Советуем также ознакомиться

Как отпраздновать хэллоуин дома с детьми

Хэллоуин, или канун Дня всех святых, пришел к нам из Европы. Этот праздник отмечают в ночь с 31 ...

Шизофрения лечение

Шизофрения у подростков возникает намного реже, чем у взрослых. Но, тем не менее, признаки ...

Диета для сладкоежек

Когда мы хотим сбросить несколько килограмм, то, в первую очередь, отказываемся от высококалорийной ...

Как приготовить яблочный пирог из слоеного теста

Для многих людей, самым вкусным и необычайно интересным блюдом является яблочный пирог. Самым ...

Сонник подготовка к свадьбе

Нам часто снятся яркие и чудесные сны. К примеру, свадьба. Но для того чтобы правильно растолковать ...

Макияж на загорелое лицо для блондинок

Загорелая кожа становится прекрасным украшением многих женщин. И зимой, и летом она способна ...

Солнцезащитные очки

Импорт солнцезащитных очков в нашу страну растет изо дня в день. Но на наших прилавках все чаще и ...

Развитие личности ребенка в дошкольном возрасте

Личность — это конкретный человек со своими мыслями, точкой зрения, нормами поведения и ...

Правила нанесения макияжа на лицо фото

Макияж – это, прежде всего хороший способ подчеркнуть некоторые черты лица, делающие женщину ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*