Как похудеть на 10 кг

загрузка...

Любое похудание – это стресс для организма. Именно поэтому, решив избавиться от лишних килограммов, не следует принимать радикальных мер. Похудеть быстро без радикальных мер – это верный путь к нанесению вреда своему здоровью. Женщине важно не только обрести стройную фигуру, но и не удержать результат, а также позаботиться о сохранении эластичности кожи. Поэтому решая, как похудеть: быстро или медленно, предпочтительнее выбрать второй вариант. Оптимальный срок для сброса 10 кг – 1-2 месяца. Исходя из этого, необходимо выбирать долгосрочные виды диет. Самые распространенные из них – это:

  1. Яичная диета (диета Магги). Требует регулярное питание со строгим соблюдением предложенного рациона.
  2. Диета Дюкана. В её основе – употребление не менее 2л воды в день и рацион из грубоволокнистой пищи.
  3. Низкокалорийная диета. Требует постоянный подсчёт дневного потребления калорий. В пищу можно употреблять только низкокалорийные продукты.

Спорт во время диеты

Каждая из перечисленных диет предполагает наличие регулярных физических нагрузок. Если ранее вы не приобщались к спорту, следует начинать с лояльных нагрузок. Предпочтителен бег, йога, плаванье, пилатес, велоспорт. Со временем, когда килограммы начнут уходить, необходимо добавить более активные нагрузки, например, посещать тренажёрный зал. Это поможет укрепить мышцы и убрать эффект дряблости кожи, неизбежно возникающий после прохождения диет. Только в данном случае кожа сохранит эластичность, а сброшенный вес не вернётся при прекращении диеты.

Однако следует помнить, что даже если вы достигли желаемого результата, некоторые продукты для вас должны оставаться строго ограниченными. Это фаст-фуд, жирные жареные блюда, копчёности, майонез, выпечка, торты, конфеты, солёное, хлебобулочные изделия и другие высококалорийные продукты.

Советуем также ознакомиться

Как сделать квас из сухого кваса

В летнюю жару ничто не охладит лучше вкуснейшего кваса. История этого исконно славянского напитка ...

Признаки гипертонуса младенцев

Нередко молодые родители сталкиваются с гипертонусом у малыша. Но они даже не догадываются, что это ...

Как почистить замшевую сумку от грязи в домашних условиях

Элегантная замшевая сумочка представляет собой аксессуар, которым желает обладать каждая женщина. ...

Чизкейк филадельфия

Чизкейк - это тот десерт, который мало кого может оставить равнодушным. Это блюдо американской кухни ...

Тест какие платья мне подходят

Платье является универсальным предметом женского гардероба, которое подходит всем. Важно только его ...

Как лечить кожную аллергию

Причины возникновения аллергии на коже: Аллергические реакции у людей вызываются множеством ...

Салат для морковной диеты

Некоторые женщины не могут жить спокойно без каких-нибудь диет. Лучше всего обходиться без них, но ...

Достопримечательности испании список

Испания притягательна не только своими красивыми пляжами и теплым море, и культурным наследием. ...

Маленькие породы собак для квартиры

Большой популярностью пользуются собаки мелких пород. В основном это собаки-компаньоны, которые ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*