Как похудеть на 10 кг

загрузка...

Любое похудание – это стресс для организма. Именно поэтому, решив избавиться от лишних килограммов, не следует принимать радикальных мер. Похудеть быстро без радикальных мер – это верный путь к нанесению вреда своему здоровью. Женщине важно не только обрести стройную фигуру, но и не удержать результат, а также позаботиться о сохранении эластичности кожи. Поэтому решая, как похудеть: быстро или медленно, предпочтительнее выбрать второй вариант. Оптимальный срок для сброса 10 кг – 1-2 месяца. Исходя из этого, необходимо выбирать долгосрочные виды диет. Самые распространенные из них – это:

  1. Яичная диета (диета Магги). Требует регулярное питание со строгим соблюдением предложенного рациона.
  2. Диета Дюкана. В её основе – употребление не менее 2л воды в день и рацион из грубоволокнистой пищи.
  3. Низкокалорийная диета. Требует постоянный подсчёт дневного потребления калорий. В пищу можно употреблять только низкокалорийные продукты.

Спорт во время диеты

Каждая из перечисленных диет предполагает наличие регулярных физических нагрузок. Если ранее вы не приобщались к спорту, следует начинать с лояльных нагрузок. Предпочтителен бег, йога, плаванье, пилатес, велоспорт. Со временем, когда килограммы начнут уходить, необходимо добавить более активные нагрузки, например, посещать тренажёрный зал. Это поможет укрепить мышцы и убрать эффект дряблости кожи, неизбежно возникающий после прохождения диет. Только в данном случае кожа сохранит эластичность, а сброшенный вес не вернётся при прекращении диеты.

Однако следует помнить, что даже если вы достигли желаемого результата, некоторые продукты для вас должны оставаться строго ограниченными. Это фаст-фуд, жирные жареные блюда, копчёности, майонез, выпечка, торты, конфеты, солёное, хлебобулочные изделия и другие высококалорийные продукты.

Советуем также ознакомиться

Как избавиться от перхоти в домашних условиях

От перхоти страдает большое количество людей на нашей планете. Жить с этим обидно и не приятно, ...

Как размножить орхидею

Без сомнения, всем хозяйкам и цветоводам известно, что одним из самых популярных способов ...

Ревматизм у детей симптомы

Ревматизм является системным воспалительным заболеванием соединительной ткани с возможным поражением ...

Как получить шенгенскую визу самостоятельно

В наше время путешествия за рубеж – это уже не роскошь, позволить себе его могут даже люди без ...

Модные стрижки для подростков

Модные стрижки для подростков сегодня могут принимать самые невообразимые формы. Стрижки для ...

Рецепты для хлебопечки

Хлебопечка является незаменимой помощницей для приготовления самых разных сортов хлеба. Ведь есть ...

Эрозия шейки матки симптомы

Одной из самых распространенных болезней женщин 20 века стала эрозия шейки матки. Причины и ...

Салат для морковной диеты

Некоторые женщины не могут жить спокойно без каких-нибудь диет. Лучше всего обходиться без них, но ...

Салат с мидиями и авокадо

Мидии – это настоящий деликатес, они имеют нежный приятный вкус. В моллюсках содержатся белки в ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*