Как научиться правильно медитировать?

загрузка...

Каждый современный человек имеет свои определенные представления о таком понятии, как медитация. У многих при слове «медитация» в воображении предстает образ человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами.

Только вот что такое медитация на самом деле и как научиться медитировать? Это одни из первых вопросов, которые возникают у всех желающих начать медитировать.

Медитация относится к такому виду духовных практик, которые помогают привести сознание в состояние сосредоточенности.

Как научиться медитировать?

Перед началом практических занятий лучше определится с целью и решить, для чего необходима медитация.

Сегодня без проблем можно найти и подобрать подходящую методику или технику из тех, которые посвящены занятиям медитацией. Начинать нужно с самого простого.

Условно медитации можно разделить на два типа:

— первый тип (медитация на пустоте) – это полное отвлечение от мыслей, абсолютное спокойствие и умственное безмолвие; расслабиться нужно так, чтобы в голове была пустота;

— второй тип (медитация в одном направлении) – медитация, при которой необходимо что-либо слушать, смотреть за чем-то (созерцать) или произносить определенные звуки (мантры).

Как правильно медитировать?

  • Самое важное условие – это найти спокойное и уединенное место, где никто не будет отвлекать от занятий медитацией. Идеально – тихое местечко где-нибудь на природе.
  • Еще одно немаловажное условие, которое надо соблюдать, – это регулярность. Естественно, время для медитации каждый определяет самостоятельно. Самый лучший вариант – утренняя и вечерняя медитации. Если нет возможности практиковать дважды в день, то можно и один раз. Главное, медитировать регулярно.

Как правильно медитировать дома?

загрузка...

Правильно медитировать в домашних условиях может любой желающий.

Правильное положение тела

Нужно сесть, самое главное, чтобы спина находилась в вертикальном положении.

Расслабление тела

Надо максимально расслаблять все мышцы тела. Достичь расслабления и снять все зажимы может помочь дыхание.

Дыхание

Нужно научиться наблюдать за своим дыханием. Необходимо просто дышать – вдох-выдох, вдох-выдох – без всякого напряжения. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхание, никаких мыслей.

Самое главное в процессе обучения медитации – постепенно двигаться от простого к сложному, и все получится.

Советуем также ознакомиться

Садовые цветы фото и названия

Обустройство сада – это сложный, но приятный процесс, результатом которого становятся прекрасные ...

Как лечить кожную аллергию

Причины возникновения аллергии на коже: Аллергические реакции у людей вызываются множеством ...

Как научить ребенка говорить

Многие родители стараются как можно раньше заставить ребенка говорить. Навык выражать свои мысли и ...

Физическое развитие ребенка до года

Вот в семье появился долгожданный малыш. Многие родители понимают, что за ним надо ухаживать, ...

Как приготовить паэлью

Каждая хозяйка ломает голову, чем бы удивить близких, что приготовить на семейный обед. Можно подать ...

Дизайн проект квартиры пример чертежей

Ремонт – это дело серьёзное, ответственное и кропотливое. Ремонт нельзя закончить, его можно только ...

Как украсить дом к новому году

Несомненно, Новый год — это любимый праздник многих людей, ведь от него веет детством, теплом и ...

Игрушки для 9 месячного ребенка

Малыш, которому исполнилось 9 месяцев, делает свои первые шаги к самостоятельности. Ходить своими ...

Свадебный макияж уроки

Свадьба - это день, о котором мечтает каждая девушка, он является одним из самых важных и особенных ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*