Как научиться правильно медитировать?

загрузка...

Каждый современный человек имеет свои определенные представления о таком понятии, как медитация. У многих при слове «медитация» в воображении предстает образ человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами.

Только вот что такое медитация на самом деле и как научиться медитировать? Это одни из первых вопросов, которые возникают у всех желающих начать медитировать.

Медитация относится к такому виду духовных практик, которые помогают привести сознание в состояние сосредоточенности.

Как научиться медитировать?

Перед началом практических занятий лучше определится с целью и решить, для чего необходима медитация.

Сегодня без проблем можно найти и подобрать подходящую методику или технику из тех, которые посвящены занятиям медитацией. Начинать нужно с самого простого.

Условно медитации можно разделить на два типа:

— первый тип (медитация на пустоте) – это полное отвлечение от мыслей, абсолютное спокойствие и умственное безмолвие; расслабиться нужно так, чтобы в голове была пустота;

— второй тип (медитация в одном направлении) – медитация, при которой необходимо что-либо слушать, смотреть за чем-то (созерцать) или произносить определенные звуки (мантры).

Как правильно медитировать?

  • Самое важное условие – это найти спокойное и уединенное место, где никто не будет отвлекать от занятий медитацией. Идеально – тихое местечко где-нибудь на природе.
  • Еще одно немаловажное условие, которое надо соблюдать, – это регулярность. Естественно, время для медитации каждый определяет самостоятельно. Самый лучший вариант – утренняя и вечерняя медитации. Если нет возможности практиковать дважды в день, то можно и один раз. Главное, медитировать регулярно.

Как правильно медитировать дома?

загрузка...

Правильно медитировать в домашних условиях может любой желающий.

Правильное положение тела

Нужно сесть, самое главное, чтобы спина находилась в вертикальном положении.

Расслабление тела

Надо максимально расслаблять все мышцы тела. Достичь расслабления и снять все зажимы может помочь дыхание.

Дыхание

Нужно научиться наблюдать за своим дыханием. Необходимо просто дышать – вдох-выдох, вдох-выдох – без всякого напряжения. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхание, никаких мыслей.

Самое главное в процессе обучения медитации – постепенно двигаться от простого к сложному, и все получится.

Советуем также ознакомиться

Стиль бохо в интерьере

Первое, что нужно сказать, что стиль бохо в интерьере – это не просто необычная дизайнерская ...

Схема макияжа smoky eyes

Смоки айс уже не одно десятилетие является очень популярным видом макияжа глаз. Он идёт абсолютно ...

Как подобрать помаду для брюнетки

Каждый косметолог подразделяет всех женщин по цветовой гамме их волос и кожи. Соответственно для ...

Как провести 14 февраля в школе

В настоящее время стало очень популярным устраивать традиционные американские праздники. И одним из ...

Темные круги под глазами

Темные круги под глазами - это проблема, с которой сталкиваются многие женщины вне зависимости от ...

Цветочная клумба своими руками

Красота приусадебного участка некоторым образом отражает внутренний мир хозяев, способность получать ...

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Стереотипы современного общества сложились таким образом, будто бы красота девушки заключается в её ...

Раннее развитие монтессори

Ребенок в современном обществе. Современное общество развивается все стремительнее и стремительнее, ...

Как вызвать месячные при беременности

После оплодотворения яйцеклетки происходит гормональная перестройка женского организма и, пока в ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*