Как научиться правильно медитировать?

загрузка...

Каждый современный человек имеет свои определенные представления о таком понятии, как медитация. У многих при слове «медитация» в воображении предстает образ человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами.

Только вот что такое медитация на самом деле и как научиться медитировать? Это одни из первых вопросов, которые возникают у всех желающих начать медитировать.

Медитация относится к такому виду духовных практик, которые помогают привести сознание в состояние сосредоточенности.

Как научиться медитировать?

Перед началом практических занятий лучше определится с целью и решить, для чего необходима медитация.

Сегодня без проблем можно найти и подобрать подходящую методику или технику из тех, которые посвящены занятиям медитацией. Начинать нужно с самого простого.

Условно медитации можно разделить на два типа:

— первый тип (медитация на пустоте) – это полное отвлечение от мыслей, абсолютное спокойствие и умственное безмолвие; расслабиться нужно так, чтобы в голове была пустота;

— второй тип (медитация в одном направлении) – медитация, при которой необходимо что-либо слушать, смотреть за чем-то (созерцать) или произносить определенные звуки (мантры).

Как правильно медитировать?

  • Самое важное условие – это найти спокойное и уединенное место, где никто не будет отвлекать от занятий медитацией. Идеально – тихое местечко где-нибудь на природе.
  • Еще одно немаловажное условие, которое надо соблюдать, – это регулярность. Естественно, время для медитации каждый определяет самостоятельно. Самый лучший вариант – утренняя и вечерняя медитации. Если нет возможности практиковать дважды в день, то можно и один раз. Главное, медитировать регулярно.

Как правильно медитировать дома?

загрузка...

Правильно медитировать в домашних условиях может любой желающий.

Правильное положение тела

Нужно сесть, самое главное, чтобы спина находилась в вертикальном положении.

Расслабление тела

Надо максимально расслаблять все мышцы тела. Достичь расслабления и снять все зажимы может помочь дыхание.

Дыхание

Нужно научиться наблюдать за своим дыханием. Необходимо просто дышать – вдох-выдох, вдох-выдох – без всякого напряжения. Все внимание должно быть сосредоточено на дыхание, никаких мыслей.

Самое главное в процессе обучения медитации – постепенно двигаться от простого к сложному, и все получится.

Советуем также ознакомиться

Температура у ребенка при прорезывании зубов

Причины повышения температуры у ребенка могут быть самыми разнообразными. Если же такой показатель ...

Ховея уход болезни

Ховея – это растение из семейства пальмовых, с ярко-зелеными, длинными и заостренными листьями. Её ...

Садовые цветы фото и названия

Обустройство сада – это сложный, но приятный процесс, результатом которого становятся прекрасные ...

Салат из рукколы с помидорами

Руккола – это растение из семейства крестоцветных, пришедшее к нам из средиземноморской кухни. По ...

Как осветлить волосы перекисью водорода

Блондинки – мечта многих мужчин. Однако это не единственная причина, по которой девушки прибегают к ...

Как жарить картошку с грибами и сметаной

Жареный картофель с грибами во многих семьях является любимым блюдом. Приготовление данного блюда ...

Как приготовить крылышки в духовке

Правильно приготовленные крылышки являются очень вкусным, но при этом простым и относительно быстрым ...

Внутриматочная спираль последствия

Многие женщины, не желающие забеременеть, прибегают к различным средствам контрацепции. Нередко они ...

Египетская мау описание породы

Представители породы египетская мау – потомки одной из самых древних разновидностей кошек, ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*