Грецкие орехи

загрузка...

Грецкие орехи являются одним из лучших источников антиоксидантов. Среди орехов они занимают первое место. Горсть этих орехов содержит в два раза больше антиоксидантов, чем другие обычно потребляемые орехи.

Один из выводов исследования заключается в увеличении потребления грецких орехов в своем ежедневном рационе для хорошего здоровья. Следует помнить, что они являются не только источником антиоксидантов, но и белка, ненасыщенных жиров, витаминов, минералов, клетчатки. И в то же время в них нет лактозы и клейковины.

Проведенные до сих пор исследования заявили о положительном влиянии орехов или арахисового масла на уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, желчных камней или опухолей. Однако до сих пор не сравнивалась питательная ценность различных видов орехов. Этот анализ провел доктор Винсон, который сравнил антиоксидантное содержание 9 видов орехов: итальянских, бразильских, арахиса, фундука, миндаля, фисташек, орехов макадамия и пекана. Он заявил, что самое высокое содержание обнаружено в грецких орехах. Кроме того, антиокислители, найденные в них, характеризуются высоким качеством и силой. Антиоксиданты из грецких орехов работают в 2-15 раз более мощно, чем витамин Е, который известен своими антиоксидантными свойствами, защищающими организм от свободных радикалов.

Негрецкие орехи потребляются в основном в жареном виде, который, к сожалению, снижает качество антиоксидантов. Грецкие орехи очень хорошо смакуют сырыми, что является еще одним аргументом в их пользу.

Советуем также ознакомиться

17 лет какая свадьба поздравления смс

Какая свадьба празднуется после 17 лет счастливой супружеской жизни? Розовая! По народной традиции, ...

Как носить гетры с туфлями

Гетры модный элемент гардероба современных девушек. Первоначально этот аксессуар активно ...

Дергается глаз что делать

Синдром нервного тика или гиперкинез является распространенным заболеванием, которое сопровождается ...

Уход за ногами в домашних условиях

Наверняка каждая женщина после рабочего дня сталкивалась с усталостью в ногах, отеками, сухой и ...

Дизайн маленькой детской комнаты

Интерьер комнаты, в которой растет ребенок, во многом влияет на развитие его личности. От его ...

Босоножки на платформе с чем носить

Обувь на платформе никогда не выходит из моды и многие женщины предпочитают носить ее, а не туфли и ...

Кисточки для макияжа предназначение

Макияж использует каждая девушка, без этой процедуры некоторые даже из дому боятся выйти. Вот только ...

Что подарить на татьянин день

Татьянин день – необычный праздник. С одной стороны его отмечают обладательницы этого женского ...

Чистим хрусталь

Хрусталь – это отличное решение для праздничной посуды. Кто из нас не захочет, встретить Новый год ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*