Достижение здорового веса — 5 очень простых советов

загрузка...

1. Не увлекайтесь «сверхновыми» и экзотическими диетами.

 Да, они могут сработать, но только на очень короткий срок, и неудивительно, что все экстремальные диеты обречены на провал. Вашими лучшими друзьями в процессе потери веса является здоровая пища (согласно Пирамиде здорового питания), меньшие порции и медленное принятие пищи.

 2. Будьте физически активны.

 Если и есть одна лучшая «мантра» для потери веса, то это «упражнения, упражнения, упражнения». Выберите для себя тот вид физической активности, непосредственно который вам очень нравится, и занимайтесь им каждый день.

 3. Выключите телевизор.

 Это даст вам больше времени для физической активности и меньше времени для пассивной траты времени перед телевизором и дополнительным поглощением пищи. Два простых способа сократить просмотр телевизионных передач: убрать телевизор из спальни и не перекусывать при их просмотре.

загрузка...

 4. Прекратите пить напитки, содержащие сахар.

 С газированными напитками, содержащими сахар, фруктовыми напитками, а также соками из пакетов следует распрощаться. Так как можно получить дополнительно несколько сотен калорий в день, не осознавая этого.

54(7)

 Исследования показывают, что те дети и взрослые, которые пьют сладкие газированные или другие напитки, в которых содержится сахар, более склонны к прибавке лишнего веса, чем те, кто таких напитков не употребляет, и что отказ от различных сладких напитков и переход на воду или несладкие напитки может существенно снизить вес.

 5. Подумайте, прежде чем есть.

 Прежде чем бездумно положить в рот закуску или печенье, сделайте паузу и спросите себя, а действительно ли я голоден? Есть ли другой, здоровый выбор? Легко забыть о здоровом выборе, будучи занятым и откладывая «здоровое питание» на очередной «понедельник».

Советуем также ознакомиться

Как вырастить бонсай из семян

Люди, которым нравится возиться с цветами и выращивать новые и красивые экземпляры, иногда повторяя ...

Таблица углеводов и белков

Таблица углеводов и белков является «верным» помощником в подсчете количественного состава основных ...

Приготовить кальмары пивном кляре

Кальмары в пивном кляре прекрасно хороши по своим вкусовым качествам, как в холодном, так и в ...

Как делать абрикосовый мармелад

Мармелад –разновидность конфетных изделий, имеющих основу из ягод, фруктов и даже овощей. Благодаря ...

Как предупредить инсульт

На сегодняшний момент насчитывается большое количество людей, которые болеют сердечнососудистыми ...

Гормональное нарушение при беременности

Для нормального функционирования организма необходим правильный гормональный фон. Именно от ...

Ангина у детей

Ангина у детей так же имеет название, острый тонзиллит и является очень распространенным ...

Что приготовить в мультиварке из курицы

Курица – это желанное угощение, без которого не обходится практически ни одно застолье. И если ...

Что можно приготовить в блендере

Блендер – маленький, но удобный помощник на кухне. Интересно, что именно этот тип кухонной бытовой ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*