Достижение здорового веса — 5 очень простых советов

загрузка...

1. Не увлекайтесь «сверхновыми» и экзотическими диетами.

 Да, они могут сработать, но только на очень короткий срок, и неудивительно, что все экстремальные диеты обречены на провал. Вашими лучшими друзьями в процессе потери веса является здоровая пища (согласно Пирамиде здорового питания), меньшие порции и медленное принятие пищи.

 2. Будьте физически активны.

 Если и есть одна лучшая «мантра» для потери веса, то это «упражнения, упражнения, упражнения». Выберите для себя тот вид физической активности, непосредственно который вам очень нравится, и занимайтесь им каждый день.

 3. Выключите телевизор.

 Это даст вам больше времени для физической активности и меньше времени для пассивной траты времени перед телевизором и дополнительным поглощением пищи. Два простых способа сократить просмотр телевизионных передач: убрать телевизор из спальни и не перекусывать при их просмотре.

загрузка...

 4. Прекратите пить напитки, содержащие сахар.

 С газированными напитками, содержащими сахар, фруктовыми напитками, а также соками из пакетов следует распрощаться. Так как можно получить дополнительно несколько сотен калорий в день, не осознавая этого.

54(7)

 Исследования показывают, что те дети и взрослые, которые пьют сладкие газированные или другие напитки, в которых содержится сахар, более склонны к прибавке лишнего веса, чем те, кто таких напитков не употребляет, и что отказ от различных сладких напитков и переход на воду или несладкие напитки может существенно снизить вес.

 5. Подумайте, прежде чем есть.

 Прежде чем бездумно положить в рот закуску или печенье, сделайте паузу и спросите себя, а действительно ли я голоден? Есть ли другой, здоровый выбор? Легко забыть о здоровом выборе, будучи занятым и откладывая «здоровое питание» на очередной «понедельник».

Советуем также ознакомиться

Как усыновить ребенка в России

Не у каждой семьи получается завести своих детей, так бывает. Да, для многих пар — это ужасное ...

Овсяная диета отзывы и результаты

Овсянка – очень полезный продукт. В нем содержится большое количество витаминов, в том числе ...

Когда уже заметно живот при беременности

Первая беременность у женщины всегда вызывает много вопросов. Это неудивительно, любая мелочь в этот ...

Герпес на губах при беременности

Беременность – это чудесное состояние женщины. У кого-то вся беременность проходит тихо и гладко, а ...

Мясной салат оливье

Салат с французским названием «Оливье» уже давно вошел в состав традиционно русской кухни. Его ...

Медицинская диета 10

С сердечными проблемами в современном мире сталкиваются все больше людей. Эти заболевания с каждым ...

Что нельзя есть беременным перед сдачей мочи

Беременным женщинам, в связи со своим положением, часто приходиться сдавать анализ мочи, чтобы ...

Салат оливье с колбасой

Без оливье не обходится ни одно новогоднее застолье. Тем не менее, мало кто знает, как вообще возник ...

Плов в мультиварке

Трудно найти женщину, которая не знакома с классическим рецептом плова. И, правда, на первый взгляд ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*