Достижение здорового веса — 5 очень простых советов

загрузка...

1. Не увлекайтесь «сверхновыми» и экзотическими диетами.

 Да, они могут сработать, но только на очень короткий срок, и неудивительно, что все экстремальные диеты обречены на провал. Вашими лучшими друзьями в процессе потери веса является здоровая пища (согласно Пирамиде здорового питания), меньшие порции и медленное принятие пищи.

 2. Будьте физически активны.

 Если и есть одна лучшая «мантра» для потери веса, то это «упражнения, упражнения, упражнения». Выберите для себя тот вид физической активности, непосредственно который вам очень нравится, и занимайтесь им каждый день.

 3. Выключите телевизор.

 Это даст вам больше времени для физической активности и меньше времени для пассивной траты времени перед телевизором и дополнительным поглощением пищи. Два простых способа сократить просмотр телевизионных передач: убрать телевизор из спальни и не перекусывать при их просмотре.

загрузка...

 4. Прекратите пить напитки, содержащие сахар.

 С газированными напитками, содержащими сахар, фруктовыми напитками, а также соками из пакетов следует распрощаться. Так как можно получить дополнительно несколько сотен калорий в день, не осознавая этого.

54(7)

 Исследования показывают, что те дети и взрослые, которые пьют сладкие газированные или другие напитки, в которых содержится сахар, более склонны к прибавке лишнего веса, чем те, кто таких напитков не употребляет, и что отказ от различных сладких напитков и переход на воду или несладкие напитки может существенно снизить вес.

 5. Подумайте, прежде чем есть.

 Прежде чем бездумно положить в рот закуску или печенье, сделайте паузу и спросите себя, а действительно ли я голоден? Есть ли другой, здоровый выбор? Легко забыть о здоровом выборе, будучи занятым и откладывая «здоровое питание» на очередной «понедельник».

Советуем также ознакомиться

Солнцезащитные очки

Импорт солнцезащитных очков в нашу страну растет изо дня в день. Но на наших прилавках все чаще и ...

Как приготовить кабачковую икру для консервации

Кабачки – это очень питательный и полезный продукт, который должен быть на столе, как летом, так и ...

Как сесть на шпагат за один день

Древние говорили, что человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник, суставы и связки. ...

Быстрые простые закуски

Когда приходят праздники, женщинам хочется приготовить что-то быстрое и легкое. Тогда останется ...

Где лучше отдохнуть на Бали с ребенком

Бали считается самым красивым местом на земле, его иногда называют место Богов. Именно туда каждый ...

Болят мышцы живота при беременности что делать

Каждая будущая мамочка с нетерпением ждет рождения своего малыша и, конечно, активно к этому ...

Рецепты салатов

О салатах и их рецептах начинаем вспоминать, когда подходит какой-нибудь праздник или торжественная ...

Грейпфрутовая диета отзывы

Грейпфрут – удивительный фрукт. О секрете его появления ученые до сих пор не могут сказать ничего ...

Где отдохнуть в Ленинградской области на выходных

Решили отвлечься от трудовых будней и устроить себе увлекательный тур выходного дня? Почему бы не ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*