Диета для сладкоежек

загрузка...

Когда мы хотим сбросить несколько килограмм, то, в первую очередь, отказываемся от высококалорийной пищи. Жирное мясо, фастфуд, кремовые десерты и сметанные тортики – все это надо вычеркнуть из списка своего повседневного рациона. Некоторые девушки с легкостью справляются с этим заданием, а вот сладкоежкам приходится очень непросто. Существует ли диета, разработанная специально для любительниц сладких десертов? Об этом сегодня и поговорим!

Диета для сладкоежек: основные правила

  • Ешьте каждые 4 часа, поскольку подпитывая организм каждые 4 часа дополнительной энергией, можно ускорить процессы метаболизма. Научитесь правильно выбирать десерты: если вам очень хочется сладкого, не отказывайте себе в кусочке маффина или сметанного торта. Можно покупать сладкие продукты в специальном разделе супермаркета. На современном рынке продуктов представлены сладости (мармелад, шоколадные конфеты и зефир) специально для тех, кто соблюдает диету.
  • Особое внимание следует уделить фруктам и овощам. Исключите из своего рациона высококалорийные бананы, персики, арбуз, абрикосы, хурму и свежовыжатые соки. Налегайте на фрукты, которые содержат клетчатку и витамины группы С. К таким продуктам относятся цитрусовые, лесные ягоды, крыжовник, клубника, ежевика, сливы, груши и яблоки. Рекомендуется добавить в ежедневный рацион томаты, цветную капусту и красную свеклу.
  • Полностью исключите из ежедневного рациона слишком соленые крекеры, чипсы, белый хлеб, рафинированный сахар, сладкие газированные напитки, сладкую мучную выпечку, глютеносодержащие пасту и мюсли и шлифованный рис.

Примерное меню одного дня диеты для сладкоежек

  • На завтрак можно приготовить пшеничную кашу с черникой, несладкий зеленый чай и нарезать дольками яблоко.
  • В качестве обеда приготовьте салат из руколлы и крабового мяса, картофельное пюре и творожный десерт с курагой и черносливом.
  • На ужин приготовьте коричневый рис, обжаренный в растительном масле с кусочками нежирного куриного мяса.

Не забывайте о перекусах 2 раза на день: конфитюр из ревеня и шоколадный мусс хорошо подойдут в качестве легких диетических блюд.

Вариант конфетной сладкой диеты

Смысл диеты со сладким заключается в том, что завтрак, обед и ужин — это диетические шоколадные конфеты. Желательно, чтобы они были приобретенные в специальном отделе низкокалорийных сладостей. Главное правило сладкой диеты – это дополнительное употребление кальциесодержащих витаминов, которые при желании можно заменить на нежирный творог с изюмом.

Диета рассчитана на 3 недели, из которых в первые 10 дней нужно заменить шоколадные конфеты леденцами. При этом необходимо ежедневно выпивать не менее 2х литров очищенной воды в день. За первых 2 недели сладкой диеты можно избавиться от 5 до 10 лишних килограммов.

Важно учитывать, что диеты для сладкоежек, по причине чрезмерного употребления глюкозы, могут быть опасными для здоровья, вызывая язву, гастрит и болезни поджелудочной железы.

Советуем также ознакомиться

Калланетика

Калланетика – одна из самых популярных и любимых фитнес-тренировок среди жительниц Америки. Практика ...

Воспаление придатков симптомы

Воспаление придатков – очень распространенное у современных женщин заболевание, хоть и не ...

Упражнения для сушки тела для девушек в тренажерном зале

Современные понятия о красоте тела всё больше приближаются к утонченным и в то же время, спортивным ...

Как вернуть парня любимого

Есть девушки, которые после расстования с молодым человеком, очень сильно хотят всеми силами вернуть ...

Салат из рукколы с кедровыми орешками

Салаты всегда бывают приятным и полезным дополнением к горячим блюдам, холодной закуской на ...

Субфебрильная температура у ребенка

Субфебрильная температура – это долговременное стойкое повышение температуры тела до 37-38 градусов ...

Чем кормить кошку после стерилизации

Если вы от своей питомицы не собираетесь получать потомство, обратитесь в зооклинику, где ей сделают ...

Как приготовить аджику грузинскую

Аджика – очень вкусная приправа или соус, кому как нравится. Готовят ее в основном из помидоров с ...

Как выбрать бюстгальтер при беременности

Многие беременные женщины очень часто задаются вопросом, как выбрать бюстгальтер для беременных. ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*