5 шагов к бодрому утру

загрузка...

Образ интересной, веселой и активной жизни привлекает многих, но немногие встают утром бодрыми и веселыми. А от этого зависит как пройдет весь день! Утренние мысли о вечернем сне мешают плодотворной работе, фитнесу, прогулкам и вообще проведению досуга. Давайте познакомимся с несколькими простыми шагами для выполнения миссии утренней бодрости.

Шаг первый: вечерний настрой

Ложитесь спать пораньше и в одно и то же время. Хотя при нашем образе жизни, такая практика выглядит утопией… Тем не менее, в случае нестабильного графика помогут такие действия:

  • откажитесь от любой еды за 4 часа до сна, от телевизора за час до сна;
  • примите расслабляющую ванну с лавандой или ромашкой, а потом можете выпить стакан молока с медом;
  • выключите все светящиеся бытовые приборы, спите в полной темноте;
  • всегда ложитесь в разобранную постель, даже на 1-2 часа, качественный сон очень важен.
  • Шаг второй: умение правильно пробудиться

Сильная мелодия будильника – стресс для вашего организма, лучше поставить простые гудки или спокойную мелодию. Попытайтесь избежать перевода будильника еще на 10 минут, но и не вскакивайте как в армии с кровати, понежьтесь еще 10 минуточек. Привычка улыбаться утром самому себе может сама вызвать улыбку, но ваш мозг и мимика тесно связаны. Поэтому улыбку он воспримет как положительное явление и настроение само поднимется через несколько минут. И не забудьте несколько раз потянуться в кровати, дабы разогнать кровь.

Шаг третий: подъем

загрузка...

Давно известная истина – гимнастика. Но если вы сова, то даже несколько махов руками и наклонов помогут придать телу бодрость. Бытует мнение, что стакан холодной воды (возможно с соком половинки лимона) перед гимнастикой поможет вернуться в реальность.

Шаг четвертый: контрастный душ

Контрастный душ как раз и считается самым правильным. Но привыкать к нему надо постепенно, без стрессов для вашего организма. Минутка воды попрохладнее, потом минутка привычной температуры и через несколько недель вы уже привыкнете к чередованию холодной и горячей воды! Пятиминутный массаж щеткой с каплями бодрящего ароматического масла поставит вас в разряд “почти” бодрого человека.

Шаг пятый: сбалансированный завтрак

В прошлом шаге “почти” бодрый человек не получиться без правильного завтрака. Это в основной сложные углеводы: тушеные овощи, каши, макароны грубого помола. Любителям бутербродов стоит посоветовать нежирный творог или сыр, ну а белки или пирожные сделают вас снова вялыми и уставшими. Не забудьте про цитрусовой сок при возможности!

И напоследок, после завтрака, просто посидите мнут 5 и расслаблено спланируйте предстоящий день! Бодрого вам утречка!

Советуем также ознакомиться

Как приготовить паэлью в мультиварке

Паэлья – это отличное блюдо, которое довольно популярно у многих современных домохозяек. Дело в том, ...

Как снять порчу с себя

Наступило время, когда люди стали забывать о добре и все больше стали думать о недобром. Зависть, ...

Как варить рис для суши

Роллы и суши теперь окончательно завоевали почетное место в кухне многих людей. Одним из самых ...

Кисточки для макияжа предназначение

Макияж использует каждая девушка, без этой процедуры некоторые даже из дому боятся выйти. Вот только ...

Когда снятся вещие сны

Знающие люди говорят, что если воспользоваться опытом поколений и применить к нему определенные ...

Основные методы психологии

Методы психологии — это способ исследования или познания какой-либо действительности. По составу ...

Что подарить на татьянин день

Татьянин день – необычный праздник. С одной стороны его отмечают обладательницы этого женского ...

Помидоры фаршированные грибами

Лето и ранняя осень по праву называются помидорным сезоном, поэтому именно это время можно посвятить ...

Что подарить свекрови

Выбор подарка – это всегда ответственный процесс. Но когда речь заходит о выборе презента для ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*