5 шагов к бодрому утру

загрузка...

Образ интересной, веселой и активной жизни привлекает многих, но немногие встают утром бодрыми и веселыми. А от этого зависит как пройдет весь день! Утренние мысли о вечернем сне мешают плодотворной работе, фитнесу, прогулкам и вообще проведению досуга. Давайте познакомимся с несколькими простыми шагами для выполнения миссии утренней бодрости.

Шаг первый: вечерний настрой

Ложитесь спать пораньше и в одно и то же время. Хотя при нашем образе жизни, такая практика выглядит утопией… Тем не менее, в случае нестабильного графика помогут такие действия:

  • откажитесь от любой еды за 4 часа до сна, от телевизора за час до сна;
  • примите расслабляющую ванну с лавандой или ромашкой, а потом можете выпить стакан молока с медом;
  • выключите все светящиеся бытовые приборы, спите в полной темноте;
  • всегда ложитесь в разобранную постель, даже на 1-2 часа, качественный сон очень важен.
  • Шаг второй: умение правильно пробудиться

Сильная мелодия будильника – стресс для вашего организма, лучше поставить простые гудки или спокойную мелодию. Попытайтесь избежать перевода будильника еще на 10 минут, но и не вскакивайте как в армии с кровати, понежьтесь еще 10 минуточек. Привычка улыбаться утром самому себе может сама вызвать улыбку, но ваш мозг и мимика тесно связаны. Поэтому улыбку он воспримет как положительное явление и настроение само поднимется через несколько минут. И не забудьте несколько раз потянуться в кровати, дабы разогнать кровь.

Шаг третий: подъем

загрузка...

Давно известная истина – гимнастика. Но если вы сова, то даже несколько махов руками и наклонов помогут придать телу бодрость. Бытует мнение, что стакан холодной воды (возможно с соком половинки лимона) перед гимнастикой поможет вернуться в реальность.

Шаг четвертый: контрастный душ

Контрастный душ как раз и считается самым правильным. Но привыкать к нему надо постепенно, без стрессов для вашего организма. Минутка воды попрохладнее, потом минутка привычной температуры и через несколько недель вы уже привыкнете к чередованию холодной и горячей воды! Пятиминутный массаж щеткой с каплями бодрящего ароматического масла поставит вас в разряд “почти” бодрого человека.

Шаг пятый: сбалансированный завтрак

В прошлом шаге “почти” бодрый человек не получиться без правильного завтрака. Это в основной сложные углеводы: тушеные овощи, каши, макароны грубого помола. Любителям бутербродов стоит посоветовать нежирный творог или сыр, ну а белки или пирожные сделают вас снова вялыми и уставшими. Не забудьте про цитрусовой сок при возможности!

И напоследок, после завтрака, просто посидите мнут 5 и расслаблено спланируйте предстоящий день! Бодрого вам утречка!

Советуем также ознакомиться

Что такое прессотерапия ног и живота

Развитие технологий позволяет человеку бороться с различными проблемами здоровья совсем по-новому. ...

Русые волосы это какие

Несколько лет назад, русые волосы не пользовались популярностью и большинство женщин стремилось ...

Выпадают волосы у мужчин

Мужчины тоже хотят быть красивыми и привлекательными. Очень многих из них волнует выпадение волос и ...

Как оформить развод без мужа

Для вступления в брак всегда нужнообоюдное согласие двух людей, а как же дело обстоит с разводом, ...

Пилатес это

Пилатес — это совокупность фитнес упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. По этой методике ...

Как отлучить ребенка от грудного вскармливания комаровский

Грудное вскармливание важно для каждого ребенка, поэтому лучше всего продолжать его дольше, ...

Постные блюда в мультиварке

Многие наши читатели интересуются, какие постные блюда в мультиварке можно приготовить во время ...

Рецепт мясо по французски с картофелем

Любая хозяйка, которая хоть раз готовила мясо по-французски, знает, что это уникальное блюдо, ...

Как приготовить жаркое из говядины

Жаркое всегда считалось универсальным блюдом, потому что его можно подавать как к праздничному ...

Комментарии

Комментариев пока нет

Оставить комментарий

*